Неблагодарна работа или вкрстен тренер - ја правиме споредбата!

Трпези за трчање или крос тренери се меѓу најчестите парчиња опрема во фитнес студија и во домашни спортски сали. Двете обезбедуваат ефикасен кардио тренинг и се одлични за согорување калории. Крос обучувачите и неблагодарните трчања имаат свои специфични предности во однос на другиот уред. Крос тренер или неблагодарна работа: Споредуваме за вас.

Предности на неблагодарна работа

разноврсност: Лежерно пешачење или HIIT по неблагодарна работа - рид што бара дури и во низините на Северна Фризија. Неблагодарна работа ви нуди сè со брзина и наклон. Ако прво размислите: „Можете само да трчате на него“, брзо ќе забележите дека „само“ трчањето не е опција. Трчањето е џогирање, одење, одење, трчање и многу повеќе.
природност: Од сите спортови на издржливост, трчањето со сите горенаведени варијанти е секако најприродно. Само преку трчање луѓето стануваат луѓе. Секој може да оди (ако некој ја игнорира лошата среќа). Па, зошто да не тренирате со вроден вид на движење? Во лето не ви треба дури и неблагодарна работа.
Потрошувачка на калории: Со својот тренинг на целото тело, крос тренерот природно троши многу калории. Кога станува збор за прашањето за неблагодарна работа или крос тренер, неблагодарна работа победува во однос на потрошувачката на калории. Ова е едноставно затоа што обучувачот на крос секогаш малку го поддржува телото. Со неблагодарна работа, целата тежина на телото треба да се поместува повторно и повторно. Ова бара повеќе сила и затоа согорува повеќе калории. Една забелешка: секогаш зависи од интензитетот на вкрстениот тренер или неблагодарна работа. Ако искористиш приликата на неблагодарна работа и направам HIIT (тренинг со висок интензитет во интервал) на тренер за крос, согорувам повеќе калории на вкрстениот тренер.
Зајакнување: Честопати се занемарува дека обуката што е особено нежна за зглобовите природно ги намалува и позитивните аспекти на стресот. Кога е правилно направено, трчањето исто така ги зајакнува зглобовите, тетивите, коските и, се разбира, мускулите. Здравата личност не мора да се грижи, под услов да ја зема полека на почетокот на обуката за да може телото да се прилагоди на товарот. Неблагодарна работа има уште една предност во однос на трчањето по улица: неблагодарните тротоари се амортизирани. Додека земјата што е премногу тврда навистина не им ласка на зглобовите, амортизирањето на неблагодарна работа нуди „суспензија“ слична на онаа на шумската патека. А, каде е подобро отколку во шумата?
Тоа е толку лесно: Неблагодарна работа е, прочитајте и зачудете се, стара над 125 години. Не е ни чудо, принципот е исто така многу едноставен. Неблагодарна работа се поместува и вие се движите по неа. Овој едноставен принцип обезбеди неблагодарна работа само да се подобри. Наклонот е додаден, инсталирани се паметни програми; основниот принцип, сепак, секогаш остана ист и секогаш беше подеднакво успешен.
Константност: Перформансите или нивото на тежина може подобро да се прилагодат со неблагодарна работа отколку со кој било друг фитнес уред. Постојаната брзина и наклонот постојано го претставуваат истиот предизвик за телото и бараат исто ниво на изведба. Не можете да трчате побрзо од поставената брзина на неблагодарна работа. Со вкрстени обучувачи или ергометри, брзината на педалирање не е одредена и реалните перформанси се многу повеќе варијабилни.
Купувањето е лесно: Единствената опрема за фитнес што е полесно да се купи од неблагодарна работа е гира. Важна е само тежината. Формулата за купување на неблагодарна работа може да се изрази како што следува: поголемо, посилно, поскапо значи подобро. Крос обучувачите се многу позабурливи. Ви напишавме водич за неблагодарна работа на тема: "Која неблагодарна работа најдобро одговара?".

Неблагодарна работа или елипсовидна машина: недостатоци на неблагодарна работа

Зглобовите: И покрај тоа што го рековме погоре, трчањето е оптоварување на зглобовите за неискусните. Неблагодарна работа е многу попријателска за зглобовите отколку трчање по асфалтирани патеки, но тренерот за вкрстеност е уште попријателски подобар за зглобовите. Со здрави зглобови, безбедно е да се трча на неблагодарна работа. Зглобовите се дури и зајакнати.
Чувствува несигурност: Со голема брзина, понекогаш постои страв дека чекор може да тргне наопаку. Но, тоа тешко дека некогаш се случува, само на youtube. Или кога ги гледате другите луѓе во теретана. Затоа, со голема брзина, држете ги очите напред. Најдобро е да тренирате дома на неблагодарна работа, има помалку одвлекување на вниманието и фокусот е целосно на обуката.
искушение: Секогаш е многу примамливо да се фатат за оградите кога сакате да дишете додека трчате, или да ги фатите сензорите за рачен пулс за да ви го заземат пулсот. И двете доведуваат до слаб стил на трчање. Парапетите се тука само за безбедност. Сензорите за рачен пулс се САМО таму за паузите. За мерење на отчукувањата на срцето за време на обуката: носете лента за градите или користете монитор за отчукувања на срцето.
Проблеми со држењето на телото: Многу луѓе имаат тенденција да го менуваат својот природен стил на трчање кога површината за трчање им се чини премала. Оттука и нашиот совет за шарата: колку е поголем, толку подобро!

Предности на вкрстениот тренер

Недостатоци на вкрстениот тренер

Водено движење: Поради водено движење, тренерот за вкрстено природно покажува малку динамика. Се разбира дека можете да го прилагодите нивото на тежина, но тоа не менува многу во однос на движењето. Тука треба да обрнете внимание на модели со прилагодување на должината на чекор или со прилагодлива наклон. Ова му дава обука на вкрстениот тренер повеќе динамика и исто така е соодветно ако различни луѓе сакаат да тренираат на уредот.
Вчитување на зглобот: Минималниот стрес на зглобовите на вкрстениот тренер е голем, но има и неповолност: обуката и зајакнувањето на зглобовите се помалку изразени. Затоа, спортистите треба да го комбинираат тренерот на вкрстеност со тренингот на неблагодарна работа.
инерција: Не зборуваме за луѓето кои се особено мрзливи на вкрстениот тренер, туку за инерција. Со вкрстени тренери, се управува замаец, особено кога тренирате со мал отпор, моментумот се префрла на следното движење поради инерција, па затоа се мамите малку.
Висока технологија: Обуката на вкрстениот тренер е многу лесна. Засилете и започнете со обука. Затоа, секој тренер за крос е добро прилагоден за обука на почетници. Но, ако сакате да истражувате малку подлабоко во оваа тема, вкрстените обучувачи се малку покомплицирани од неблагодарните трчања. Со цел да ви дадеме подобар преглед, ви напишавме многу обемен и прецизен совет за купување вкрстени обучувачи за вас.

На што согорувате повеќе калории: неблагодарна работа или вкрстен тренер?

Јасен одговор: Се зависи. На неблагодарна работа, можни се значително поголеми броеви на врвот, бидејќи можете да работите многу повеќе. Ако тренирате со постојан ритам на срцето, неблагодарна работа е исто така пред вас. На крајот на краиштата, секогаш зависи од тоа колку бензин давате, колку е висок наклонот, колку тешко ги користите рацете.

Заклучок: неблагодарна работа или крос-тренер

Крос тренер или елипсовиден тренер може да се користи за обука за издржливост што е особено нежна за зглобовите. За оптимално согорување на маснотии, треба да се вградат единици HIIT, што секако важи и за HIIT на неблагодарна работа. Во основа, за жал, може да се каже дека бројачот на калории во вкрстениот тренер е честопати премногу оптимист. Повеќе калории дефинитивно може да се потрошат на неблагодарна работа. Покрај тоа, обуката на неблагодарна работа е поразновидна. Но, да бидеме искрени: Оние што прават HIIT на неблагодарна работа веќе не ги интересираат ниските брзини за одење. Крстот тренер исто така нуди разновидност, на пр., Трчајќи наназад. Неблагодарна работа го вади вежбачот од неговата удобна зона, но согорувате повеќе калории.
Крос-тренерот е јасно префериран за проблеми со зглобовите. Ефектот на обука е веројатно малку подобар на неблагодарна работа. На крајот на краиштата, останува малку прашање на вкус. И едно е сигурно: неблагодарна работа или крос-тренер се подобри од софата.

Можеби ќе ве интересира:

Како да направите обука со висок интензитет во интервал/HIIT на неблагодарна работа
15 причини за неблагодарна работа
7 работи што можете да ги користите за да се регенерирате како професионалец
Внатрешен циклус наспроти ергометар наспроти тренер за ролери - како сакаме да тренираме?
Трчање за почетници - Етикета за Дел 2