Не е важно како го погодив дефицитот на калории

не е важно како ќе го достигнам дефицитот на калории?

на проблематична зона94 »10 јули 2014 15:03

дефицитот

Минатата година се здебелив околу 8 килограми, многу маснотии во стомакот и колковите.
Околу 2 месеци сум на диета со дефицит од околу 300-500 Kcal. Сега одам на пливање 60 минути околу двапати неделно.
Оттогаш повторно изгубив 6 килограми. Продолжувам да тренирам природно (4 пати неделно) и продолжувам да јадам многу богата со протеини. Го оставам КХ навечер.

Моето вистинско прашање: Ако сакам да изгубам диети и маснотии, мора да имам дефицит на kcal, тоа е јасно.

На кој начин е релевантно дали ќе го постигнам овој дефицит на kcal со само помалку храна или постојан внес на храна и ќе направам повеќе кардио за да го постигнам овој дефицит на kcal?

Обавезно направете кардио наутро на празен стомак?

Секако, секогаш имајте на ум да изгубите што е можно помалку мускулна маса!