Недостаток на вежбање се зголемува - проучувајте Се повеќе Европејци седат премногу Дер Бунд
Пропорцијата на луѓе кои поминуваат повеќе од четири и пол часа седејќи се искачи на над 50 проценти во последните неколку години. Ова го покажува студијата од Шпанија со 96.000 учесници. Она што е забележително во врска со ова е споредбата помеѓу постарите граѓани и помладите луѓе.
Се повеќе Европејци се постојани жители и со тоа го загрозуваат сопственото здравје. Пропорцијата на луѓе кои велат дека поминуваат повеќе од четири и пол часа дневно се искачи за 8 проценти на 54,3 проценти помеѓу 2002 и 2017 година, според истражувачите од шпанскиот универсидад Реј Хуан Карлос (URJC) во списанието „BMC Public Health“ пиши.
Истражувачите ги анализирале резултатите од четири европски истражувања со повеќе од 96.000 учесници во сите земји на Европската унија. Податоците од Швајцарија не беа вклучени во студијата. Тоа покажа дека недостатокот на вежбање се зголемува во целина: во Шпанија на пример за 3,9 проценти, во Германија за 7,4 проценти и во Велика Британија за неверојатни 22,5 проценти.
Истражувачите зедоа четири и пол часа како праг над кој се зголемуваат одредени здравствени ризици. Премногу седење е еден од главните фактори на ризик што влијае на развојот на многу хронични болести како што се дебелина, дијабетес тип 2, висок крвен притисок и рак, пишуваат тие. Затоа е потребно да се развијат специфични стратегии за следење и намалување на седечкиот начин на живот.
Постарите не се компири од кауч
Вреди да се одбележи дека во Европа, пропорционално помалку постари граѓани од помладите луѓе седат премногу: Во групата луѓе на возраст од 65 години и повеќе, процентот беше 55,6 проценти, меѓу 18 до 24 годишна возраст беше 58,3 проценти. Групата од 35 до 44 години забележа најсилен негативен тренд: Тука процентот се искачи за 15,4 проценти од 43,7 на 50,4 проценти.
Авторите за ова ги обвинуваат новите технологии. „Предлагаме зголемената физичка неактивност првенствено да се припише на фактот дека луѓето сè повеќе комуницираат со технологии како што се паметни телефони и услуги за стриминг на работа и во слободно време“, вели водечкиот автор Ксијан Мајо.
Дури и мала промена на позицијата помага
Но, зошто е опасно да седи многу? Од една страна, тука е малата потрошувачка на калории. „Метаболизмот и кардиоваскуларниот систем работат на задниот режач“, објаснува специјалистот за спортска медицина Клаус Волкер. Ова го зголемува ризикот од кардиоваскуларни и метаболни болести како што се дијабетес. Покрај тоа, долгите периоди на седење, исто така, оптоваруваат вените на нозете, мускулите и држењето на телото.
Волкер нагласува дека негативните ефекти од предолгото седење не се компензираат целосно со вежбање навечер. Затоа, тој препорачува често да ја менувате положбата на седење и да станувате накратко, од време на време. Студиите покажаа дека дури и накратко станување има позитивни ефекти: „Малите говеда прават и глупости“.