Недостаток на витамин Д кај деца ЈАдете ПОПАМА
Сите родители се грижат за соодветно снабдување на витамини од страна на нивните деца - особено ако потомството не сака да јаде овошје и зеленчук. Како и да е, недостатоците на витамин Ц, кој толку многу го цениме, се прилично ретки. Многу почесто, сепак, децата, особено во есен и зима, се недоволно снабдени со витамин Д. Ова го покажуваат неодамнешните студии.
Сега е прашање на секако дека на бебињата и на малите деца редовно им се препишуваат апчиња витамин Д од страна на педијатарот. Како по правило, ова завршува најдоцна до крајот на втората година од животот - премногу рано, смета Институтот Роберт Кох (РКИ) во Берлин. Затоа што постои една заедничка Недостаток на витамин Д кај деца. Неодамнешните студии покажаа дека околу 62% од сите момчиња на возраст од 3 до 17 години имаат премногу ниско ниво на витамин Д во нивната крв; кај девојчињата, скоро 64% се погодени од недостаток на витамин Д.
Зошто витаминот Д е толку важен за децата?
Здрав раст на коските не е можен без витамин Д: Овозможува формирање и созревање на коскените матични клетки и го контролира и рамнотежата на калциумот и метаболизмот на фосфатот. Само со витамин Д, телото, на пример, може да апсорбира калциум од цревата и да го складира во коските. Витаминот Д не само што ги зајакнува првично меките коски, туку ги зајакнува и мускулите и забите. Најновите истражувања покажуваат дека витаминот Д исто така го поддржува имунитетниот систем и ги штити нервните клетки на мозокот.
Колку витамин Д им треба на децата секој ден?
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) неодамна значително ја зголеми количината претходно спомената како доволна: Упатството сега е внесување на 20 микрограми (претходно 5 микрограми) преку храна со цел да се избегне недостаток на витамин Д кај децата. Врз основа на поновите резултати од студијата, DGE сега препорачува да се даде на децата над 2 години витамин Д препарат за соодветно снабдување, особено во есен и зима.
Како се јавува недостаток на витамин Д кај децата?
Бидејќи телото произведува витамин првенствено преку сончева светлина, малиот кауч компир има најголем ризик од недостаток на витамин Д. Без разлика дали е компјутерски навивач, TVубител на ТВ или книжевна бурма: Децата кои ретко играат надвор имаат премногу малку сонце и затоа премалку витамин Д. Буквално треба да ги изгаснете во воздух барем еднаш на ден, особено во пролет и лето. Педијатрите препорачуваат минимум 15 минути на ден на отворено. Ова е уште поважно бидејќи сонцето сјае помалку во есен и зима, а телото потоа треба да се храни со депоа на витамин Д создадени во топла сезона. Ако се празни, брзо се развива недостаток на витамин Д. Снабдувањето со витамин Д е особено важно помеѓу октомври и март.
Како да се открие недостаток на витамин Д кај деца?
Забележлива мускулна слабост, екстремно расипување на забите, чести запек или трајни настинки може - но не мора - да бидат знак за недостаток на витамин Д кај децата. Педијатарот може да користи тест на крвта за да утврди дали вашето дете има премалку витамин Д во неговото тело. Потоа, тој исто така одлучува дали вашето дете, дури и ако е постаро од 2 години, треба барем привремено да земе додаток на витамин Д.
Може ли да се избегне недостаток на витамин Д кај децата преку диета?
Дефинитивно може да го намали ризикот! Недостаток на витамин Д кај децата е главно предизвикан од недостаток на сончева светлина. Но, депоата на витамин Д може да се надополнат и со одредена храна. Особено голема количина на витамин Д се наоѓа во масните риби како харинга, скуша и лосос, како и во авокадото. Содржината на витамин Д е исто така релативно висока во јајцата, телешкото месо, сирењето (особено Тилситер), млекото, путерот и говедскиот црн дроб. (Кое)