Недостаток на витамини

вовед

Доволно снабдување со витамини и добра здравствена состојба се тесно поврзани. Човечкото тело е неспособно да произведува сами витамини, освен една работа - таа Витамин Д.. Ако телото се снабдува со доволна количина на соединенија што содржат јаглерод секој ден, бројните функционални области во кои се вклучени витамини ќе функционираат непречено.

Генерално се 13 витамини се знае дека во А. растворливи во масти и една растворлива во вода група бидат поделени. Секој игра важна улога. Така, на пример Витамин К. за функционално згрутчување на крвта, Витамин А. учествува во созревањето на црвените крвни клетки и сетилните перцепции како што се видот и слухот витамин Ц. е важен партнер на реакција во хемиските реакции во организмот.

Недоволното снабдување со есенцијалните витамини предизвикува недостаток. Дали има специфичен витамин во значително намалена форма, еден зборува Хиповитаминоза. Витаминот е близу не може да се открие, дали е тоа Авитаминоза.

Недостатоци се јавуваат пред сè еднострана диета во подолг временски период. Витамини не се наоѓаат само во зеленчук, туку и во производи од животинско потекло, како што се јајца, риби и црн дроб. Разновидната диета е важен камен-темелник за соодветно внесување.

На Симптоми имаат недостаток на витамини често неспецифични а особено тешко е да се забележат во раните фази. Некој зборува за латентен недостаток на витамин. Ако ова се манифестира, може да се појават опасни по живот ситуации. Прво на сите, невролошките абнормалности стануваат забележливи. Што вклучува замор, Тешкотија во концентрацијата, Промени во расположението и Одвратност. Само кога тие се манифестираат, индивидуалните симптоми можат да се доделат на специфичен витамин.

Тест за недостаток на витамин

Дали покажувате симптоми што можат да укажат на недостаток на витамин? Учествувајте во нашиот само-тест и одговорете го 10 брзи прашања.
Кликнете тука за да одите директно на Тест за недостаток на витамин

Симптоми

На Симптоми на недостаток на витамин претежно се во рана фаза неспецифични и не може јасно да се додели. Засегнатите често страдаат од симптоми како што се зголемени замор, Промени во расположението, Тешкотија во концентрацијата, депресивни Вознемирен и тешкотии при репродукција на неодамна слушнатите содржини.

Во напредна фаза, типичните симптоми може да се доделат на специфичен витамин.

Симптоми на недостаток на.

Прочитајте повеќе на темата: Горење во нозете

Недостаток на витамин Б2 - пукнатини на аголот на устата

Во врска со почеток Недостаток на витамин Б2 (Рибофлавин) развиваат воспалителни Солзи во аглите на устата. Т.н. Аголен ринитис лекува слабо и предизвикува болка при отворање на устата. Тие обично се појавуваат заедно со други симптоми. Што вклучува воспалени орални мукозни мембрани, Конјунктивитис и Застој во растот кај децата. Во некои случаи ќе се појави наизменичен егзема ноздрите забележани странично. Во напредната фаза постои ризик од Непроacирност на леќата и еден анемија. Покрај тоа, функцијата на другите витамини е загрозена.

Витамин Б2 треба да се зема секој ден во доза од 1,5 мг. Влегува производи од животинско потекло како што се месо, црн дроб, риба и млечни производи во неговата лесно апсорбирачка форма. Во Gито и одредени Зеленчук (Грашок, брокула, жолти пиперки) исто така е вклучено.

Следниве групи се особено погодени од недостаток: жени, вегани, дијабетичари, како и пушачи и алкохоличари. Исто така хронична неухранетост предизвикува еден Недостаток на витамини.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Тест за недостаток на витамин

Недостаток на витамин Б7 - опаѓање на косата

Губење на косата е карактеристичен симптом на Витамин Б7-Недостаток (исто така витамин Х или биотин). Витаминот Б7 игра суштинска улога во бројни метаболички процеси. Како ко-фактор во хемиските реакции, служи за пренос на јаглеродни групи. А. дефект првенствено води до една нарушен метаболизам на протеини, масти и јаглени хидрати.

Симптомите главно се рефлектираат во Кожа и коса спротивно Погодените луѓе страдаат од опаѓање на косата, кршливи нокти, конјунктивитис и дерматитис. Другите симптоми на недостаток вклучуваат исклучителни замор, депресивно расположение, болка во мускулите и Нивоа на холестерол над нормалниот опсег.

Дневната количина на потребен биотин е 60 микрограми. Витаминот се наоѓа во бројна храна, иако во количина од неколку микрограми. Особено голема количина на биотин доаѓа во опаѓачки редослед Сув квасец, Говедско црн дроб, жолчка и Производи од соја пред. Витамин Б7 исто така се наоѓа во овесна каша, банани, ореви, млеко, риба, спанаќ и печурки. Прекумерната потрошувачка на сурови јајца и употребата на антибиотици во комбинација со вештачка исхрана се фактори на ризик за хиповитаминоза.

Витамин Б12

На Витамин Б12 не означува ниту еден витамин, туку содржи група хемиски поврзани соединенија на кобаламин заедно. Дневните потреби на човечкото тело мора да поминат низ а Набавка на витамин бидат покриени однадвор. Одредени бактерии во цревната флора се способни за производство на витамин Б12, но можат да го произведат само во ограничени количини. Кобаламините се чуваат во различни органи во телото. Пред тоа, тој се врзува за специфичен протеин кој е формиран од црниот дроб за транспорт и складирање.

Во човечкото тело, кобаламините функционираат како кофактори. Кога Дел од ензими учествуваат во бројни Метаболни реакции дел Витаминот Б12 игра витална улога во Формирање на крв, на Функција на нервните клетки и Регенерација на мукозните мембрани. во Метаболизам на протеини и на формирање на Невротрансмитери витаминот презема други задачи. Особено важна реакција во зависност од витамин Б12 е претворање на хомоцистеин во метионин.На овој начин, аминокиселината метионин се обновува и обезбедува доволно ниво Производство на нуклеински киселини сигурно. Овие се содржани во ДНК, а делумно и во РНК.

Симптоми на недостаток на витамин Б12 се јавуваат како пернициозна анемија, одредена форма на анемија и Нарушувања на централниот нервен систем по изглед. Т.н. фуникуларна миелоза е поврзана со моторни и чувствителни ограничувања. Манифестниот недостаток предизвикува постојан замор, Гори јазик, намалена ментална изведба и запек.

На дневна потреба во витамин Б12 е само околу 3 микрограми. Кобаламини се во храна од животинско потекло содржат Особено високи концентрации се јавуваат кај остатоците. Витаминот се наоѓа и во рибите, месото и, во мали количини, во млечните производи и јајцата.

Специјални ризични групи Недостаток на витамин Б12 вклучува вегани и вегетаријанци, како и постари лица, бремени жени и доилки, алкохоличари и пушачи. Познат несакан ефект на одредени лекови (вклучително и омепразол и метформин) е намалена апсорпција на витамин Б12. Вегетаријанците често ќе престанат да земаат Додатоци на витамин Б 12 се препорачува.

Прочитајте повеќе на темата: Додатоци на витамин Б 12