Навики и храна што влијае на црниот дроб Вашата аптека
Црниот дроб е еден од најважните органи во телото, има многу функции, вклучително и филтрирање на крвта што доаѓа од дигестивниот тракт, пред да стигне до остатокот од телото, ги елиминира штетните материи и ги метаболизира проголтаните лекови.
Покрај тоа, црниот дроб произведува одредени протеини важни за згрутчување на крвта. Ако не работи оптимално, може да се појават неколку болести и трајно да се влијае врз неговите функции. Еве ги главните навики и храна што влијаат на здравјето на црниот дроб:
Шеќерот
Шеќерот генерално не е здрав за организмот и може да влијае и на црниот дроб. Тој користи одреден вид шеќер, наречен фруктоза, за производство на маснотии. Премногу рафиниран шеќер предизвикува акумулација на маснотии и појава на масно заболување на црниот дроб (хепатална стеатоза). Важно е да се намали храната богата со додаден шеќер, како што се слатки и колачи, и наместо тоа да се избере поголема потрошувачка на свежо овошје.
Вишокот маснотии акумулирани во црниот дроб и хепаталната стеатоза го фаворизираат отокот. Со текот на времето, на него може да се формираат трајни лузни (цироза). Постојат неколку фактори кои го зголемуваат ризикот од хепатална стеатоза, како што се дебелината, возраста и присуството на дијабетес. Препорачливо е да се одржува диета богата со овошје и зеленчук и да се вежба најмалку 30 минути на ден за да се запре прогресијата на болеста.
Витамин А во големи количини
На телото му треба витамин А и се препорачува да се зема од свеж зеленчук и овошје (особено црвено, портокалово и жолто), наместо додатоци. Премногу витамин А од додатоците може да биде проблем за здравјето на црниот дроб. Разговарајте со вашиот лекар пред да земете додатоци на витамин А, бидејќи веројатно не ви треба ни дополнителна количина.
Безалкохолни пијалаци
Истражувачите покажаа дека луѓето кои консумираат голема количина газирани пијалоци имаат поголем ризик од развој на хепатална стеатоза. Се препорачува да се избегне или намали нивната потрошувачка и, наместо тоа, да се одлучат за домашни пијалоци, како што е лимонадата.
ацетаминофен
Ацетаминофен е супстанца во лековите што помага при ублажување на грбот, главоболки или настинки. Премногу од оваа супстанца може сериозно да го оштети црниот дроб. Разговарајте со вашиот лекар пред да земете ацетаминофен за да утврдите точно која доза ви треба секој ден.
Транс масти
Транс мастите се наоѓаат во скоро сите спакувани јадења и колачи. Диетата богата со транс масти промовира дебелина, што влијае на црниот дроб. Некои етикети го негираат присуството на овие масти, но може да се најдат во мали количини, кои, сепак, влијаат на здравјето.
алкохол
Веќе е познато дека алкохолот влијае на здравјето на црниот дроб. Сепак, треба да се напомене дека голема количина алкохол, дури и повремено, може да биде штетна. Покрај тоа, понекогаш не знаете кога е „премногу“ и не застанувате кога треба. Ако не можете целосно да го елиминирате алкохолот, се препорачува да се намали неговата потрошувачка на една чаша на ден за жени и две чаши на ден за мажи.
Недостаток на вежбање
Редовното вежбање не само што го подобрува целокупното здравје, туку ги намалува и шансите за дебелина. Дебелината е штетна за здравјето на црниот дроб, а неговото присуство може да доведе до многу болести. Пожелно е да се одлучите за спорт кој ќе ве задоволи да го одржувате здравјето на црниот дроб.