Погледнете какво овошје ви е дозволено да јадете ако сакате да изгубите тежина! Кфетеле
Информации за денот:
Постојат многу луѓе кои мислат дека ќе ослабнат ако се откажат од месо и млечни производи, на пример, и почнат да јадат многу овошје.
Специјалисти предупредуваат! Овошјето содржи многу шеќер и е многу опасно за фигурата.
Еве што вели Тео Влад Попеску, инструктор по фитнес и страница Fat2Fit на Фејсбук:
МИТ ИЛИ РЕАЛНОСТ?!
Лето, како сезона на овошје, добивам се повеќе прашања во врска со овошјето и дали тие дебелеат или не !
За време на диетата, овошјето е извор на јаглени хидрати во организмот, но не треба да јадеме повеќе од две овошја на ден кога сакаме да изгубиме тежина.
Ако имате прекумерна тежина или имате проблеми како што се дијабетес, вишокот овошје станува опасност за вашето здравје.Не сите овошја се диетални, но дури и оние со висока содржина на фруктоза се претпочитаат од торта кога сакаме да телесната тежина.
Зошто да го дебелеете вишокот овошје?
Овошниот шеќер (фруктоза) го зголемува шеќерот во крвта како и секој друг вид шеќер, па дури и ако сте на диета и ако јадете само овошје наместо слатки, не можете да изгубите тежина. Ако брзо се чувствуваме уморни од друга храна, во случај на фруктоза, нашиот мозок реагира поинаку, бидејќи не добива информации за чувството на ситост. Затоа, имаме тенденција да јадеме овошје како цреши, дињи, грозје или јагоди додека не ја испразниме чинијата.
Кои плодови се препорачуваат при диета?
На прво место се бобинки (малини, боровинки, рибизли, капини), кои имаат мала содржина на шеќер и содржат многу антиоксиданти. Друго овошје препорачано во исхраната е јаболкото, кое исто така содржи влакна (се препорачува јаболко или две на ден, а не килограм). Други плодови со просечна количина шеќер се лубеница и јагоди, јагоди, кајсии, грејпфрут.
Овошјето со поголема содржина на шеќер и кое треба да се јаде во умерени количини кога сме на диета вклучуваат: сливи, портокали, киви, круши и ананас. Плодовите најбогати со шеќер се мандарини, цреши, грозје, смокви, банани.
Од друга страна, вишокот на фруктоза го зголемува нивото на триглицериди, кои се еден вид маснотија во крвта кои се поврзани со срцеви проблеми.
Се покажа дека вишокот фруктоза е штетен за забите, бидејќи се ослободува во усната шуплина и ја напаѓа глеѓта на забот.
Кога е добро да се јаде овошје во текот на денот?
Препорачливо е да јадеме овошје наутро, за појадок, бидејќи тоа ни обезбедува енергија за целиот ден. За појадок најмногу се препорачуваат банани, кајсии или дињи. Исто така, овошјето за појадок спречува надуеност, прекумерно оптеретување на желудникот и обезбедува оптимален цревен транзит.