Недостаток на пантотенска киселина поради честа диета
Оние кои често јадат само малку, ризикуваат дефицит на пантотенска киселина
Префиксот "Пан" во пантотенска киселина значи "сè". И со право: овој витамин Б е содржан во скоро целата храна. Пантотенската киселина е исто така скоро секаде присутна во телото и е вклучена во голем број метаболички процеси. Исто така е вистински витамин за убавина бидејќи промовира раст на косата и пигментација на косата.
Пантотенската киселина е потребна за метаболизмот на мастите, јаглехидратите и протеините, како и за производство на енергија. Вклучено е во реакции на детоксикација и ги прави мукозните мембрани отпорни на инфекции. Пантотенската киселина е исто така важна за кожата и косата, бидејќи го регулира метаболизмот на клетките на кожата.
Симптоми на недостаток се ретки. Сепак, жените и мажите можат да развијат мал дефицит кој постојано Диети за слабеење направи Бидејќи витаминот Б се наоѓа во скоро сите прехранбени производи - но најмногу само во мали количини.
Дали држите диета често и јадете многу малку? Тогаш може да имате недостаток на витамин Б5.
Цревните пациенти и луѓето со хронично воспаление, исто така, мораат да внимаваат на внесувањето на пантотен. Конкурентни спортисти и зависници од алкохол имаат зголемена потреба.
Недостаток предизвикан во експерименти се манифестира во главоболка, замор, слабост, несоница, гадење, дијареја, повраќање и дисфункција на нервниот систем.
Храната наведена во табелата обезбедува најмалку 20 проценти од дневните потреби со еден дел:
| Храна | Големина на порција во грамови | Содржина по порција во милиграми |
| Риба | ||
| Балтичка харинга | 100 | 9.3 |
| плашица | 150 | 1.2 |
| туна | 150 | 1.3 |
| харинга | 150 | 1,41 |
| месо | ||
| Турција | 150 | 1,65 |
| Пилешко, печено пилешко | 150 | 1,44 |
| Пилешки гради | 150 | 1,26 |
| Свиња: црн дроб | 100 | 6.8 |
| Говедско месо: филе | 100 | 1.5 |
| Телешко: исецка | 100 | 1,28 |
| леб | ||
| бел леб | 175 | 1.21 |
| Греам леб | 175 | 1,38 |
| мешунки | ||
| Соја | 75 | 1,44 |
| Грашок, семе жолто | 75 | 1.58 |
| Мун грав | 75 | 2,63 |
| зеленчук | ||
| Брокула, сурова | 100 | 1,29 |
| Аспарагус, суров | 200 | 1.24 |
| Бате (сладок компир), суров | 200 | 1,66 |
| Карфиол, суров | 200 | 2.02 |
| Слатка пченка, сурова | 200 | 1,78 |
| Печурки | ||
| Печурки | 100 | 2.1 |
| Болетус | 100 | 2.7 |
| овошје | ||
| Лубеница | 100 | 1.6 |
Што има во нашата храна? Хранливи материи и минерали, витамини од А до Ш едноставно објаснија повеќе.
Натуропатија, спортска медицина, хиропрактична терапија, анти-стареење во Бад Гризбах
Уморна, често болна и дамка кожа? Тестирајте дали вашите симптоми можат да укажат на недостаток на Б6! повеќе.
Спанаќот е здрав и може да ви помогне да слабеете. Но, замрзнатиот спанаќ често содржи повеќе кадмиум.
Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.
добар ден. Јас го земам следниве додаток во исхраната за мои веќе два дена. повеќе.
Може ли да земете креатин за астма? Неодамна имав лесна астма. повеќе.
Здраво? Би сакал да ослабам 5 кг. Како можам да го сторам тоа? Јас сум. повеќе.
Лесната целосна диета му помага на дигестивниот тракт низ тешки времиња: Она што сега му припаѓа на менито е повеќе.
Луѓето со високо ниво на урична киселина, како што се пациенти со гихт, треба повеќе да избегнуваат храна што содржи пурин.
На прв поглед: молци за храна, грини, бубачки, сребрена риба и друго.
Дали сакате информации за специфични симптоми или медицински совет? Овде можете да ги поставите вашите прашања до нашите експерти или други корисници на Lifeline!
Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.
Кој е вашиот индекс на телесна маса? Пронајди!
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.