Диета во Newујорк - план на исхрана, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »
Диетата во Yorkујорк, развиена од познатиот фитнес експерт Дејвид Кирш, е диета со ниски хидрати, комбинирана со програма за прекумерно вежбање и обезбедува многу брз успех во слабеењето.
Додека холивудските славни личности се претплатија на овој концепт, диетата во Newујорк исто така добива се поголема популарност во Германија.
Дознајте подолу за предностите и недостатоците на диетата, како изгледаат веројатностите за успех, како попрецизно изгледа планот за исхрана и сите други информации што вреди да се знаат за овој режим на слабеење.
Што е диета во Yorkујорк?
Диетата од Newујорк доаѓа од САД и е развиена од добро познатиот личен тренер и експерт за фитнес Дејвид Кирш. Основната идеја зад овој концепт е диета која е особено ниска со јаглени хидрати и маснотии, но со висока содржина на протеини. Ова води до фактот дека се активира губење на маснотии и се стимулира градење на мускулите. Диетата вклучува строг план на исхрана и е придружена со интензивна програма за фитнес со тренинг за издржливост и сила. На пример, има три оброци и две закуски помеѓу 7 и 19 часот.
Диетата во Newујорк ветува брзи резултати. Во рок од 14 дена можно е губење на тежината до 7 килограми и намалена големина на струкот. Диетата во Yorkујорк е поделена во три фази и трае осум недели, при што последната фаза може да се користи подолго, па дури и за цел живот, ако сакате.
Вака работи!
Диетата во Yorkујорк се состои од три фази. Додека првите две фази траат две недели, минималното времетраење за третата фаза е четири недели.
Првата фаза исто така е најтешко и помага да се постигне радикално намалување на телесната тежина. Зеленчук, риба и бело месо може да се консумираат, додека оревите се дозволени како мали закуски. Вода и незасладен чај може да се пие во големи количини.
Во исхраната има забранета и дозволена храна
Во втората недела менито е проширено и вклучува мали количини јаглехидрати и масти. Се препорачува грав, леќа, сладок компир и киноа.
Во третата фаза Конечно, две од храната што беа отстранети од планот за исхрана во првата фаза, повторно се дозволени, но може да се консумираат само во мали количини.
Забранетата храна вклучува алкохол, леб, скробни јаглехидрати како ориз, компири, ориз, тестенини, киноа и житарки, млечни производи, слатки, овошје и повеќето масти, месо како говедско, свинско и дивеч. Покрај тоа, Кирш препорачува додатоци во исхраната, протеински прав и опрема за вежбање, што ги продава на својата веб-страница.
Планот за исхрана вклучува три оброци и две високо-протеински закуски. Се јаде во одредено време и на секои три часа, со ручек како главен оброк.
Јаглехидратите може да се консумираат само до 14 часот и не е дозволено доцна јадење.
Строгиот план за исхрана на диетата во Newујорк е придружен со строга програма за вежбање. Вежбите се прават двапати на ден до 90 минути за тренирање на постојното ткиво. Обуката е поделена на кардиоваскуларен тренинг и тренинг за јакнење на мускулите.
Време и времетраење
Колку трае Newујоршката диета?
Диетата во Yorkујорк се состои од три фази и трае вкупно осум недели. Додека секоја и првата и втората фаза траат две недели, третата фаза треба да трае најмалку четири недели. Сепак, може да се продолжи ако сакате, па дури и да трае цел живот. Сепак, ова не се препорачува бидејќи на организмот му недостасуваат некои потребни хранливи материи.
Успех во слабеењето
Тоа ја носи диетата во Yorkујорк? Колку губиш?
Според Дејвид Кирш, може да изгубите до седум килограми во рок од две недели по диетата во Yorkујорк во првата фаза. Таквото слабеење претпоставува дека строго се следи програмата за вежбање. Покрај тоа, обемот на половината треба да се намали за неколку сантиметри во првите неколку дена.
Компактен план на исхрана
Првата фаза трае две недели. За тоа време, не се консумираат јаглени хидрати, млечни производи и слатки плодови.
Во втората фаза, исто така, трае две недели, јаглехидратите се дозволени во еден оброк на ден.
Третата фаза трае најмалку четири недели. Сите фази вклучуваат фиксно време на оброк и се придружени со прекумерна спортска програма.
Ризици од лекот
Диетата во Yorkујорк е многу еднострана поради многу ограничениот избор на храна и на организмот му се одземаат важни хранливи материи. Особено, скоро целосното одрекување од овошје и млечни производи брзо доведува до симптоми на недостаток, како што е калциумот. Ова го зголемува ризикот од мускулни грчеви и остеопороза. Оние кои ја следат диетата цел живот, можат сериозно да го загрозат своето здравје.
Исхраната може да доведе до непријатност и симптоми на недостаток
Кои поплаки можат да се појават, меѓу другото?
Фрустрација и депресија се јавуваат особено во првите четири недели, бидејќи се избегнува многу обична храна. Поради едностраната диета, телото не е соодветно снабдено со витамини, минерали и влакна во текот на целата диета. Покрај тоа, исхраната богата со протеини и маснотии долгорочно го оптоварува срцето и бубрезите. Спортската програма носи и ризици. Бидејќи тренирате секој ден, телото не може да се регенерира.
Во кои случаи диетата во Newујорк не е соодветна?
Диетата во Yorkујорк се препорачува само за здрави лица. Строгиот план на исхрана има негативно влијание врз здравјето и на страдалките од гихт и на бубрежните пациенти. Кај луѓе со веќе постоечки нарушувања на метаболизмот на мастите, состојбата се влошува поради големата потрошувачка на месо и јајца, бидејќи зголеменото распаѓање на протеините може да доведе до зголемено ниво на урична киселина.
Предности недостатоци
Подолу ќе најдете преглед на предностите и недостатоците на диетата.
Предности:
- Многу брзо губење на тежината за многу кратко време
- Многу вежбање преку спортската програма
- Телото е тонирано и тонирано
Недостаток:
- Многу напорна спортска програма претставува ризик од повреда, особено за необучени лица
- Телото тешко може да се регенерира преку прекумерна физичка активност
- Едностран; Недоволно овошје и зеленчук, веројатно е дефицит на влакна
- Избор на храна многу ограничен.
- Без одржлива и урамнотежена исхрана
- Употреба на препорачани додатоци во исхраната контроверзна
Одговори на прашања
Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) за диетата во Newујорк.
Колку е тешко да се држи диетата во Newујорк?
Диетата во Yorkујорк бара голема дисциплина и самоконтрола. Спецификациите на рецептите се строги и мора да направите без многу. Вежбањето како важен дел од оваа диета е исто така тешко. Вежбите, мешавина на сила и вежби за издржливост, заземаат многу време и можат да бидат голем проблем, особено за неспортските луѓе.
Кои трошоци може да се очекуваат?
Протеинскиот прав препорачан од Кирш, додатоците во исхраната и спортската опрема не мора да се купуваат. Препорачливо е само да го купите вашето фитнес ДВД, за да можете да тренирате пред ТВ. Ова резултира со трошоци од околу 10 евра.
Дали Newујоршката диета е дури и погодна за секојдневна употреба?
Диетата во Yorkујорк не е погодна за секојдневна употреба на неколку начини. За еден, строгиот план за исхрана е многу ограничен. Фиксните времиња на оброци можат да бидат проблем, особено за работните луѓе, каде што е практично невозможно да се јаде надвор. Спортската програма е исто така исклучително долготрајна и ригорозна и затоа е тешка да се интегрира во секојдневниот живот.
Дали го одржувам нивото на кондиција за време на диетата во Newујорк?
Потребната програма за обука првично ги одржува, ако не и ги зголемува перформансите. Строгата диета што ја бара диетата во Newујорк, сепак, долгорочно доведува до разни симптоми на недостаток и нервира неколку органи, а со тоа ги намалува перформансите. Покрај тоа, програмата за обука носи ризик од повреда, што може да има негативно влијание врз перформансите на долг рок.
Наш заклучок за диетата!
Додека диетата во Newујорк резултира со губење на тежината многу брзо, овој концепт е штетен на долг рок.
Едностраноста со акцент на протеините доведува до неухранетост, а брзото слабеење од седум килограми за само четиринаесет дена е во спротивност со препораките на германското друштво за исхрана, кое смета дека 0,5 килограми за две недели се здрави. Покрај тоа, толку строг план на исхрана со многу забранети јадења е многу тешко да се спроведе долгорочно.
Поради нискиот внес на калории и прекумерното вежбање, јо-јо ефектот тешко може да се избегне по завршувањето на диетата. Додека вежбањето како составен дел од диетата може да се смета за позитивно, тренингот е премногу интензивен и не им дозволува на мускулите доволно време да се регенерираат.