Назад во салата за пандемија
Како е подобро: да вежбате на отворено или да ги продолжите физичките активности во затворен простор во согласност со препораките за социјално растојание и почитување на хигиената?
Придобивките и недостатоците на спортот во ерата на КОВИД-19
И покрај сите правила и ограничувања наметнати од пандемијата, пораката за движење останува валидна доколку сакате да останете здрави. Вежбањето, без разлика дали се изведува на отворено или во затворен простор, обезбедува оптимално физичко и ментално здравје, уште попотребно за време на овој стресен и неизвесен период. Умереното вежбање, доколку се практикува редовно, има многу придобивки за кардиоваскуларниот систем, истовремено помагајќи да се зајакне имунитетниот систем, што е особено важно во борбата против сите видови вируси, не само КОВИД-19. Во исто време, истражувањата покажуваат дека пациентите заразени со новиот коронавирус, кои страдаат од хипертензија, дијабетес или цереброваскуларни или кардиоваскуларни заболувања, имаат зголемен ризик од хоспитализација и смрт. Спротивно на тоа, физички активните луѓе имаат ниско ниво на воспалителни маркери и имаат посилен имунолошки одговор на вакцините, со помал ризик од заболување, покажуваат студиите.
Сомнително
Совети за безбедно спортување
Еве неколку практични препораки за продолжување на вежбање дури и за време на пандемија, се разбира, ако не покажете симптоми на инфекција со САРС-КоВ2:
Идеална варијанта: на отворено
Здравствените експерти велат дека ризикот од инфекција е помал надвор отколку во затворен простор, бидејќи обично е полесно да се држи на дистанца на отворено. „И факторите на животната средина, како што се ветерот или УВ зрачењето (што ги ослабува повеќето вируси), ја намалуваат можноста за контакт со вирусни честички“, вели д-р Кевин Винтроп, професор по инфективни болести, епидемиологија и јавно здравје на здравјето во Орегон и Универзитет за наука во Портланд. Сепак, специјалистот наведува дека ако некој кивне околу вас кога трчате или се искачувате на планината, тоа е ризично. Далечината, всушност, двојно зголемување на растојанието, останува клучна препорака дури и на отворено. Не инфицирајте се ако играте спортски топки сè додека соиграчите не го допираат лицето и не ги дезинфицираат рацете пред натпреварот.
Препораки за продолжување на физичката активност по инфекција со КОВИД-19
Кои се советите за оние кои се опоравиле од инфекција со новиот коронавирус? Нема доволно студии во врска со ова, но специјалистите велат дека оние кои не биле хоспитализирани, кои немале срцеви симптоми и кои доживеале благи и умерени симптоми, постепено можат да ги продолжат своите умерени физички активности. Сепак, на пациентите со веќе постоечко кардиоваскуларно заболување, кои се изложени на висок ризик од компликации, им треба дополнително испитување пред вежбање.