Не јадете месо - ова се случува со вашето тело! ОДИМЕ ДЕВО
Неверојатно што се случува со организмот ако не јадеме месо. Ова го прави диетата без месо и треба да знаете за тоа!
Што ако не јадеме месо внатре и со нашето тело? Дали некогаш сте се запрашале и тоа? Еве го одговорот!
Не јадете месо или вие? Прашање што го дели општеството, па дури и редовно води до навреди и злоупотреби на Фејсбук. Постојат дури и закани со смрт.
Не сакам тука да му диктирам никому ништо. Секој секако може да јаде што мисли дека е добро. Сепак, навистина треба критички да се доведува во прашање земјоделското земјоделство.
Сепак, не мора секој да биде вегетаријанец. Но, навистина е возбудливо да го испробате сами.
Зборувам од искуство. Јадењето месо не е мое мото повеќе од 2 години. Од време на време имам риба, но престанав да јадам месо.
Можете да дознаете на овој пост
Зошто да не јадам месо е начинот на кој треба да одам за мене
Доволно забавно, немаше посебна причина за тоа. Само сакав да пробам. И тогаш се залепив со тоа. Можам да ти кажам нешто: Навистина не ти треба.
Јас барем пробав веганска диета 30 дена. Тоа беше многу голем предизвик. Јас го снимив овој само-тест за вас во посебен пост.
Тренирам 3-4 пати неделно, но никогаш не сум останал без сила. Само што сакав сега да се ослободам од тоа - затоа што тоа е токму најчестиот аргумент на оние кои јадат многу месо. И, исто така, беше аргумент број 1 на мајка ми.
Дури и СЗО ги потенцира предностите на диетата без месо или барем месото. Се покажа дека црвеното и преработеното месо е канцерогено, се наведува на веб-страницата на СЗО.
Исто така е многу возбудливо што една студија на Националниот институт за карцином во САД доаѓа до заклучок дека вкупно 9 типични заеднички болести може да се припишат на прекумерна потрошувачка на месо. Овие вклучуваат: рак, срцеви и респираторни заболувања, мозочни удари, дијабетес, инфекции, Алцхајмерова болест и болести на црниот дроб и бубрезите.
Потрошувачката на месо во Германија е 60 кг по лице. Според експертите за исхрана, ова е превисоко и промовира многу болести.
Јас само можам да им препорачам на сите да се обидат да не јадат месо некое време.
Ако немате инспирација за рецепти и закуски, можете да кликнете заедно на план за јадење со нашиот план за исхрана „We Go Fit“. Вие едноставно ги внесувате состојките и дека сакате вегетаријански рецепти и ќе добивате различни предлози за рецепти за секој ден
Важно: Кога Б12 има смисла како додаток во исхраната
Јас не јадам месо. Секој сега и тогаш риба. Но, месо не повеќе од двапати годишно, и еднаш индиректно, бидејќи нашата компанија Божиќна забава има оган тенџере втора година по ред. Јапонците го викале Шабу Шабу. Тоа е супа што јадете како фондеа. Значи, секој може да влезе во она што го сака.
И тогаш месото завршува во тенџерето со другите.
На кратко: Јас навистина ретко јадам месо. И тоа има влијание врз рамнотежата на витаминот Б12. Бидејќи Б12 се наоѓа во месото, рибата, сирењето и алгите. Јас јадам многу малку од тоа во целина.
Затоа редовно земам Б12 како додаток во исхраната. Витаминот Б12 паѓа од Innonature бидејќи имаат висока биорасположивост и не содржат никакви конзерванси.
Ако сте заинтересирани, ќе имам еден за вас Недоносен код за попуст загрижени: Со wegowild10 добивате 10% попуст на целата нарачка.
Што ми се допаѓа кај овој производ? Па, бојата е навистина одлична. 😀 Секако, капките витамин Б12 на Innonature имаат и други предности. Тие се многу високи дози, треба да земете само 2 капки на ден и целосно сте згрижени.
Па така, повторно би рекол: Ако одлучите да не јадете месо, тогаш мора да внимавате на рамнотежата на витаминот Б12!
Што ако одлучите да не јадете месо?
Многу се случува во вашето тело кога ќе се држите настрана од месото. Навистина е возбудливо. Не треба да се грижите ниту за недостаток на железо.
Според сопственото искуство, можам да кажам: Сега имам подобри вредности на железо отколку кога јадев месо.
Но, повторно би сакал да истакнам: месото не е суштински лошо. Содржи протеини, витамини од групата Б, железо и цинк. Како и да е, ние луѓето не мора нужно да можеме да ги покриеме нашите хранливи материи. Ние можеме да ги замениме витамините и минералите со хербални производи.
Освен витамин Б12. 'Llе биде малку тешко. Но, тоа е тешко за оние што јадат месо ако животните не се снабдуваат вештачки со витамин Б12.
Но, да видиме што се случува во организмот кога не јадеме месо.
1. willе изгубите тежина
Постојат голем број студии кои покажуваат дека со избегнување на месо, килограмите паѓаат на вагата. Вегетаријанците се повеќе подготвени да експериментираат и да јадат повеќе зеленчук и друга храна растителна основа во целина.
Во него има многу растителни влакна, кои го стимулираат варењето и истовремено прават да се чувствувате сити.
Студија на Институтот за клиничка и експериментална медицина во Прага покажува дека оние што прават без месо побрзо губат телесната тежина и го подобруваат метаболизмот.
За ова, учесниците во студијата беа ставени на диета. Учесниците во јадењето месо изгубија 3,2 кг за 12 недели. Вегетаријанците вкупно 6,2 кг.
2. Вашата цревна флора ќе се подобри
Ова делумно се должи на диеталните влакна. Во студија на Универзитетот во Newујорк, научниците откриле дека вегетаријанците и веганите имаат повеќе добри цревни бактерии отколку оние што јадат месо.
Нашите црева сакаат овошје, зеленчук и храна со млечна киселина како јогурт. Со вегетаријанци ова завршува на плочата почесто отколку со оние што јадат месо.
Здравата цревна флора нè прави здрави во целина и го зајакнува целиот имунолошки систем.
3. Вашата подложност на болести се намалува
Темата веќе ја имавме накратко. Но, треба да се каже многу повеќе за ова.
Вегетаријанците многу поретко страдаат од болести како што се висок крвен притисок, дијабетес и камен во жолчка и бубрег. Според други студии, за вегетаријанците се вели дека имаат 29% помал ризик од срцеви заболувања. Па дури и 18 проценти помал ризик од рак.
Патем, нема докази дека вегетаријанците или веганите се живи. Едно австралиско истражување само покажа дека оние што не јадат месо умираат поздраво.
Но, бидејќи тие се помалку подложни на болести во целина, ова може да има позитивен ефект врз вкупната смртност.
Една од овие студии беше објавена во 2013 година. Тука беше испитана врската помеѓу вегетаријанската исхрана и стапката на смртност.
Црвеното месо е класифицирано како „веројатно да предизвика рак“ од страна на Меѓународната агенција за истражување на ракот. Американска студија исто така покажува дека црвеното месо (свинско, говедско и јагнешко) може да го зголеми ризикот од дебелото црево до 25 проценти. Ризикот од рак на црниот дроб, рак на белите дробови и рак на хранопроводот е исто така значително поголем за оние што јадат месо.
Срцевите напади се поретки ако намалите месо. Причината за ова: нивото на липиди во крвта и нивото на холестерол се многу пониски и затоа не ги затнуваат артериите.
4. willе мирисате подобро
Што? Да, добро прочитавте. Студија на Универзитетот Чарлс во Прага го потврди токму тоа.
Учесниците на студијата беа ставени на диета две недели. На едниот дел не му беше дозволено да јаде месо, а другиот е многу богата со месо диета. И по еден месец мораа да јадат токму обратно. Значи, ако претходно бевте во групата месо, немаше повеќе месо за вас.
Студијата потврди дека самите вегетаријанци во просек мирисаат подобро. И во исто време мирисот на пот беше сфатен од другите како попријатен од мирисот на јадечи на месо.
Но, на што апсолутно треба да обрнете внимание
Звучи одлично, нели? Но, треба да знаете дека месото содржи многу витамини од групата Б. Значи Б1, Б2, Б6 и Б12.
Човечкото тело може подобро да го искористи животинското железо. Значи, секогаш треба да внимавате на вашата рамнотежа на железо и по можност да правите тест на крвта еднаш годишно.
Исто така, може да се појави недостаток на витамин Б12. Може да доведе до анемија, замор, проблеми со концентрацијата и оштетување на нервите.
Треба да земете витамин Б12 како додаток во исхраната, ако сте на чисто растителна диета. Има многу малку во растителната храна.
Можете да најдете многу од нив во јајца, млеко и некои други јадења без месо. Најдоброто нешто што треба да направите е едноставно да ги разјасните вашите вредности пред да започнете да користите додатоци во исхраната. Б12 веќе е додаден на многу растителни пијалоци или намази.
Патем, само затоа што сте вегетаријанец не значи дека се храните здраво. Вие исто така може да јадете нездраво или да ставите многу тежина.
Постојат голем број на готови вегетаријанска храна како хамбургери, колбаси и слично.Се обидувам да се држам настрана од многу преработена храна. Не е важно дали сте вегетаријанец или не.
Како се чувствува не јадењето месо
За некои, одлуката се носи брзо, но тешко е да се истрае. Зошто? Па, повеќето од времето е затоа што сме навикнати на нашите 10 рецепти и тие содржат месо.
Колбас наутро, пилешко на пладне и колбас повторно навечер.
Ако го направите тоа, ќе ви биде тешко. Затоа што сме и ќе останеме суштества на навика. Многу треба да се сврти одвнатре. Што треба да јадам наутро кога веќе не смеам да јадам колбас?
Ручек без месо? Јас сум гладен цел ден! Не, ти не си. Бидејќи, спротивно на она што многумина веруваат, сега не ги јадете само гарнирските јадења. Вие едноставно го заменувате месото со, на пример, мешунки.
И не: Не јадам соја цел ден. Јас воопшто не јадам соја затоа што не ми се допаѓа.
Можете да подготвите вкусни шпагети без месо Болоњезе со употреба на леќа. Дури и ќофтиња без месо не се уметност. И благодарение на гравот, воопшто нема паштети од плескавици.
Не сум гладен еден ден. На почетокот е малку тешко да се движат главата и телото. Но, пред сè главата. Полесно е ако поставите план за јадење и планирате најмалку 5 дена однапред. Тогаш нема да се чувствувате толку изгубени.
Вашиот неделен распоред „не јадете месо“ може да изгледа вака:
и уште повеќе. Погледнете низ нашите рецепти! Сигурно ќе најдете многу инспирација тука!
▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега
Едно можам да ти ветам: Нема да ја оставиш масата гладна ниту еден ден.:)
Една од најголемите предности, што апсолутно можам да ја потврдам, е тоа што јасно станувате повеќе авантуристи во кујната. Претходно многу ретко јадев леќа. И грав обично само неколку пати како салата. Можете да измислите тони вкусни рецепти само од овие две состојки
Наш заклучок
Јадењето без месо не мора да значи дека живеете поздраво. Но, ако обрнете внимание на исхраната без месо и истовремено здрава исхрана, може да има многу здравствени придобивки. Многу вообичаени болести може да се следат во прекумерната потрошувачка на месо.
Не мора да станете вегетаријанец сега, туку едноставно намалете ја потрошувачката на месо ако сакате да останете здрави. 1-2 пати неделно е сосема доволно. Пробај! Seeе видите колку нови рецепти ќе откриете!