План за кетогена исхрана ослабете за 8 недели ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ

План за исхрана кетогена диета Така слабеете со кетогената диета

Дали знаевте дека можете да го обучите вашето тело да согорува телесни масти наместо јаглехидрати од храна? Ако вашата диета се состои главно од маснотии и протеини, но неколку јаглехидрати, вашето тело се префрла на она што е познато како кетоза. Во оваа состојба, таа ги користи мастите како извор на енергија, што е исто така маснотии на вашето тело. Ова ја прави кетогената диета вистинско чудо што гори маснотии.

јасен план за 8 недели
27 вкусни рецепти за кето
30+ опции за ужина
67 страници
оптимизиран за печатење
Повеќе информации за планот можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Така слабеете (со) маснотии

Можете да ги намалите маснотиите во телото со тоа што ќе бидете повеќе дебели. Звучи чудно, но работи. Тоа не е маснотии во телото, туку макроелемент. Поточно, на диетата со кето, во голема мерка избегнувате храна што содржи шеќер и скроб, наместо тоа консумирате повеќе протеини и многу маснотии. Вашиот метаболизам потоа се прилагодува на променетата ситуација. Масните киселини, или од храна или од резервите на маснотии, се претвораат во кетонски тела од црниот дроб. Ова се мали соединенија растворливи во вода кои можат да се дистрибуираат со крвта до сите клетки на телото, каде што се достапни како извор на енергија.

Која храна можам да ја јадам?

За да ја задоволите вашата потреба за мрсна храна, треба да се потпрете на неколку извори на маснотии, на пример, високо-масно месо и риба, масла (кокосово масло, маслиново масло, семе од репка, ленено масло, путер, масло од авокадо, крем, итн.), Ореви и јадра ( Пара, макадамија или лешници), сирење и високо квалитетни производи од колбаси.

Повеќето протеини доаѓаат од животински извори, т.е. од месо, риба и јајца. Зеленчукот и овошјето секако не треба да изостануваат во вашата исхрана. Тука, сепак, важно е да се потпреме на сорти со малку јаглени хидрати. Кога станува збор за овошје, треба да се ограничите на авокадо и сите видови бобинки кои имаат малку фруктоза. Кога станува збор за зеленчук, фокусирајте се на салати, зелен зеленчук и спанаќ. Исто така, дозволена е зелка, како што се брокула, карфиол и колераби.

Во нашиот план за исхрана ќе најдете 8 целосни неделни планови со бројни паметни кето јадења. Значи, вие не мора сами да планирате ништо, бидејќи ви обезбедивме логика, вкус и разновидност. Забавувајте се на гозби и слабеење!