Не е потребна диета за слабеење! Погледнете го советот на нутриционист

советот

Совет за луѓето кои сакаат да изгубат неколку килограми: не е потребна диета! Намалувањето на внесот на калории е решението предложено од нутриционистката Адина Рус.

Нутриционистката Адина Рус објаснува како може да се постигне калориски дефицит. Normallyените вообичаено трошат 2.000 калории на ден, а мажот околу 2.500. Намалувањето на 500 калории е идеално решение за слабеење. „Треба да го намалиме внесот на калории, но не за повеќе од 500 калории отколку што трошиме во моментов. Не треба да се намалува нагло. Нормално, една жена со нормална тежина не треба да јаде повеќе од 2.000 калории, во просек, дневно. А, мажите можат да достигнат и до 2.500, максимум 3.000 калории на ден “, објасни Адина Рус.

Неколку совети од нутриционистите: измерете ја храната со чаша од 250 мл и проверете дали делот од месо не ја надминува големината на дланката.