Недела 7 - минус 1,7 килограми
Понеделник е мерен ден. Минус 1,7 килограми. Прави вкупно минус 10,8 килограми.
Она што мислам дека работи доста добро со мојата промена во исхраната е постот.
Кога веќе ослабев многу успешно пред 9 години, го сторив тоа користејќи метод што го научив во нутриционистичко советување. Тие се нарекуваа LLID. Само три оброка на ден, ништо помеѓу, освен вода и кафе без млеко.
Помеѓу трите оброка има 4 часа пауза. Работеше многу добро, но може да се јаде премногу во три оброка, па јас повторно се здебелив во одреден момент.
Денес ова се нарекува и наизменичен пост. Во меѓувреме, тоа го пробав со диетата Хиршхаузен. Со умерен успех.
Но, она што го добивам е дека до сега не го јадам својот прв оброк до пладне. Тоа се израмни во последните неколку години. Така, му дозволив на моето тело да побрза/паузира околу 16 часа од моментот кога го изедов последниот оброк навечер до следното пладне.
Пред неколку години ова беше многу тешка транзиција и одзема многу дисциплина.
Моето тело се навикна сега и едноставно не можам да јадам ништо наутро. Само работи само по себе. Чиста промена на навиката.
Мојот матичен лекар исто така потврди дека ова работи многу добро против дијабетес, затоа што му овозможува на панкреасот да паузира подолг временски период, а не во одреден момент да се откаже од работата затоа што постојано се користи.
Но, наизменичното постење сам не помогна, беше речено дека можете да јадете онолку колку што сакате за малку време што го имате. Но, тоа не ми успеа.
Сега само правам мешавина од сè што научив изминатите неколку години.
Да јаде здрава храна. Паузи за јадење и награда помеѓу.
Ова досега многу добро работеше и навистина сум горд на минус 10 килограми!