Навики во исхраната што ве прават поздрави
Еве ги здравите навики кои ви помагаат да добиете нормална тежина и да станете посреќна, порамномерна, поздрава личност без премногу напор.!
Првата здрава навика е хидратација. Без доволно вода, не можеме да се детоксицираме и не можеме правилно да функционираме ако сме дехидрирани. За да може телото да функционира според нормалните параметри, потребни се 38 ml вода/кг тело. Секое утро, 2 чаши вода се препорачуваат на празен стомак, оваа вода се користи за детоксикација. Потоа, во текот на целиот ден, пиеме вода со мали усти, но никогаш после јадење, бидејќи водата после јадење ги разредува желудечните сокови и не помага да се вари. По чајот, се наведува топол чај.
Втората многу здрава навика е џвакањето. Целото варење зависи од мелење, мелење храна во устата. Ако не џвакаме правилно, нема да се вариме правилно и нема да ги добиеме потребните хранливи материи од храната - мислиме дека јадевме, но не јадевме. Затоа, ве советувам да одморите на масата, да јадете додека уживате во храната, да не се грижите за други работи за време на оброкот и да ја џвакате храната многу добро додека не излезе течна.
Друга многу здрава навика е паузата за храна. Да се задржи паузата за храна значи да се јаде само од глад. Повеќето луѓе јадат здодевност и, многу често, жедни, затоа што кога телото е дехидрирано, тоа го збунува чувството на жед со чувството на глад. Ние секогаш мора да чекаме да се испразни стомакот пред да воведеме нова храна, за да избегнеме ферментација на храна во стомакот, што доведува до надуеност. Ако следите правилен начин на живот, ќе забележите дека чувството на глад ќе се појави значајно и никогаш повеќе нема да јадете само за да го одбележите тој оброк.
Друга здрава навика е да не грицкате. Секогаш јадете ги 3-те оброци и 2 закуски и ќе забележите дека ќе ја одржувате својата тежина, ќе бидете витки и убави, но и многу здрави. Калориите се релевантни бидејќи откривате дека јадете многу.
Друга многу здрава навика е комбинирање на храна. За жал, повеќето од нас јадат несварливи комбинации на храна, кои само дебелеат и се полни со токсини. Ние не вариме како што треба, ниту ги земаме хранливите состојки што ни се потребни и постојано сме гладни и дефицитарни, само затоа што не обрнуваме внимание на тоа што ставаме во стомакот. „Најлоши“ комбинации се месо со помфрит, супа од леб, шницел компир с.а.м.д. Треба да го заборавиме наследството од комунистичкиот период и да се откажеме од компири и многу леб, што ни штети повеќе отколку што носи корист.
Ние не јадеме, јадеме. Важно е не само да јадеме, туку и да се храниме со квалитетни хранливи материи што стигнуваат до нашата клетка, на која им требаат хранливи материи секој ден - вода, есенцијални масни киселини, протеини, витамини, минерали, ензими.
Друга многу важна навика во исхраната е односот што го имаме кон храната. Прво на сите, секоја личност треба да има врска со храна. Да се биде свесен за тоа што воведува во телото и да претпостави дека она што ќе го воведе во неговото тело, станува едно со него. Односот што го имаме кон храната и благодарноста што ја имаме кога имаме здрава храна на нашата чинија е многу важен. Нашето здравје е одговорност на секој од нас, и по принципот „додека легнете, така спиете“, треба да размислиме двапати пред да ги задоволиме нашите кулинарски желби.