Навики кои помагаат да изгубите тежина и да немате проблеми со телесната тежина
Петок, 11.05.2018, 09:34 Извор: REALITATEA.NET
Навики кои помагаат да изгубите тежина. Колку побрзо започнете да ги спроведувате, толку подобро ќе биде за вашето здравје и фигура. Вклучете ги овие навики во вашата рутина за да изгубите тежина и да ја контролирате вашата тежина!
За да изгубите тежина и да не ги имате секогаш истите проблеми со телесната тежина, еве неколку совети од познат нутриционист за денес.com:
Избегнувајте засладени пијалоци (газирани сокови, овошни сокови, чоколадно млеко) и бидете многу внимателни кога пиете алкохол. Истражувањата покажуваат дека скоро 20% од внесот на калории доаѓа од течности. И овие течности не се однесуваат на вода или незасладени чаеви кои се неопходни за хидратација и добро варење, туку на засладени газирани сокови, пиво, шлаг кафе и ароми, леден чај, енергетски пијалоци и природни сокови на пазарот.
Сите овие пијалоци носат само калории без хранливи материи, промовирајќи зголемување на телесната тежина.
2. Исечете го зборот „диета“ од вашиот живот!
Овој збор најчесто се поврзува со трајно чувство на глад и фрустрација генерирани од неуспех или напуштање на диета. Многу експерти велат дека би било подобро да се ослободите од овој збор, бидејќи диетите не функционираат на долг рок. Покрај тоа, студија објавена во 2018 година покажува дека диетата и прескокнувањето оброци не помагаат во одржувањето на нормалната телесна тежина.
Колку почесто држите диета, полошо метаболизмот се забавува, а тоа ќе предизвика постојана борба со вишокот килограми.