Највкусни и здрави закуски за уживање во средината на летото
Во лето е тешко да се држите настрана од сите искушенија, како што е огромната разновидност на сладолед во продавниците. Малите и чести ексцеси полека и сигурно можат да доведат до вишок килограми, а доколку сакате да го избегнете ова, нездравите закуски можете да ги замените со попријателски настроени со вашата фигура.
Но, само затоа што сакате да се храните поздраво, не значи дека треба да јадете здодевни и невкусни работи. Кога се чувствувате како закуска, има многу здрави опции за употреба, како што е следново:
Мешавина од овошје и ореви
Оваа мешавина ви носи протеини, јаглехидрати и масти во чинијата во идеални количини. Само комбинирајте во еднакви делови незасладено суво овошје (брусница, сливи, урми, малини, кајсии, грозје или што било друго што имате при рака) и несолени ореви (кикирики, бадеми, индиски ореви, лешници, ореви). Само внимавајте да не јадете индустриски количини од оваа мешавина - на крајот на краиштата, тоа е само закуска, а не оброк, па затоа треба да бидат доволно од 50 до 100 грама.
Јогурт со овошје, ореви и семиња
Ако сакате нешто вкусно и да го задоволите вашиот глад помеѓу оброците, оваа опција е совршена. Само измешајте во мала чаша јогурт следново: свежо овошје (банани, јагоди, боровинки или што сакате), омилени ореви и семиња (семето чиа е одлична опција, но треба да додадете барем еден час порано). Резултатот брзо ќе ве засити и ќе ја прекине вашата желба за слатки.
Јаболка со путер од кикирики
Што може да биде поедноставно од тоа? Сè што ви треба е јаболко и една лажица путер од кикирики. Исечете го јаболкото на тенки парчиња и ставете го на чинија. Покрај нив, додадете лажица полна со путер од кикирики. Сè што треба да направите е да го натопите овошјето во путер од кикирики и да уживате колку е вкусно да се јаде здраво.
Домати со фета сирење
Ако преферирате нешто посолено за ужина, има многу опции. Една од нив е брза салата со домати и фета сирење. Исечете домат, посолете го малку и измешајте го со неколку коцки фета сирење, по вкус. Одозгора ставете тенок дожд од маслиново масло и неколку свежи листови од босилек за да ја завршите закуската. Така, со трепнување на окото имате вкусна и здрава салата, која ја содржи магијата на регионите на бреговите на Средоземното Море.
Зеленчук со хумус
Друга опција е да јадете зеленчук со хумус. Идеален зеленчук е оној што можете лесно да го впиете без дробење - како што се моркови и краставици. Можете да го купите хумусот од кој било супермаркет или да го направите сами дома, а Интернетот е полн со рецепти за правење на овие вкусни тестенини.
Тост со тапенада
Тапенада е паста направена од маслинки, каперси, маслиново масло и, по избор, сардини. Тој е солен и богат со здрави масти, растителни влакна и протеини. Може да го јадете директно со лажичка, но може да го намачкате и на парче тост или на стап. Може да го направите дома за најмногу пет минути, но може да го најдете и во продавници, во области за меѓународна кујна.
пуканки
Класичните пуканки можат да бидат одлична закуска, благодарение на количината на влакна што ги има. Можете да одите по класичната верзија, во која ќе ја служите само со сол. Ако сакате нешто пософистицирано, не срамете се да посипете одозгора со вашиот омилен лук во прав и зачини (без разлика дали станува збор за оригано, босилек или рузмарин), за дополнителен вкус.
Круши и сирење
Ако сте fanубител на чинии за сирење што се служат на забави за начинот на кој тие комбинираат спротивни вкусови и текстури, нема ништо посоодветно за вас од чинија со оваа комбинација. Исечете круша на парчиња, и ставете помало парче сирење со силен вкус, како што е чеда, на секое парче.