Неделен шопинг - Правилното планирање е алфа и омега - Луиза Делерт - Нема Планета Б.

Дали знаеш дека? Вие сте во супермаркет и сакате да одите на шопинг наредната недела. Прелистувате низ сите полици без план и на крајот откривате дека имате целосна количка, но нездрави производи и долга сметка. И покрај малку време и многу стрес во секојдневниот живот, можете да направите многу за да се осигурате дека неделното купување е планирано и, пред сè, здраво!

Мора да се подготви список за купување

Пред да одиме на шопинг за недела, прво треба да размислиме ШТО ни треба за следната недела. Лично, проверувам во недела да видам каква храна сè уште имаме дома. Секогаш има шаблон за мојата листа за купување на огласна табла во кујната. Пред да го пополнам ова, јас и Јан размислуваме кои јадења би сакале да ги готвиме или да ги јадеме во наредната недела. Потоа запишувам состојки што веќе не ги има на мојата неделна листа за купување.

Каде купувам?

Да бидам искрен, немам време во текот на неделата да купам свеж зеленчук на неделниот пазар. Мојот редовен супермаркет (Алди) е зад аголот за мене. Таму обично можам да најдам се што ми треба. Времето фактор е исто така предност во обичен супермаркет. Алди сега е мојата втора гардероба. Јас точно знам каде можам да најдам кои намирници - тоа ми го олеснува купувањето (се чувствувам навистина изгубено во „реалното“: Д). Нарачам производи како што се кокосово масло или чиа семе на Интернет од Протеин Проект. Супермаркетот е камен-темелник на здравата исхрана. Затоа, одвојте време за шопинг и, пред сè, погледнете го задниот дел од пакувањето. Малку по малку ќе добиете подобро и подобро чувство за вредностите на шеќер и маснотии во различна храна.

Што оди во количката?

Свеж зеленчук (краставици, домати, пиперки, тиквички, моркови, кромид, модар патлиџан, авокадо, итн.)
Замрзнат зеленчук (грашок, моркови, спанаќ)
сито домати
Лимони, ѓумбир
Свежи билки (босилек, копра, кромид, магдонос, итн.)
салата
Зачини (сол, бибер, кари, црвен пипер, лук, цимет, итн.)
Овошје (јаболка, банани, замрзнати малини, киви, диња, сите видови бобинки)
овесна каша
Леб од цело зрно и колачи
Тестенини од цело зрно
Мешунки (леќа, грав, грашок - не конзервирана)
Сирење со малку маснотии
Нискомаслени млечни производи (природен јогурт)
Пилешко месо
евентуално тофу
Риба (лосос, скампис, итн.)
Минерална вода, млеко, разни видови чај
и чоколадо е добро 😉

Она што не спаѓа во количката?

Производи од бело брашно
Производи со многу маснотии (масно сирење, масен крем, крем, итн.)
Производи од колбаси
Масни сурови колбаси (салама, итн.)
Слатки (чоколадо, парчиња, бисквити)
Закуски (чипс, итн.)
Слатки пијалоци (кола, лимонади)
Супи од конзерва
Подготвени јадења
Овошни јогурти, пудинзи и сл.
Зачини (како коцки за супа, подлоги со сос, итн.)

Создадете неделно мени

Ако сè уште навистина не знаете како да го испланирате вашето неделно купување, можете едноставно да креирате неделно мени. Бидејќи купувањето е полесно со мени. Веќе не треба да размислувате „што да готвам неделава?“ Додека купувате - затоа што токму тука завршуваат широк спектар на производи во количката, кои потоа или не го исполнуваат идеалот за здрава исхрана или можеби се дури и фрлени затоа што не се да се јаде. Само составете неколку рецепти за следната недела што ќе ги готвите!