Недостаток на серотонин, вишок, ефект

Зошто јадењето чоколадо и вежбањето ве прават среќни? И двете го зголемуваат производството на серотонин во мозокот. Суштината на гласникот Серотонин имено игра важна улога во нашето расположение: Недостаток на серотонин се манифестира како депресија. Серотонинот е важна гласничка супстанца во телото што игра значајна улога во преносот на сигнали во мозокот, но исто така е од клучно значење во кардиоваскуларниот систем или цревниот нервен систем. Серотонинот е познат и како 5-хидрокситриптамин, или скратено 5-HT. Името ентерамин, кое исто така се користи како синоним за серотонин, е поретко.

серотонин

Серотонин: ефект на овој хормон на среќа

Како и повеќето супстанции за гласник, серотонинот делува врзувајќи се со одредени рецептори во организмот. Постојат најмалку 14 различни рецептори на серотонин наречени 5-HT рецептори. Серотонинот е вклучен во регулирањето на различните процеси на телото.

Во кардиоваскуларниот систем, на пример, влијае на контракција на крвните садови, а во цревниот нервен систем е вклучен во контролата на цревната перисталтика. Сепак, серотонинот го има својот најпознат ефект во мозокот. Таа е една од гласните супстанции кои играат важна улога во развојот и лекувањето на менталните болести. Покрај допамин и норадреналин, серотонинот често се нарекува и хормон на среќата.

Серотонинот е познат и како „хормон за чувство на добро чувство“, бидејќи не само што го подобрува расположението, туку и го ослабува одговорот на стресот на телото. Работи меѓу другото

  • релаксирачки
  • антидепресив
  • поттикнување на спиење
  • ослободување од болка и
  • мотивациски

Недостаток на серотонин: Депресија како последица?

Се смета дека серотонинот има решавачко влијание врз расположението. Дефицитот на серотонин е исто така поврзан со развој на депресија. Недостаток на серотонин во мозокот се појавува во симптоми како што се

  • депресивно расположение
  • вознемиреност
  • агресија
  • зголемен апетит

Ритамот на спиење-будење, температурата на телото, сексуалното однесување, чувството на болка и појавата на мигрена се исто така регулирани со серотонин и лесно се избалансираат во случај на недостаток на серотонин, често во контекст на депресија.

SSRI: Лекувајте ја депресијата со серотонин

Селективни инхибитори на повторното навлегување на серотонин (скратено SSRI) се администрираат за лекување на депресија. Овие SSRI значат дека серотонинот, кој се ослободува во мозокот за комуникација помеѓу нервните клетки, може да работи подолг временски период. Значи Надомести за недостаток на серотонин и да ги зголемат нивоата на серотонин во мозокот. Дали само терапијата со серотонин е ефикасна за ублажување на депресијата, сепак, е научно контроверзно. Некои лекови може дури и да го намалат нивото на серотонин.

SSRI, исто така, често се препишуваат за лекување на анксиозност и опсесивно-компулсивно нарушување. Антидепресиви од групата на селективни инхибитори на навлегување на серотонин (SSRI) се на пример:

  • Циталопрам (Ципрамил®)
  • Есциталопрам (Cipralex®)
  • Флуоксетин (Флуктин)
  • Флувоксамин (Fevarin®)
  • Пароксетин (Серотакса®)
  • Сертралин (Zoloft®)

Серотонински синдром: вишок на серотонин

Не само недостаток на серотонин, туку и вишок на серотонин може да има негативно влијание врз здравјето и благосостојбата. Ако има вишок на серотонин - често како резултат на интеракции со лекови - тоа се нарекува серотонински синдром. Симптоми на серотонински синдром се:

  • Немир
  • Анксиозност
  • Состојби на возбуда
  • Зголемена напнатост во мускулите
  • Муцкање на мускулите
  • Трепери

За да се избегне серотонински синдром, антидепресиви секогаш треба да се дозираат во консултација со лекарот што посетува.

Надомести недостаток на серотонин со чоколадо?

Серотонинот не само што го произведува човечкото тело, туку го има и во различна храна. Серотонинот се наоѓа во поголеми количини во одредени видови овошје и зеленчук, како што се киви, банани, ананас или домати, но исто така и во ореви или какао. Чоколадото кое содржи какао содржи и серотонин.

Ефектот на подобрување на расположението на чоколадото се должи на помалку од серотонинот што го содржи, отколку од високата содржина на јаглени хидрати. Серотонинот не може да ја премине крвно-мозочната бариера. Сепак, храната богата со јаглени хидрати го стимулира производството на серотонин во мозокот преку низа средни чекори. Помала потрошувачка на храна што содржи серотонин ве прави среќен, тоа зависи повеќе од содржината на јаглени хидрати.

Нивото на серотонин се зголемува со вежбање

Помалокалоричен метод за да се стане среќен е спортување: Студии врз луѓе и животни покажаа дека обуката за атлетска издржливост може Зголемете го нивото на серотонин може. Бидејќи физичката активност ја зголемува достапноста на аминокиселината триптофан во мозокот. Телото за возврат произведува серотонин од триптофан. И тоа на крајот има позитивни ефекти врз расположението и психолошката благосостојба.

Затоа, редовно спортување може трајно Зголемете ги нивоата на серотонин. Серотонинот индиректно може да придонесе не само за физичкото, туку и за менталното здравје.

Повеќе статии

Ажурирано: 21.092020 - Автор: Др. Катрин Холцнајдер