Недостаток на сон Недоволниот сон може да придонесе за трендовите на здравјето на дебелината
Сè повеќе луѓе страдаат од зголемен недостаток на сон - на крајот на краиштата, секој четврти Австриец денес. Она што многумина не го знаат сепак е дека премалку сон може да доведе до дебелина.
Дали имате стресно секојдневие, сепак се принудувате да вежбате, не јадете претерано и сепак не слабеете? Тогаш проблемот може да биде во спалната соба. Бидејќи: Истражувачите откриле дека зголемувањето на телесната тежина и недостатокот на сон се многу тесно поврзани.
- Оние кои спијат повеќе од шест часа ноќе можат подобро да ја контролираат телесната тежина отколку оние кои спијат кратко.
- Дури и по непроспиена ноќ, хормоналната рамнотежа може да се наруши.
- Повеќето луѓе го знаат ова: По долги ноќи или лош сон, гладот е голем, однесувањето во исхраната е неконтролирано и чувството на ситост едноставно не сака да се зафати.
- Една од многуте можни причини: хормоните лептин и грелин, неурамнотежени од недостаток на сон.
- Зголеменото ниво на грелин во крвта го зголемува апетитот, додека падот на нивото на хормонот на ситост лептин предизвикува желба.
Секојдневно балансирање го нарушува спиењето
Значи, добро е документирано дека недостатокот на сон има влијание врз нашата телесна тежина. Едно прашање, сепак, останува отворено: Зошто толку многу Австријци спијат лошо? Чести предизвикувачи се емоционален стрес и психолошки стрес.
Работа, семејство, слободно време, домаќинство - носењето сè под еден покрив честопати не е лесно за нас. Патем, дополнителни товари прават многу. Последицата? Нарушувања на спиењето. Кога се намалува нашето просечно времетраење на спиењето, се зголемува подложноста кон стрес и се намалуваат перформансите. Вистински маѓепсан круг!