Недостаток на сон доведува до; Мунџи; Телеполис
Ендоканабиноид создава апетит за маснотии и јаглехидрати
Одамна е познато дека канабисот силно го зголемува апетитот - „Мунчи“, англискиот израз за овој ефект, го замени (напишаниот, двосмислен) форми на зборови Денглиш „глад во теретана“ на германски јазик во 90-тите години на минатиот век. Сега тим предводен од неврологот Ерин Ханлон, кој истражува на Универзитетот во Чикаго, откри дека биохемиските процеси што го активираат овој апетит се една од причините зошто луѓето имаат тенденција да јадат повеќе, подебели и повисоки јаглехидрати кога немаат сон.
За студијата, објавена вчера во списанието Спиј, научниците тестирале 14 здрави возрасни лица во истражувачка клиника:
Индивидуалните нормални вредности на апетитниот хормон грелин, хормонот на ситост лептин и ендоканабиноидниот 2-арахидонилглицерол (2-AG), кој е сличен на канабиноидите во конопот, прво беа утврдени во четири дена и ноќи со седум и пол часа сон и три оброци во различно време од денот. На последниот ден од овој прв дел од експериментот, на испитаниците им беше дадена чинија закуски по ручекот и беше направен запис за тоа колку јаделе.
На учесниците тогаш им беше дозволено да спијат во просек четири часа и дванаесет минути на ноќта 96 часа. Како резултат, нивото на грелин се зголеми, а нивото на лептин се намали. Нивото на 2-АГ, кое беше ниско со седум и пол часа сон наутро, високо на пладне и повторно пониско попладне, достигна врв со четири и пол часа сон 90 минути по станувањето, што телото го одржуваше до девет навечер.
За време на овој втор дел од експериментот, испитаниците не само што пријавија субјективно посилно чувство на глад, туку и во просек имаа 300 калории повеќе од садот за ужина на последниот ден - 80 калории повеќе од приближно 220 калории што ги добија од 13-те дополнителни часови на будење во четирите Деновите беа дополнително изгорени. При изборот, тие претпочитаа производи кои беа особено богати со маснотии и јаглехидрати.
Уште во 2013 година, тим предводен од психологот Кенет Рајт открил на тест со 16 млади возрасни лица на Универзитетот во Колорадо во Болдер, дека луѓето со недостаток на сон трошат повеќе калории отколку што согоруваат. За да го направат ова, по три ноќи со по девет часа сон, тие ги поделија своите испитаници во две групи од по осум лица: на едната група им беше дозволено да спијат во следните пет ноќи, додека на другата беше намалена на пет часа на ноќ.
Во овој експеримент, во кој учесниците имаа постојан пристап до слатки, чипс, овошје и друга храна, испитаниците кои беа принудени да останат будни неприродно, се здобија со просек од еден килограм.
Студија на лекарот Арик Пратер од Универзитетот во Калифорнија минатата година исто така покажа колку е важен адекватен сон за здравјето: неговиот тим измери 164 возрасни колку добро спијат една недела и ги поставија испитаниците изолирани во единечни простории тогаш вирусите на настинка се исклучуваат. Откриено е дека учесниците кои спиеле помалку од шест часа ноќе имале настинка четири пати почесто од испитаниците кои спиеле најмалку седум часа ноќта. Ова значи дека сонот има многу поголемо влијание врз подложноста на настинка отколку факторите како што се консумирање тутун или диета (кои - како што е објаснето погоре - се тесно поврзани со спиењето).
Секој што спие малку долгорочно, исто така го зголемува ризикот од развој на дијабетес. Овој ефект е приближно силен како и прекумерната тежина. Сепак, резултатите од студијата објавени во јануари од страна на лекарката Јосиане Броусард покажаа дека телото се обновува во одредени граници ако може да спие за време на викендите и не мора да работи.
Броусард го намали должината на спиењето на 19 млади мажи во нејзиниот експеримент од осум и пол на четири и пол часа и откри дека чувствителноста на инсулин се намали за 23 проценти, додека индексот на диспозиција се зголеми за 16 проценти. Ако ги остави испитаниците да спијат девет до десет часа две ноќи по четири четири и пол часа, вредностите повторно се нормализираа. (Питер Милбауер)