Назад, страна, стомак Која е најдобрата позиција за спиење
Последици од лошо држење на телото на спиењето
Си легнал рано, но сепак се чувствуваш како да си истоштен следното утро? Можеби вашата истоштеност има врска со вашата положба на спиење. Ако прифатите лошо држење на телото подолго време ноќе, болките во вратот, главата или грбот често ќе се појават поради неправилното држење на телото. Ако редовно страдате од овие симптоми, очигледно не преферирате најдобра позиција за спиење.
Легнете на грб - најдобра позиција за спиење
Ако особено сакате да лежите на грб навечер, имате среќа: ова е најдобрата позиција за спиење за повеќето луѓе. Тежината е рамномерно распоредена над вашето тело, а проблемите со држењето на грбот или вратот не се појавуваат на прво место.
Оваа позиција на спиење исто така го забавува протокот на гастричен сок во хранопроводот и затоа е особено погоден за луѓе кои страдаат од металоиди. Лежечката положба само што не е најдобра позиција за спиење кај sn рчечите. Во ова држење на телото, горните дишни патишта се стеснуваат, долната вилица брзо се превиткува и грчењето се зголемува.
Латерална положба на спиење го поддржува 'рбетот
Завртете се од грб настрана, отворете ги дишните патишта и грчењето ќе престане. Оваа позиција на спиење се препорачува и за проблеми со дишењето како што се апнеја при спиење - краток прекин на дишењето при спиење - со цел да добиете подобар воздух. За жал, ако го имате овој синдром, треба да побарате совет од лекар.
Покрај тоа, му помагате на закривениот 'рбет во форма на S во добра положба кога ќе легнете настрана. Напнатоста во долниот дел на грбот дури и не се јавува.
Левите спијачи избегнуваат металоиди
Страничните прагови обично имаат омилена страна. Ако редовно легнете на левата страна, имате предност пред оние кои спијат десно: Оваа позиција на спиење спречува металоиди.
Причината за ова лежи во текот на хранопроводот. Ова се наведнува малку налево непосредно пред стомакот. Ако спиете на десната страна, химот и агресивната желудочна киселина лесно ќе течат назад во хранопроводот. Тука гастричниот сок што содржи хлороводородна киселина ги иритира мукозните мембрани. Потоа, постои болно чувство на печење зад градната коска - металоиди. Ако спиете на лева страна, подобро можете да го избегнете овој рефлукс. Патем: Бремените жени исто така спијат подобро на левата страна поради оваа причина.
Склоната положба честопати доведува до напнатост
Спиењето на стомакот не им дава никакви услуги на телото за време на периодот на опоравување. Особено, главата свртена под агол од 90 степени може да предизвика непријатност. Неприродното држење на главата промовира напнатост и исто така може да ги иритира нервите. Ова пак предизвикува вкочанетост на рацете и нозете. Склоната позиција не е баш најдобрата позиција за спиење, но нуди една предност: дишните патишта се отвораат малку со ова држење на телото, а звуците на грчењето се ослабени.