Не се откажувајте од путерот, дури и ако сте на диета
Не откажувајте парче леб со путер, дури и ако сте на диета. Тоа помага да се спречат недостатоци на витамини. И не ограничувајте се на путерот од кравјо млеко. Изберете асортиман на зеленчук, со заштитна улога за кардиоваскуларниот систем.
Не се откажувајте од путерот, советуваат експертите. Дури и ако зборуваме за маснотии во изобилство, тие доаѓаат со есенцијални витамини за имунитетот.
Но, потрошувачката на класичен путер, од млеко, може да се менува со онаа од какао или шеа. Постојат производи од зеленчук од кои се прават најдобрите колачи.
Парче леб со путер според повеќето е виновно задоволство. Но, не се откажувајте од тоа, дури и ако сте на диета. еве зошто.
Д-р. Сербан Дамијан, нутриционист: „Добар дел од витамини и тука станува збор за витамини А, Е, Д и К. Тие се нарекуваат растворливи во маснотии, бидејќи се апсорбираат во нашето тело само во присуство на масти, затоа е важно да имате маснотии во исхраната има и заситени масти “.
Затоа, диетата без маснотии го зголемува ризикот од недостаток, што не е пожелно. Друг аргумент за консумирање путер е неговата хемиска структура. Содржи таканаречени конјугирани линолеински киселини, кои учествуваат во прераспределбата на абдоминалните масти. Но, во диета за слабеење, не консумирајте повеќе од 5 грама на ден.
Д-р. Сербан Дамијан, нутриционист: „Треба да имаме предвид дека секој грам путер носи околу 9 килокалории, па ако јадеме 100 грама, тоа значи 900 килокалории, тоа е половина од калориите потребни за возрасно лице без физичка активност“.
Здрав и активен возрасен човек може да консумира до 20 грама путер дневно без проблеми.
Д-р. Сербан Дамијан, нутриционист: „Големи количини се наоѓаат во колачи во други јадења во кои не ги забележуваме и на крајот производот станува исклучително богат со енергија“.
Имајте на ум дека, сепак, животинските масти треба да сочинуваат само 5% од вашата дневна исхрана. Останатите 25% од потребната маст мора да бидат од растително потекло. И не мора да станува збор за семиња и масла. Во колачи, на пример, можете да користите путер од какао, заштитен растителен производ за крвните садови.
Сесилија Карагеа, претставник на онлајн продавници: „Путерот од какао е главната состојка за чоколадо, можеме да направиме домашно чоколадо, можеме да направиме други слатки, сладолед, бонбони додавајќи мед, какао“.
Станува збор за рецепт за чоколадо измислен од Ацтеките и кој, до сега, е со врвен квалитет. Заедно со путер од какао можете да користите и путер од ши. Има слична конзистентност. Овие два вида масти се чести во козметиката. Без разлика дали ги користите за кожа или како основа за десерти, еве го принципот на квалитет.
Сесилија Карагеа, претставник на онлајн продавници: „Ако овие производи не се наведени како добри за храна, тоа значи дека немаат посебен квалитет“.
На овој начин и преку десерти успевате да се хранат. Покрај тоа, различните видови путер ќе ви помогнат да ја диверзифицирате вашата исхрана, првиот принцип на правилна диета.