Недостаток на витамини и минерали
На телото му требаат витамини и минерали за да функционира и да ги извршува и основните функции и сложените процеси. Меѓу најважните супстанции за организмот се витамини А, Ц, Д, Е, К, комплекс на витамини Б, како и минерали како цинк, магнезиум, калциум или јод.
Содржина:
Тие се од суштинско значење
Недостаток на витамини
Недостаток на минерали
Тие се од суштинско значење
Витамини и минерали се вклучени во сите телесни функции, од трансформација на храната во енергија и нормална поделба на клетките, до одбрана на организмот преку дејство на имунитетот и развој на нервниот и скелетниот систем. Повеќето витамини и минерали се добиваат од храна, бидејќи телото нема можност да ги произведува внатрешно. Затоа, важно е да бидете сигурни дека имаме разновидна диета која обезбедува разновидност и доволна количина на витамини и минерали.
Оптималното количество витамини и минерали е поврзано со секоја индивидуа, во зависност од возраста, историјата на болеста, начинот на живот, итн. Недостаток на хранливи материи значи појава на проблеми во функционирањето на организмот, затоа мора да обрнеме внимание на добиените сигнали и да преземеме мерки за санирање на ситуацијата.
Недостаток на витамини
Недоволна количина на витамин А се манифестира со сува кожа и мукозни мембрани, намалена острина на видот во текот на ноќта, низок имунитет и иритација на кожата од изложување на сонце. Витаминот Ц е познат по своите антиоксидантни и имунолошки способности. Дефицитот на витамин Ц е пријавен од телото преку појава на замор, поспаност, мала отпорност на напор и инфекции. Акните, шуплините и кршливоста на коските се индикатори за недостаток на витамин Д.
Витаминот Е е меѓу витамините кои најдобро ги апсорбира телото, но недоволното количество од нив доведува до сериозни проблеми како што се мускулна дистрофија, намален имунитет и предвремено стареење на кожата. Недостаток на витамин К може да предизвика проблеми со згрутчување на крвта, а витамините Б-комплекс влијаат на здравјето на нервниот, мускулниот, кожата, косата и гастроинтестиналниот систем.
Недостаток на минерали
Намаленото ниво на минерали во организмот исто така може да влијае на здравјето. Количината на цинк влијае на функционирањето на имунолошкиот систем и апетитот. Апатијата е симптом на недостаток на магнезиум, како и тешкотии во концентрацијата, нарушувања на меморијата и грчеви во мускулите. Мускулните грчеви се исто така индикатор за недостаток на калциум. Недостаток на калциум се пријавува и со пецкање и вкочанетост на екстремитетите, раздразливост и срцеви палпитации. Ниските нивоа на јод во телото доведуваат до замор, дополнително зголемување на телесната тежина, депресија и хипотироидизам.