Не - само јадев печива и сега (здравје и лекови, исхрана, јадење)
Јадам везови според планот (зеленчук и посно месо со ориз) и овошје. Сега моето тело се чувствуваше како јаглехидрати. Само што изедов 3 бели тостови со сирење и колбаси и 2 ролни. Сега имам грижа на совест .:(
5 одговори
Оризот и овошјето имаат доволно јаглехидрати, па сигурно не заглавува.
Ако добиете желба и нешто внесете во вас, вашиот целокупен концепт не е правилен.
Или веќе не сте биле на нова диета доволно долго и мозокот ви игра трик.
Специјалниот состав на масти и јаглехидрати обезбедува посебен среќен удар, што е она што ја прави промената во исхраната толку незгодна. Дисциплината е секогаш важна.
Сепак, не грижете се за ова лизгање нагоре. Еднаш никогаш. Само не треба да се случува почесто.
Па, тоа е резултат на неурамнотежени диети. Вие не можете да издржите. кога копнеете по нешто, на вашето тело му треба.
Можеби треба да го преиспитате вашиот план и да вклучите повеќе јаглехидрати?
Нема потреба од ништо кога јадете доволно
Да и? Се е во ред! Барем сега ви е доста. Веројатно само сте јаделе премалку во последните неколку дена, тоа не помага, гледате.
Совеста за вина е далеку понездрава од трите парчиња тост. Зошто имате грижа на совест?
слични прашања
Наутро има обичен појадок со кифлички (вклучително и житарки), чоколадни мусли, крцкави мусли, јогурт, какао, овошје без вкус, колбаси и сирење, а понекогаш и нутела. Што треба да јадам?
Би сакал да изгубам нешто. Секогаш јадете јаглехидрати рано во форма на леб, тост или сендвичи (прелиени со салама или сирење Гауда), се разбира дека се обидувам да не прејадувам или треба да ги испуштам целосно и ако е така, што да јадам наместо тоа?
Се разбира, многу овошје и зеленчук се исто така важни, но што е најдобро.
Ролни за леб или тост? (Интегрален леб и тост од интегрално брашно)
Дали имате некои други совети за исхрана, како пиење вода пред јадење?
Здраво:) Јас секогаш јадам леб со колбаси и нешто зелено навечер. Од оваа недела јадев само банана, грозје и парче сирење навечер. Дали е подобро ако продолжам да го јадам тоа во иднина, па да нема јаглехидрати навечер? И, која вечера има повеќе калории, затоа повеќе се вложува?
Здраво, морам да јадам нешто што дефинитивно не е тешко во стомакот, па затоа мислам нешто лесно. Читам дека треба да јадете мраз бело навечер. Дома имам темен леб, нормален тост, сирење, вегетаријанска колбас, ориз и тестенини со зелено песто. Исто така, би имало спанаќ и замрзнат зеленчук. Како што веќе споменавме, никогаш не треба да биде тежок во стомакот.
Денес имав тост од шунка и сирење и малку пченка
Би сакал да ослабам и сакав да прашам дали сега тоа беше премногу? благодарам однапред
Имам на 11 декември започна кетогена диета и претходно јадеше многу нездрава храна и шеќер. Сега јадам максимум 25 грама јаглени хидрати, 70 грама протеини и најмалку 100 грама маснотии. Кетостикс станува интензивно розова, па затоа очигледно сум во кетоза. Денес изедов 40 грама јаглени хидрати за прв пат, само го тестирав и сè уште сум во кетоза и покрај 40-те грама. Дали е тоа нормално? Може ли да јадам максимум 40g јаглени хидрати на ден и на тој начин да останам трајно во кетоза?
Јас веќе го јадев ова денес:
Во утринските часови: крчка со шунка и сирење
Напладне: 1 чинија супа полна со ориз со сос и мисирка (да крем сос, да знам дека треба да го избегнувате, но и онака имаше малку сос: Д) и имаше и печурки
За десерт: неколку индиски ореви и неколку кикирики со мед и сол (се надевам дека се здрави како и нормалните?)
сега попладневна закуска: кварк од билки со 2 моркови
Вечер: Сакав да јадам ролна, половина ролна со сирење, половина ролна со колбас со малку маснотии
Така, може да јадете нормална пунџа навечер.
П.С. Што мислите за мојата попладневна закуска? Здраво нели? О да, јас генерално не јадам овошје, секако, сега и од сега круша или нешто друго, но не обично и вечерва всушност сакав да јадам круша. Во моментов многу сакам круши: Д.
И, дали кикириките од мед сол се исто толку здрави како и нормалните кикирики?
О да, само сакам да ослабам 5 килограми, ништо повеќе.
Денес изедов 100 гр јогурт и шест Маулташен, потоа гладував, јадев 250 гр ориз - и СЕ уште сум гладен. Како тоа?
Еј, имам прекумерно јадење скоро секоја вечер во моментот, денес, на пример, изедов околу 500 мл пилешка супа, 4 парчиња тост, 2 со филе од харинга во сос од домати, една со колбаси, и една со овчо сирење, 3 парчиња светло и вкрстено со сирење. Јадев 4 тост и две вафли од пченка само за појадок, и повторно тестенини за ручек.
Не знам зошто, во ред денес не беше толку добра диета, но инаку е и со зеленчук.
Која може да биде причината, апсолутно морам да ослабам, но нема да работи така.
Здраво, затоа што не треба да го надминувате вкупниот број на калории при слабеење и поради работата немам време да готвам, но не можам без јаглехидрати . Размислував да јадам сендвичи. Значи 2-3 парчиња распоредени во текот на работниот ден (од 7 до 16 часот). Јас секогаш имам огромен проблем затоа што не знам што да јадам на работа и, што е чудно, ролни ме исполнуваат:) За вечера би имало нешто лесно зготвено, нискокалорично или салата.
Ден за диета со леб: пример за утрински часови: Утро: 1 ролна од багет (темна или со зрна) со крем сирење/сос од забен камен, зеленчук Ручек: 1 ролна од багета (темна или со зрна) со сирење + 1 целосна ужина од папрака (наутро или попладне): 1 Протеински шејк или овошна вечера: салата или риба со ориз/зеленчук
За мене: Досега имав луди проблеми, не надминувајќи го вкупниот број на калории и кога се обидував подолго, имав прејадување. Тешко дека некогаш јадам слатки, не јадам месо. Сепак, чувствувам ситост само од јаглехидрати и сум вработена во канцеларија. Ниту јас навистина не уживам да спортувам, затоа што едноставно немам погон после работа, но тоа е во тек. Цел: -12 кг.
Денес прочитав на Интернет дека јаглехидратите најдобро се обработуваат во фигури на песочен часовник и круша. Дали е тоа навистина точно? Сакам да ослабам и досега избегнував колку што е можно повеќе јаглехидрати, но немав успех.
Ова е копирано од Интернет:
Случај: тип на естроген (фигура на песочен часовник или круша)
Бидејќи овој вид на хормон толерира јаглехидрати многу добро, тој треба само да се потпре на чистиот протеин навечер за да изгуби вишок килограми.
• Појадок: Јаглехидрати 5 парчиња бел леб или три парчиња црн леб или две ролни. Одозгора две лажици сладок намаз (џем, мед, нутела). Алтернатива: 16 лажици пченкарни снегулки или 8 лажици мусли со соја млеко или сок. Покрај тоа свежо овошје, на пр. Б. две мали јаболка или круши или средна банана или грејпфрут. Забрането: животински масти (сирење, колбаси, млеко, јогурт).
• Ручек: мешани јаглени хидрати Комплетна вреќа ориз, седум компири, плоча со јуфки или 500 гр помфрит во рерна. Покрај тоа, малку месо или риба и мал десерт (парче торта или чоколадо).
• Вечера: белка од јајце 200 грама белка од јајце, на пр. Б. половина пилешко, шницел, стек од лосос, пилешко ражен, рибино филе или омлет направен од 3 јајца. Со зеленчук или салата. Забрането: јаглехидрати (леб, ориз, компири, слатки и сите видови овошје).
Значи, имам 13 години и имам неколку loveубовни рачки од кои би сакал да се ослободам. Јас имам 50 кг и сум висок околу 165 см. Возам велосипед 30 минути на ден и возам околу 60-90 минути.
Јас сум всушност во ред со јадење. Јас секогаш јадам нормално наутро (1-2 ролни со сирење, колбаси, нутела и сл.). На ручек, јас последен пат јадам правилно, а навечер секогаш има само еден јогурт (не на неколку јаглени хидрати). Јадам и овошје 2 парчиња на ден и зеленчук редовно. Јас всушност јадам многу малку слатки (1 бонбони во училиште или нешто слично)
Не знам веќе што да пробам. Поради возењето, немам нужно време да се занимавам со некој друг спорт.
Барам нешто за појадок како дел од специјална диета (SiS). Јас треба да пумпам јаглехидрати наутро, но да јадам што е можно помалку протеини. Сега сакам да се обидам да го изоставам протеинот целосно и да го земам само попладне и навечер со цел да постигнам подобар ефект. Јас порано јадев ролни со Нутела, но Нутела има 6g протеини на 100g и лебот не е чист KH. Па, што би можеле да јадете наутро, а има многу малку EW, но многу јаглехидрати? Ми требаат 125гр јаглени хидрати секое утро . Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш
Секој само прашува што има многу EW, но малку KH, и мене ми треба обратно:)
Кога сум дома, едвај јадам јаглени хидрати или слатки и вежбам многу. Веќе една недела сум дома со моите родители и повторно јадев слатки и јаглехидрати (печива). Помогнете, сега имам грижа на совест што да правам.