Недостаток на сон и мигрена, фактори на ризик за срцев удар
Иако се знае дека хипертензијата, пушењето и дебелината се фактори на ризик за срцев удар, постојат и други фактори за кои можеби не сте помислиле дека се поврзани со срцев удар, како што се недостаток на сон, мигрена или настинка.
Недостаток на сон и мигрена го зголемува ризикот од срцев удар
Ако редовно не спиете доволно, се чувствувате груби и надвор од фокусот, но овој проблем исто така може да го зголеми ризикот од срцев удар. Во една студија, истражувачите откриле дека луѓето кои обично спијат помалку од 6 часа на ноќта имаат двојно поголем ризик од срцев удар од оние кои спијат од 6 до 8 часа. Лекарите не се сигурни што точно се случува, но познато е дека недостаток на сон може да го зголеми крвниот притисок и да доведе до воспаление. Ако имате проблеми со спиењето, можете да пробате да земете додаток на храна од билки (валеријана, караница, пасифлора, итн.).
Луѓето кои страдаат од хипертензија и воспаление имаат поголема веројатност да доживеат срцев удар во одреден момент од нивниот живот отколку другите луѓе. И луѓето кои страдаат од мигрена и доживуваат чудни слики, звуци или сензации кои започнуваат пред главоболката се чини дека се почувствителни на срцеви проблеми.
Ладно време и загадување на воздухот, фактори на ризик за срцев удар
Студот доаѓа како шок за системот. Премногу да останете надвор во текот на зимските месеци може да ги стесните артериите, што ја отежнува крвта да стигне до срцето. Покрај тоа, срцето треба да работи понапорно за да го задржи телото топло. Во зимските месеци со екстремен студ, се наведува соодветната облека, состојбата што е можно помалку надвор и ограничувањето на тешките физички активности, како што е лопатата на снегот.
Во однос на загадувањето, срцевите напади се почести кога нивоата на загадување на воздухот се повисоки. Луѓето кои често вдишуваат нечист воздух имаат поголема веројатност да имаат затнати артерии и да развијат срцеви заболувања. Дневната сообраќајна состојба е особено опасна затоа што комбинира одвратност со фрустрација и гнев.
Премногу богати оброци и негативни емоции можат да предизвикаат срцев удар
Размислете двапати пред да ставите дел од вашата храна, бидејќи оваа навика влијае не само на дебелината на половината, туку и на срцето. Кога јадете големи количини храна на еден оброк, ова доведува до поголемо ниво на норадреналин, хормон на стрес во телото, што може да го зголеми крвниот притисок и отчукувањата на срцето и може да предизвика срцев удар кај некои луѓе. Високомасните оброци исто така можат да предизвикаат ненадеен скок на некој вид маснотија во крвта, што може привремено да оштети некои крвни садови.
Лутината, болката и стресот се исто така познати предизвикувачи на срцеви проблеми, но дури и среќни настани понекогаш можат да доведат до срцев удар. Може да се активира од типот на емоции што обично се јавуваат на изненадувачка забава, свадба или раѓање на внуче.
И интензивниот напор е фактор на ризик за срцев удар
Вежбањето го штити срцето на долг рок, но премногу и премногу интензивно работење може да биде опасно. Околу 6% од срцевите удари се активираат од екстремен физички напор. И иако сигурно сте слушнале дека вежбањето е добар начин за ослободување од стресот, особено е важно да не претерувате со спортот кога сте лути или вознемирени.
Како и многу форми на вежбање, сексуалната активност е поврзана со зголемен ризик од срцев удар. Ризикот е многу мал, сепак, особено ако сте во физичка форма и добро здравје. За повеќето луѓе, сексот може и треба да биде важен - и здрав - дел од животот.
Пациенти со инфлуенца и астматичари, со поголема веројатност да доживеат срцев удар
Кога имунолошкиот систем се бори со напаѓач, ова доведува до воспаление што може да влијае на срцето и артериите. Во една студија, луѓето со респираторни инфекции имаат двојно поголема веројатност да добијат срцев удар од останатите учесници. Но, нивото на ризик се врати во нормала откако се ослободија од инфекцијата. Стапките на срцев удар се исто така поголеми за време на епидемии на грип - уште една добра причина да се направи годишен удар на грип.
Ризикот од срцев удар се зголемува за околу 70% ако страдате од астма. Дури и ако користите инхалатор за да го држите под контрола, ризикот е сепак поголем од оној на лице без астма. Заради навиката на астма, може да имате тенденција да ја игнорирате затегнатоста во градите, што може да биде ран знак за срцев удар. Лекарите не знаат дали проблемите со дишењето предизвикуваат срцев удар или едноставно имаат заедничка причина, имено воспаление.
Природни или вештачки катастрофи можат да предизвикаат срцев удар
Студиите покажаа дека стапката на срцев удар се зголемува по поголеми катастрофи како што се земјотреси или терористички напади. За жал, шокот може да биде нездрав не само по настанот, туку може да се прошири и неколку години подоцна. Можеби нема да можете да избегнете одредени ситуации, како што е чувство на земјотрес, но може да управувате со вашиот стрес потоа (медитација, одмор, вежбање).
Вишокот алкохол и кафе може да го зголемат ризикот од срцев удар
Се чини дека една чаша вино го штити срцето, но вишокот алкохол може да го направи токму спротивното: го зголемува крвниот притисок, го зголемува лошиот холестерол (ЛДЛ) и доведува до зголемување на телесната тежина, односно проблеми кои влијаат на срцето. Може да има и краткорочни последици: една ноќ обилно пиење може да го зголеми ризикот од срцев удар следната недела, според една студија.
Како и алкохолот, кафето има свои добрите и лошите страни. Кофеинот предизвикува покачување на високиот крвен притисок за краток временски период, што може да доведе до срцев удар, особено ако не пиете редовно или ако сте изложени на ризик од други причини. Општо, сепак, се чини дека кафето е добро за срцето. Луѓето кои пијат 3 шолји кафе на ден имаат тенденција да имаат помалку плаки во артериите.