Не верувам во диети!

Пред некој ден бевте сведок на размена на пораки на Фејсбук за режим на слабеење. Оној што ја генерираше дискусијата, призна во живо на ФБ, признавајќи дека згрешил напладне со сармале, палента, павлака, нешто слатко; навечер повторувам со палента, крем, сирење .... (скокна преку појадокот). Тој не ни кажа со што ги „испрска“ садовите, но мислам дека можеме да добиеме идеја. ) Не ме “воодушеви” гестот на изгубената личност, туку “помошта” дадена од пријател кој веднаш му препиша режим за слабеење земен сега, не знам колку години на Интернет. Можев да ја прочитам само првата фаза на режимот, а другите ќе бидат пренесени особено.

Кога прочитав за некои чудотворни диети да ослабнам со 2 потези и 3 движења со лажица во устата, ми се појавува фандаксија: Мислам дека секој од нас има минимално познавање на исхраната за да измери што е добро или помалку добро за фигурата или колку, како и кога да се јаде. Нешто недостасува, но.

Големиот проблем за многумина од нас не е нужно исхраната, туку СЕДЕНТАРИЗАМ и регулирање на јадењето според вложениот напор.

Нашите баби и дедовци, наши роднини во земјата, јадеа сланина, палента, свинско, сармале и павлака и компири. коприви итн. без никаква препорака од нутриционист.

Тоа беше „наредбата“.

Во денешно време, Рендуила е да потрошите што повеќе време на стол, на работа и навечер да го продолжите престојот пред ТВ, единствената гимнастика е палецот што ги менува каналите. И се разбудивте на 40-годишна возраст дека не можете повеќе да ги затворате чевлите, дека не можете да одите 10 скалила без да падне јазикот на бомбата (мајка му од лифт, и му се скрши!) хипертензија итн. Дека треба да направите нешто. Тука влегуваат вашите пријатели your кои препорачуваат режими на „неволја“; но никој не ти вели да направиш „неволја“ да трчаш низ паркот.

Зошто не верувам во диети?

Тие доведуваат до многу фрустрации во храната. Длабоко ми се допаѓа сувото голтање.

Во огромното мнозинство на случаи, по крајот на режимот, зголемувањето на телесната тежина е неизбежно. Победнички што се ослободивме од незгодните килограми и режимот полн со НЕСАКАНИ и незадоволни желби, даваме слобода на сè.

Ограничувањата во исхраната го нарушуваат метаболизмот. На крајот, голема загуба е загубата на мускулна тежина и „добивање“ на маснотии; кожата ви виси;

Бидејќи вашите пржени и суви пилешки гради на скара се „кисели“. На принцип: корисно е и лесно се подготвува.

Општо, диетите достапни на Интернет препорачуваат храна со премалку влакна, минерали, витамини, добри јаглехидрати (шеќери од овошје и јаглехидрати со бавна апсорпција: на пример житни култури или леќа, грашок, грав).

Во кој „режим“ верувам?

В.црвено во мојот здрав разум и во моќта да препознаам што е добро за мене, а што не;

Јас целосно верувам во движење - трчам, танцувам, го тонирам целото тело неколку добри времиња неделно - и не можам да најдам изговор за да го избегнам;

Верувам во разновидност, рамнотежа и умереност;

Семејните оброци се свети; Јас секогаш јадам на маса со моето семејство, никогаш пред ТВ, „навика“ што им ја всадувам и на моите деца;

Јас не јадам „нерви“ што можат да се најдат на сликата;

Секој оброк мора да биде придружен со зеленчук, зеленчук - воопшто или што е можно помалку топлина;

Јадам многу риба - подебела и послаба;

Јас не "скокам" над масите; Јас не оставам „другари да се грчи “ на глад;

Уживам во мали нешта како квадрат-две темно чоколадо што многу шетаат во уста - никогаш на празен стомак, парче пица со тенок countertop од време на време, лажичка-две торта за родендени или специјални настани за да не Јас правам тотално неусогласена белешка; Јас секогаш избирам најдобро време да ги јадам;

Јадам многу маслодајни семиња (ореви и семиња од секаков вид);

Јас ја одредувам својата дневна рутина и што јадам во зависност од активноста на тој ден;

Пијам вода од чешма, никогаш газирани пијалоци;

Мојот најдобар доверлив човек е размерот. Ние се согласуваме многу добро и вие го посетувате многу, многу често; Никогаш не прашина на неа

Постојано сум информиран за исхраната и се обидувам да не бидам лесно измамен; и самите нутриционисти признаваат дека имаат дивергентни мислења;

Верувам во мојата волја (јас сум овен садеа!); Не верувам во чудесни рецепти: единствените рецепти што ги имам

Знам и во што верувам се пот, одлучност и задоволство да се чувствувам добро и здраво во мојата кожа.

Ова е моја наредба и не верувам во диети!

Јас имам 39 години, висок 1,70, 57 килограми и имам две деца. Досега знаев најмалку 3 важни фази во кои морав да ослабам околу 20 килограми без да применам никаков режим на слабеење: првата фаза - по средно училиште кога завршив со совршенство да се занимаваат со спорт + 15 килограми; втора фаза - прво оптоварување + 20 кг.; трета фаза - трето оптоварување + 20 кг.

---