Навика што дебелее без да знаете за тоа! Престанете да го правите ова пред спиење - ВоксБиз
Диети над диети и сè уште не успевате да изгубите тежина? Јадете малку, но се чини дека се здебелувате со воздух? Па, многу е можно оваа нездрава навика да го зголеми ризикот од дебелина.
Навиката да спиеме со ТВ или светлото е многу штетна - покажува големо истражување на „Асисиид Прес“. Womenените кои се изложени на вештачка светлина ноќе, односно оние кои заспиваат со вклучен телевизор, имаат поголема веројатност да се здебелат во следните пет години, покажува најновото истражување во кое учествувале 44.000 луѓе.
Истражувањето е објавено во списанието JAMA Internal Medicine. Специјалисти од Националниот институт за здравствени науки во животната средина во САД следеле 43.722 жени на возраст од 35 до 74 години, за период од најмалку пет години, кои ја посочиле нивната тежина, индексот на телесна маса (БМИ) форма на изложеност на вештачка светлина ноќе.
Студијата покажа дека жените кои спиеле во просторија со вклучено светло или телевизор, развиле 17% поголем ризик да качат 5 или повеќе килограми во следните пет години. Во исто време, тие имале 22% поголема веројатност да станат прекумерна тежина и 33% поголема веројатност да станат дебели.
„Овие резултати сугерираат дека изложеноста на вештачка светлина ноќе за време на спиењето може да биде фактор на ризик за зголемување на телесната тежина и прекумерна тежина или дебелина“, објаснуваат истражувачите.
„Заклучоците од истражувањето се многу логични од биолошка гледна точка. Знаеме дека изложеноста доцна во ноќта ќе ги смени нашите биолошки часовници. Од експерименталните студии на луѓе знаеме дека светлината ноќе влијае на нашиот метаболизам на начин што е во согласност со зголемениот ризик од метаболички синдром. Овие нови откритија не ја менуваат валидноста на советите за одржување добра дисциплина на спиење и избегнување на лесни и електронски уреди во спалната соба, но носат повеќе аргументи за да се следат овие совети “, рече Малком фон Шанц од Универзитетот во Сари.