НЕ МОАМ да престанам да бројам! Форум
Расправија НЕ МОАМ да престанам да бројам! во Се разбира тенок метод Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво на сите, дури и ако не сум особено активен на овој форум, тоа е во мојот (јадење) живот откако бев на ова во март
НЕ МОАМ да престанам да бројам!
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
Би бил навистина среќен за секој совет. Исто така, не можам да замислам дека никој тука не знае. Напротив, прашањето е веќе поставено неколку пати
позираа. Sorал ми е што ги загревам повторно.
И извини за мојата нетрпеливост
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
Броењето отсекогаш било една од тие работи за мене. Веднаш штом го открив броењето калории, никогаш не се ослободив од тоа, без разлика каква чудесна диета правев и не беше ништо поразлично со мојот природен тенок обид.
Потоа, одеднаш дојде време, во кое сè уште сум сега, во кое веќе немаше место за броење и општо диетално размислување.
Професионално и приватно едноставно имаше премногу. И разбрав дека овие бројки всушност имаат моќ што им ја дадов затоа што во спротивно немав контрола над ништо друго.
Ако разбирате дека вие и само вие утврдувате што ви се случува, што правите, што јадете, дури и ако неочекуваното е дел од секојдневниот живот, тогаш исто така ќе се ослободите од ова броење.
Се надевам дека малку ти помогнав
Lg
Бршлен *
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
Можам многу добро да сочувствувам со тебе. Јас изгубив 25 килограми пред 10 години со броење калории. Ова стана таква навика што тешко можам да го исклучам.
Јас користам природно тенок метод за да се ослободам од бесконечното броење и примарно да не ослабам многу тежина.
Дали сте ја прочитале книгата на Дорис Волф „Природно тенок метод“?
Во него се вели дека секоја навика помеѓу 30.-60. Потребни се денови за да се ослободи од него. Обидете се навистина да направите без вага и броење калории за 2 месеци. Знам дека е толку лесно да се каже, јас сè уште ја правам вежбата и не можам да го правам тоа секој ден. Но, можеби треба да го „одвикнеме“ телото и да се обидеме да веруваме во нашата потсвест.
Но, мислам дека е голем чекор напред што ќе го земете полесно со калориите и повеќе нема да мерите ништо. Треба да го видите малиот напредок
Здраво МУУС
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
О да, го знам тоа премногу добро. Не може да се јаде ништо без да се знае точно колку калории се претходно. Како резултат на тоа, ослабев, но тоа многу ме нервира. Јас тежам сè и потоа веднаш влегувам во него. И повредено има премногу од 1 до 2 калории. Навистина стана како зависност. Порано бев зависна од јадење, а сега бев зависна од контрола. Јас навистина не знам што е полошо. Тоа веќе ја одредува мојата дневна рутина и ми претстои уште долг пат.
За жал, ниту јас не можам да ви дадам совет, само сакав да ви кажам дека не сте единствените со овој проблем.
ЛГ иледорб
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
Ви благодариме за убавите одговори!
Не сум ја прочитал книгата на Дорис Волф, ја знам само таа на Geneин Рот, во која, колку што знам, таа не навлегува во тоа како да се ослободи од оваа зависност од броење.
Исто така, скоро верувам дека можеш само да го забраниш, па можеби ќе го забранам некое време. Една недела е премалку. Ако ми требаат триесет до шеесет дена за да се ослободам од непријатната навика, што секако е индивидуално тврдоглава, тогаш треба да се откажам од неа за еден месец. Но, кога ќе размислам, звучи како тортура, па сакам веднаш повторно да се изневерам велејќи, добро, добро, тогаш појадокот едноставно не се брои. Но, тоа не би функционирало како што јас самиот знам.
О, пријателе. Најдобро би било да се чувствувам исто како бршленот, затоа што верувам дека ако природно повеќе не се вклопува во вашиот сопствен живот поради моменталните околности, вие сте на пат да го отфрлите целосно.
@ivy: дали сега повторно сметаш?
@ сите: Може ли некој да замисли да го испроба ова со мене? Еднонеделно откажување. Засега само една недела.
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
Не, не, иако постојано си велев дека сметањето калории е вистинската работа.
Ништо на мојата вага не се смени веќе една година затоа што постојано паѓав во стариот образец: „Го сакам брзо, повторно бројам калории, имам претерано, сè за мачката“.
Неверојатно, освен тоа, јас бев во можност да управувам без да сметам околу 6 месеци. Во одреден момент сфатив дека се полудувам поради 5 кг, додека минуваат најдобрите години од мојот живот, во кои треба да „остварам“ нешто важно за себе.
И од еден ден до следниот, броењето стана помалку важно.
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
Тоа е убаво и јас сум среќен за тебе.
Не броев денес, но запишав сè (да ве уверам дека сè можам да избројам на крајот на денот, но тогаш кога е скоро премногу „доцна“). Беше вистинска агонија да застанам помеѓу кога веќе почнував да пресметувам. Колку лошо, како на некому да му е забрането да мисли на розови слонови и да мисли само на розови слонови.
Дали е смирувачко да се види дека барем ништо на вагата не се поместува нагоре, иако веќе не сметаш?
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
Уверен сум дека мојата облека сè уште одговара или дури и згура. Вагите ми требаат најмногу секој втор месец, исто така ги забранив
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
Би можело да биде корисно да се постават одредени пресвртници.
Размислете сами што може да биде мал прв чекор.
Една веќе е опишана: додавање на сè навечер може да биде прв чекор.
Или започна уште помало: сметајте само по секој оброк.
Првиот мал чекор исто така може да биде заокружување на сите броеви (и тежината на храната, а потоа и на kcal) нагоре и надолу до десетици (т.е. пунџа со 86 gr и 114 kcal веднаш се пресметува како 90 gr. И 110 kcal, ролна со 83 гр. и 117 kcal се пресметува како 80 gr. и 120 kcal). Значи, сепак можете да сметате и отстапувањата ќе се балансираат едни со други во секој случај, но прецизноста ќе се изгуби и во одреден момент може да забележите дека не се важни ниту 30 kcal на ден. Би било уште помал чекор да ги испуштите децималните места ако ги броите.
Прв мал чекор исто така може да биде да дозволите некој друг да најавува сè, но сами да не го гледате резултатот. Тие треба да бидат сигурни и, се разбира, да ве известат ако надминете граница што сте ја дефинирале, но тие ја преземаат контролата за вас (за што е потребна голема доверба).
. добро, итн. Помислете на сите можни први мали чекори, завртете се малку, и кога имате список на МОOSНИ први чекори, одберете ги оние што ви се допаѓаат.
Можеби ќе помогне
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
картолина - Дали телесната тежина ја добивте природно тенка? Или каква диета? Не броите калории ?
Јас и самиот го познавам проблемот со пребројување на калориите. Но, јас сум толку далеку што само грубо проценувам калории навечер за да се смирам малку дека не беа толку многу
Всушност, самото тело кажува што и колку му треба, само треба да имате доверба. И, исто така, мислам дека е важно да се избегнат вагите. Одреден број може да го збрка целиот концепт и никогаш не бегате од броење калории.
Обидете се да добиете одредена доверба во вашето тело и да ги избегнувате скалите најмалку 2 месеци.
Јас би ја препорачал книгата на Дорис Волф, таа многу ми помогна да ги изгубам старите навики ... (дури и ако сè уште не сум 100% заздравен) - но јас сум на патот до тоа!
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
Јас строго не се придржував до ниту еден заеднички концепт, но погледнав колку што е можно повеќе за да видам што можам да научам од индивидуалните пристапи. На крајот на краиштата, тоа е намалување на KH и зголемување на протеините (SiS), слушање „глад“ или „апетит“ (или дури и сосема друга потреба?) (Т.е. тенок, се разбира) и стекнување знаење, што е она што многумина kcal или не, истрча.
Мислам дека порано ги правев сите грешки истовремено:
-Јас воопшто не бев гладен и јадев од други причини (многу ми помага да размислувам за „природно слаб“),
-скоро исклучиво јаглехидрати и маснотии со краток ланец и затоа секогаш посакувате повеќе (некои од изјавите на SiS се корисни)
-никогаш не обрнував внимание на kcal и со некои работи ќе претпоставев сосема погрешно ако некој дозволеше да погодам (треба да имате барем некое основно знаење, инаку не е ни чудо што сте јаделе малку, а сепак сте се здебелиле затоа што сето тоа kcal бомби беа).
Не, јас навистина не бројам kcal, и никогаш немам ниту едно. Отсекогаш сум пресметувал еден ден за да имам чувство за тоа каде сум приближно. Главно, сепак, грубо занемарено и утврдено дека и тоа е добро. Понекогаш денес сè уште правам математика за еден ден, но потоа повеќе затоа што мислам дека можеби не сум јадел доволно - тогаш набрзина добивам парче торта за повторно да наполнам. Торта секогаш работи. Но, како што е опишано овде, точно, никогаш порано не сум го правел тоа, па затоа маслото или путерот секогаш се ценеа, бананата секогаш се броеше на ист начин без да се мери и така натаму.
Се на се, сметам дека постигнувањето добро чувство за исхраната е апсолутна примарна цел затоа што е лошо колку животот инаку се врти околу вагите и калориите. Но, добро, сите се заебавме, и малите чекори во вистинската насока кон релаксирана диета се исто така големи успеси, мислам.
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
Затоа, мислам дека не е толку лошо ако продолжите да ги трошите калориите
За да се избегне непријатно изненадување, бидејќи тоа
потребна ви е здрава доза на дисциплина кога имате толку многу килограми
се намали за да ја задржи оваа тежина. И сега му припаѓа на тоа
понекогаш подобро или полошо броењето на kcal. Единственото нешто што треба да се направи со вагата е тоа
на секои 2 недели тежат малку и, пред сè, никогаш
Премногу реагирање со флуктуации на тежина од 2-3 кг.
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
Картолина:
Кога ги читам вакви совети, сфаќам дека грубо го користам вашиот метод. Можеби сè уште не е така лесно.
Сметам дека не е ненормално да се размислува за нешто во кое „лутате“ цел ден.
Станува морбидно ако јадете само според калории и запишете ја секоја калорија и не можете да помислите на ништо друго.
За среќа, овие времиња се зад мене. И оттогаш се чувствувам многу олеснето. Но, можете да стекнете доверба во исхраната само ако имате доверба во вашето тело и да не бидете под влијание на вагите. И тоа е местото каде што мислам дека природно тенкиот метод е многу добар!
Тоа навистина би било многу лесно - јадете кога сте гладни и застанете кога сте сити! Телото покажува кога ќе остане без „бензин“, ми е тешко да застанам кога сум полн.
Како си?
Мус
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
Ме префрлија и беше 4 часа пред датумот.
Мислите ли дека можев, и покрај судискиот ден завчера - беше моето здравје - да вметнам ден за хранење?
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
штом почнете да броите, не треба само така да застанете
Имам прибл. Доби 11 кг
сега повторно бројам и подобро сум и стомакот ми се срамнува и брзо слабеам, како порано
1000 kcal што ги трошам секој ден се добри за мене
Мислам дека треба само да се обидеш да јадеш за твоето здравје, а потоа секогаш секогаш грубо да процениш што никогаш не можев да направам, затоа што тогаш паѓам во секојдневни гозби толку големи што толку брзо се дебелеам.
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
Кети:
Ова е глупаво да се повреди толку блиску до состанок. Но, ова во никој случај не е причина да се испланира денот на фрустрација и јадење. Ова не одговара на природно тенкиот принцип.
Сепак, не треба да држите диета, но еден ден јадење може да ве направи среќен во моментот, а потоа да бидете фрустрирани затоа што ве прави болни. Однесувајте се кон вашата омилена храна и навистина уживајте во неа. Но, јас не би се обратил за тоа непотребно. Или направете нешто друго од овој слободен ден. На пример џогирање, шопинг, одење во кино, бањање, повикување и средба со пријатели итн.
Сметам дека вашиот дневен внес на калории од 1000 калории е многу малку. Би умрел од глад
Колку си голем и тежок?
Сигурно можете да јадете најмалку 1.500 на ден без да се здебелите. Вежбањето може добро да го зајакне вашиот метаболизам.
Што јадете за да можете да се справите со 1000 калории?
Здраво Муус
ОВ: НЕ МОАМ да престанам да бројам!
Кети:
Ова е глупаво да се повреди толку блиску до состанок. Но, ова во никој случај не е причина да се испланира денот на фрустрација и јадење. Ова не одговара на природно тенкиот принцип.
Како и да е, не треба да држите диета, но еден ден јадење може да ве направи среќен во моментот, а потоа да бидете фрустрирани затоа што ве прави болни. Однесувајте се кон вашата омилена храна и навистина уживајте во неа. Но, јас не би се обратил за тоа непотребно. Или направете нешто друго од овој слободен ден. На пример џогирање, шопинг, одење во кино, бањање, повикување и средба со пријатели итн.
Сметам дека вашиот дневен внес на калории од 1000 калории е многу малку. Би умрел од глад
Колку си голем и тежок?
Сигурно можете да јадете најмалку 1.500 на ден без да се здебелите. Вежбањето може добро да го зајакне вашиот метаболизам.
Што јадете за да можете да се справите со 1000 калории?
Здраво Муус
многу се занимавам со спорт, благодарам за советот
всушност полетуваат доста добро ^^
тешка сум околу 62,8 кг на само 1,62 м и 15 години
па 10кг треба да нема
Имав први 1,1 кг со методот и затоа ќе продолжев
со 2000 kcal на ден не можам, затоа што тогаш или на секои 1000 повеќе навечер или барем 2500 kcal на ден
И не сакам само да јадам цел ден.
Јас сум повеќе од „слаткиот заб“
Јадам нешто 5 пати на ден
Значи 1-ви појадок, 2-ри напладне, 3 попладне, 4 вечер, 5-ти пред ТВ
Не може да биде толку нездраво?!
кога имам 53кг полека би ги зголемил kcal
работи, нели?