Недостаток на витамин Б12 како правилно да се дијагностицира и како да се третира здравствениот журнал

Најдобри мерки за поддршка на имунитет во сезоната на вирусни инфекции

Луана Шоу: Автентични животни приказни, во најновото шоу за животниот стил

Дали си родител? Како се подготвувате за на училиште?

5 причини да изберете додатоци на хијалуронска киселина

Витаминот Б12 спаѓа во комплексот од осум витамини од групата Б, последниот откриен меѓу нив, во 1948 година. Исто така се нарекува кобаламин, поради присуството на атом на кобалт во неговата хемиска структура. Витаминот Б12 не може да се произведува од телото, туку може да се добие само од храна и додатоци во исхраната. На возрасен човек му треба дневно внесување на 2,4 микрограми витамин Б12. Проблемот е што многу луѓе не примаат доволно витамин Б12 за да ги задоволат потребите на организмот. Постојат две причини: или не јадете храна богата со витамин Б12 (вегетаријанци, вегани), или не можете да ја асимилирате поради дигестивна дисфункција, без оглед колку трошат. Така, недостатокот на витамин Б12 стана вистински јавен здравствен проблем.

„Недостаток на витамин Б12 е многу почест отколку што покажуваат статистичките податоци и може да има катастрофални последици. Тоа е поврзано со сè, од предвремено стареење, мозочна конфузија, когнитивно опаѓање, невролошки заболувања, мозочен удар и срцеви заболувања до развој или нарушувања на учењето кај деца, машка и женска неплодност, автоимуни болести. Кога немате доволно витамин Б12, тоа може да влијае на буквално на секој систем и ткиво во телото “, предупредува д-р Крис Кресер, познат американски специјалист за функционална медицина. И покрај овие факти, лекарите ретко бараат тестирање за витамин Б12. Во следното објаснуваме зошто е важно да се открие недостаток на Б12 и како може да се реши овој недостаток.

Дали го знаевте тоа

Витаминот Б12 главно се наоѓа во производи од животинско потекло:

пилешко, говедско, свинско месо;
органи, особено црн дроб;
Млечни производи;
јајца;
риба (лосос, туна) и морска храна.

Сепак, неодамнешните студии откриле дека киселата зелка и ферментираната соја се меѓу малкуте растителни јадења што содржат витамин Б12, како резултат на пробиотиците формирани за време на ферментацијата. Друг растителен извор на Б12 е алгата хлорела.

Недостаток на Б12 бара темелна дијагноза со чувствителни маркери

Еден од најголемите проблеми со дијагностицирање на недостаток на Б12 е тоа што на многу лекари не им е потребно тестирање на витамин Б12, а повеќето кои користат конвенционален серолошки тест, што според д-р Кресер, не е елоквентен во однос на функционалноста. витамин Б12 во телото. „Серумскиот тест ја мери вкупната количина на Б12 во крвта, но не исклучува функционален недостаток на витамин“, вели лекарот.

Постојат почувствителни маркери за дефицит на Б12, како што е метилмалонска киселина (ММА), која може да се мери и во крвта и во урината. Покрај тоа, друг маркер наречен холотранскобаламин II или холоТЦ е достапен главно во Европа, а помалку во САД. „Ова е, всушност, најчувствителниот маркер за недостаток на Б12. Тој е во состојба да открие недостаток на Б12 во раните фази “, вели д-р Кресер.

Друг сигурен маркер за дефицит на Б12 е хомоцистеин. Нивото на хомоцистеин може да биде покачено во недостаток на фолати или Б6. Хомоцистеинот е почувствителен од серумското дозирање Б12, но исто така го одразува само недостатокот, а не и функционалноста во организмот. Потребни се дополнителни тестови за да се утврди дали покачениот хомоцистеин е врзан за Б12, фолати или Б6.

Серумскиот тест за Б12 е корисен, не треба да се игнорира, но не може да открие недостаток во раните фази (1-4). Хомоцистеин и метилмалонска киселина можат да откријат недостатоци во фаза 2. ХолоТЦ е единствениот маркер што може да открие пациенти со дефицит на стадиум 1.

Не само вегетаријанците и веганите се склони кон недостаток на витамин Б12

Недостаток на витамин Б12 исто така е недоволно дијагностициран поради контроверзии околу нејзината распространетост. „Во медицинскиот свет постои неточна претстава дека недостаток на Б12 е редок и влијае само на вегетаријанци и вегани. И уште поголеми митови кружат меѓу вегетаријанците и веганите, кои веруваат дека недостаток на Б12 не е вообичаен меѓу нив. Проблемот е што овие заблуди се засноваат на употребата како маркер само на серумскиот тест за дозирање витамин Б12 “, го привлекува вниманието на д-р Крис Кресер.

Користејќи само дозирање витамин Б12 во крвта, тестовите покажаа дека 7% од вегетаријанците и 52% од веганите имаат недостаток на Б12. Но, во неодамнешните студии, користејќи чувствителни маркери способни да детектираат дефицит на Б12 во првата фаза, идентификува недостаток на витамин Б12 кај 83% од вегани и 68% од вегетаријанци.

Луѓето кои имаат разновидна исхрана и консумираат производи од животинско потекло, исто така, можат да бидат изложени на ризик од недостаток на витамин Б12. Зошто? Бидејќи многу луѓе не ја асимилираат оваа хранлива материја во цревата поради дисбаланс на цревата. Кога тенкото црево е пренаселено со бактерии, состојба наречена СИБО, апсорпцијата на витамин Б12 е значително намалена. Хипохлорхидрија или ниско производство на гастрична киселина, едно од најчестите дигестивни нарушувања, е исто така многу честа причина за недостаток на витамин Б12. Значи, ако имате IBS или гастрична хипоцидност, вашиот дигестивен систем не е во состојба да го апсорбира овој витамин и без оглед колку храна од животинско потекло консумирате, сепак ќе ви недостасува Б12.

Друг важен аспект се однесува на генетските полиморфизми кои влијаат на употребата на витамин Б12. „Постојат неколку полиморфизми вклучени во метаболизмот на Б12. MTRR и MTR се двата гени кои се врзуваат за метаболизмот на Б12 “, објаснува д-р Кресер. Според специјалистот, на луѓето кои ги имаат овие полиморфизми им е потребен дополнителен внес на Б12.

Недостаток на Б12, тивка и неповратна болест

Друг круцијален проблем поврзан со недостаток на витамин Б12 е фактот дека тој се појавува само во напредните фази, кога веќе предизвикува неизлечиви болести, како што се Алцхајмерова болест, мултиплекс склероза, депресија, неплодност, рак. Во фазите 1-3, недостатокот е асимптоматски и може да се забележи само со извршување на тестовите со чувствителни маркери, споменати погоре. Но, од фаза 4, дефицит на Б12 може да предизвика макроцитна анемија. Некои од најлошите ефекти на недостаток на Б12 се невролошки оштетувања, кои за жал стануваат неповратни.

Симптомите на недостаток на витамин Б12 вклучуваат: вкочанетост, пецкање, воспаление на јазик, жолтица, запек, конфузија, губење на меморијата, необјаснета слабост и замор, вознемиреност, па дури и халуцинации. Сепак, тие се јавуваат во случај на сериозни дефицити, кои почнуваат да се манифестираат години по појавата на благ дефицит.

Важно е да се интервенира кога дефицитот е мал. Затоа, ако се сомневате дека имате недостаток на витамин Б12, консултирајте се со вашиот лекар за тестови, по можност со тест холоТЦ. Ако се најде ниско ниво на витамин Б12, потребно е да се идентификува причината за недостаток. Откако ќе се открие проблемот, сè што треба да направите е да го решите, соодветно да го лекувате цревниот дисбаланс, да вклучите во диетата храна богата со витамин Б12 и да земате додатоци кои ја промовираат апсорпцијата на Б12.

Природни извори на витамин Б12

За да се компензира недостатокот на витамин Б12, диетата е најважната мерка. „Јадењето храна богата со Б12 е најдобриот начин“, вели д-р Крис Кресер. Најбогати извори на Б12 се: црниот дроб и други органи, школки, остриги и ракови. „Ако јадете дел од црн дроб и дел од школки неделно, многу е можно да ја задоволите вашата потреба за витамин Б12 за цела недела. Месо од рак, октопод, јастог, па дури и јајца од риба се исто така добри извори на Б12. Покрај тоа, пациентите со голем дефицит на витамин Б12, постарите лица и оние кои се на вегетаријанска или веганска диета можат да ги обезбедат своите потреби за Б12 со земање додатоци на исхраната базирани на витамин Б12.