Не пијте ништо пред спиење Дали е тоа вистина

Здравиот и непречен сон е неопходен за здравјето. На телото му е потребна физичка и психолошка регенерација, на пример, за да ги поправи оштетените клетки или да се опорави од настаните во денот. Секој што се буди во текот на ноќта затоа што мочниот меур одговорил не само што треба да стане за да оди во тоалет, туку може да има проблеми да се врати во сон потоа. Затоа нашироко се вели дека не треба да се пие ништо пред да легнете. Но, дали е тоа навистина точно?

Пијте помалку за да ја намалите желбата за мокрење?

Во зависност од годишното време и физичката активност, секој возрасен човек треба да пие најмалку два до три литри течност во текот на денот за да нема недостаток на вода или недоволно снабдување. Иако може да ја намалите желбата за мокрење со свесно намалување на внесот на течности, тогаш постојат далекусежни здравствени ризици. На пример, можете да го изгубите здравото чувство на жед и, згора на тоа, да го оштетите целиот свој организам. Другите можни последици вклучуваат:

сува кожа и мукозни мембрани
главоболка
замор
Варење
вртоглавица
Срцеви проблеми

Безопасни причини за нагон за мокрење навечер

Ако ја внесувате минималната препорачана количина од два до три литри преку храна и пијалок во текот на денот, не треба да се будите со полн мочен меур навечер. Во спротивно, следново може да биде одговорно за ова:

Невообичаено висок внес на течности

Ако пиете непропорционално многу навечер, лесно може да се случи да не бидете поштедени да одите во тоалет. Особено засладени пијалоци особено го иритираат мочниот меур.

алкохол

Иако многу луѓе се колнат во пиво после работа или уживаат во чаша вино затоа што можат подобро да заспијат, ноќта понекогаш може да биде немирна. Од една страна, алкохолот ја зголемува желбата за мокрење, од друга страна, тој има негативно влијание врз однесувањето на спиењето. Распаѓањето на алкохолот го нарушува протокот на фазите на спиење. Затоа, последниот алкохолен пијалок треба да го испиете околу четири до шест часа пред да одите во кревет.

кофеин

Слично на алкохолот, кофеинот има негативно влијание врз нагонот за мокрење и спиењето. Покрај нагонот за мокрење, ја поттикнува и активноста на нервите. Кофеинот не се наоѓа само во кафето, туку и во зелениот и црниот чај, колата, енергетските пијалоци и кај некои ослободувачи на болка. Затоа, треба да престанете да земате пијалоци и супстанции со кофеин по 16 часот, најмалку четири часа пред да одите во кревет.

бременост

Хормоналните промени предизвикани од бременоста можат да го зголемат нагонот за мокрење ноќе. Детето кое расте исто така зафаќа сè повеќе простор и затоа може да го притисне мочниот меур. Овие се нормални несакани ефекти од бременоста и нема за што да се грижите.

Слабост на мочниот меур и менопауза

Безопасен слаб мочен меур може да биде причина за ноќна и општа желба за мокрење. Сепак, можете да тренирате слаб мочен меур со одење во тоалет во одредено време и зајакнување на карличниот под со вежби (видете исто така „Вежби за карличен под и гимнастика за бременост“). Обидете се да почекате при прва желба да уринирате и веднаш да не го испразните мочниот меур.

Покрај тоа, намаленото производство на естроген за време на менопаузата може да доведе до слабост на мочниот меур. И во овој случај, специјални вежби можат да ги зајакнат мускулите на карличното дно и на тој начин да ги ублажат непријатностите.

Ноктурија: Ноќен нагон за уринирање како предупредување

Уринирање неколку пати во текот на ноќта (медицински: ноктурија) може да биде предупредување. Следниве причини можат да постојат:

Ноќна полиурија

Нормално, две третини од урината се произведува преку ден и една третина во текот на ноќта. Ноќната полиурија е кога повеќе од една третина од урината се произведува во текот на ноќта. Треба да се излачува многу повеќе течност од вообичаеното.

Циститис

Циститисот е придружен со честа потреба за мокрење. Особено при мокрење, тоа обично е поврзано со силна болка и печење.

Знаци на кардиоваскуларни заболувања

Во овој случај, телото не ја транспортира крвта доволно во текот на денот, како резултат на што водата од крвта влегува во ткивото. Лежејќи ноќе, срцето се ослободува, протокот на крв се подобрува и водата се отстранува од ткивото. Мочниот меур се полни и резултатот е нагон за мокрење ноќе.

Дијабетес мелитус

Лошо контролираниот дијабетес мелитус исто така може да биде причина за редовно одење во тоалет. Препорачливо е да се провери нивото на шеќер во крвта. Исто така, може да биде дека не знаете ништо за постоечкиот дијабетес, поради што треба да го проверите и нивото на шеќер во крвта.

простатата

Кај мажите, зголемената простата (исто така наречена простата) може да ја стесни уретрата. Ова ја зголемува веројатноста за оставање на остаток на урина во мочниот меур, што го зголемува ризикот од циститис. Ова може да доведе до маѓепсан циклус на ноќно мокрење.

Пијте ја вистинската работа пред спиење, но не премногу

Од медицинска гледна точка, ништо не зборува против пиење пред спиење и уште спиење преку ноќ. Бидете внимателни да не пиете премногу без причина. Изборот на пијалок не е помалку важен. Треба да избегнувате алкохол и храна со шеќер и наместо тоа да пиете смирувачки чај или вода. Пиењето постојано во текот на денот е многу поважно. Значи, вашето тело има доволно течности.