Недостаток на биотин (витамин Х или витамин Б7) сè што треба да знаете

Кога биотин недостасува во телото, тоа може да предизвика голем број проблеми, некои многу сериозни.

Недостатокот на биотин не е вообичаен како другите недостатоци на витамини и минерали. Но, кога тоа ќе се случи, може да има сериозни здравствени ефекти.

Што е биотин?

Биотин е витамин Б комплекс, познат како витамин Б7, витамин Х или коензим Р. Тој игра важна улога во организмот помагајќи да се метаболизираат јаглехидратите во јаглехидрати, позната како гликогенеза. Горените јаглехидрати обезбедуваат најбрз извор на енергија за организмот.

Обично, телото произведува биотин преку процесот на варење, но ако се појават недостатоци, внесувањето може да се надополни со додатоци во исхраната. Бидејќи е растворлив во вода, биотин не може да се чува во организмот за подолг временски период и затоа е неопходен постојан внес.

Причини за недостаток на биотин

Биотин игра важна улога во метаболизмот на мастите и шеќерот во организмот, со што се обезбедува енергија. Затоа луѓето кои страдаат од малапсорпција на цревата, исто така, можат да страдаат од недостаток на биотин. Причините за малапсорпција можат да бидат предизвикани од неколку гастроинтестинални нарушувања, вклучително и воспалително заболување на цревата.

Ензим наречен биотинидаза е одговорен за процесот на рециклирање на биотин во организмот. Ако има недостаток на биотинидаза, ова ќе доведе до недостаток на биотин. Најчесто, дефицит на биотин се јавува во еден од 6 случаи:

Гастроинтестинални нарушувања - гастритис, улцеративен колитис, Кронова болест или други состојби може да предизвикаат малапсорпција на биотин.
Лоша диета - ако сте на ограничувачка диета или постете, можеби нема да примате хранливи материи за вашето тело, вклучувајќи го и биотин Урамнотежената исхрана што ги вклучува сите групи на храна е неопходна за здравјето.
Некои лекови - постојат одредени видови лекови кои влијаат на начинот на кој телото ги апсорбира хранливите материи. Овие вклучуваат антибиотици и антиконвулзиви.
Прекумерна потрошувачка на алкохол - алкохолот може да ја оштети бактериската флора која е одговорна за синтезата на биотин.
Генетски дефицит на биотинидаза - е многу ретка состојба во која телото нема доволно ензими на биотинидаза за обработка на биотин.
Други генетски причини - некои генетски нарушувања можат да влијаат на производството и рециклирањето на биотин, како што е фенилкетонурија. Оваа состојба се јавува кај 1 од 16 000 раѓања и може да предизвика сериозни невролошки проблеми.

Најчеста причина за недостаток на биотин е недостаток на биотинидаза, сериозна генетска состојба. Симптомите на состојбата се сериозни и обично се појавуваат неколку дена по раѓањето. Бебето може да страда од напади, атаксија (неефикасна координација на екстремитетите), пареза, губење на слухот, атрофија на очите, опаѓање на косата и егзема. Дијагнозата може да се постави непосредно пред раѓањето, преку програмата за неонатален скрининг. Третманот ги ублажува нервните проблеми, но слухот и видот обично се нарушуваат.

Ефектите од недостаток на биотин

Тешки недостатоци на биотин се ретки. Во повеќето случаи, недостатоците на биотин не покажуваат симптоми до акутната фаза. Овие симптоми вклучуваат:

Црвена егзема на лицето и телото
Сува кожа
Сензација на суви очи
Суви усни
Замор
Несоница
Кревка коса со тенденција да паѓа
Гадење и губење на апетит
Мускулни болки
Стомачна болка
Чувство на пецкање во прстите
Во тешки случаи, напади

Третман за недостаток на биотин

Во случај на недостаток на биотин, без разлика дали се предизвикани од генетски или фактори на животната средина, третманот е обично доживотно. На пациентите ќе им треба додаток во исхраната базиран на биотин, но и балансирана исхрана.

Препорачаната дневна доза на биотин за возрасен е 30 микрограми (mcg), а за дете е 5 mcg. Бремените жени треба да имаат внес од 35 mcg дневно за да избегнат можни проблеми со развојот на фетусот.

Разговарајте со вашиот лекар пред да земете додаток на биотин. Можеби е веќе присутен во мултивитамини што ги земате или во пренатални лекови, а вишок може да предизвика здравствени проблеми. Најважно би било да прифатите урамнотежена исхрана, барем додека не добиете конкретна дијагноза за недостаток на биотин.

Најдобри диететски извори на биотин се:

Јајца, особено жолчка
банани
Ореви, бадеми, кикирики
Мешунки, како што се грав, грашок, леќа
Карфиол
печурки
Цели зрна
сардини

Но, обрнете внимание на начинот на подготвување на јајцата! Сурови белки од јајца содржат протеин наречен авидин, кој влијае на процесите на апсорпција на биотин. За да се осигура дека целата количина на биотин во јајцата ќе се апсорбира, тие мора да се варат силно или да се подготват на таков начин што белките не останат сурови.