Недостаток на железо Овие се симптомите •
Дали се чувствувате уморно и истоштено цело време? Недостаток на железо може да биде причина. Проф. Харалд Зислер од Универзитетската клиника за гинекологија во МедУни Виена објаснува како се случува ова, како се изразува и колку е опасно.
Како да препознаам недостаток на железо?
На пример, постои замор. „Ако, дури и по седум или осум часа спиење, немам чувство дека сум се одморил добро“, објаснува Зислер. Покрај тоа, постои оштетување на концентрацијата и перформансите. Други симптоми може да вклучуваат опаѓање на косата и кршливи нокти. Ако е присутна анемија од дефицит на железо, може да се појават и кардиоваскуларни проблеми и отежнато дишење - дури и ако засегнатото лице не се вложи. „Пред сè, заморот и безволството можат да имаат и други причини“, забележува Цајслер. На пример, тироидна жлезда или ментална болест. Тест на крвта може лесно да утврди дали недостатокот на енергија се должи на недостаток на железо.
Како настанува недостаток на железо?
Недостаток на железо е првенствено гинеколошки проблем. Ова е затоа што женското тело губи многу железо со менструацијата. „Ако крварењето е многу тешко, се губи повеќе железо отколку што може да се снабди повторно преку храна“, објаснува Цајслер. Бремените жени, од друга страна, можат брзо да наидат на недостиг затоа што и растечкото дете сака да биде добро згрижено. „Потребата драматично се зголемува, особено во последниот триместар од бременоста“. Други причини може да бидат гастроинтестинални проблеми кои вклучуваат загуба на крв. „Во основа, сите воспалителни заболувања на дебелото црево што доведуваат до намалена апсорпција на железо придонесуваат за недостаток“.
За што му е потребно железо на телото?
Ironелезото е важен дел од хемоглобинот. Ако не консумираме доволно железо, тогаш не може да се формира доволно хемоглобин. Хемоглобинот, пак, е важен за транспорт на кислород и јаглерод диоксид во крвта. Со други зборови: Хемоглобинот апсорбира кислород од воздухот што го дишеме, го транспортира низ крвотокот низ целото тело и конечно го ослободува до клетките. Кога тоа ќе се случи, тој го апсорбира јаглеродниот диоксид и гарантира дека тој е издишан. Без хемоглобин нема соодветно снабдување со кислород. И нема доволно хемоглобин без железо.
Кога некој зборува за недостаток на железо?
Според дефиницијата на Светската здравствена организација, постои недостаток на железо кога вредноста на феритин во крвта е под 15 микрограми/литар. Ако и феритинот и хемоглобинот паднат под нивната гранична вредност, се зборува за анемија со дефицит на железо. Долната граница на хемоглобинот е поставена на 12 грама/децилитар. Сепак, други гранични вредности се однесуваат на бремени жени. Австриското здружение за гинекологија и акушерство препорачува минимална вредност од 30 микрограми/литар за феритин. Хемоглобинот, за возврат, не треба да биде помал од 11 грама/децилитар во првиот и последниот триместар од бременоста. Во вториот триместар од бременоста, вредноста не треба да падне под 10,5 грама/децилитар.
Што е анемија од дефицит на железо?
Ако производството на црвен крвен пигмент хемоглобин е нарушено поради недостаток на железо, ова е познато како анемија од дефицит на железо. Засегнатите се чувствуваат уморни и немаат енергија, страдаат од главоболки и кршливи нокти. Тие исто така често имаат блед тен. Неухранетоста и крварењето се главните причини за страдање. Анемија со дефицит на железо може да се појави и ако апсорпцијата на оние супстанции кои промовираат апсорпција на железо е премала или оние што ја инхибираат апсорпцијата на железо се премногу големи. Витаминот Ц се смета за промотор.Млечните производи, јајцата и кафето се инхибитори.
Што да направите ако имате недостаток на железо?
Тест на крвта ќе ви каже дали има недостаток на железо. Ако е така, мора да замените. "Различни додатоци на храна обично содржат железо. Но, понекогаш тоа не е доволно", рече Цајслер. Во принцип, опсегот што се нуди е доста голем, почнувајќи од капсули и таблети до сокови. „Проблемот е сепак дека само мал дел, поточно 10 проценти од орално администрираното железо може да се апсорбира преку цревата“. Покрај тоа, може да се појават несакани ефекти како гадење и гастроинтестинални поплаки. „Затоа овие производи не се особено популарни“, вели Цајслер. Алтернативно, железо може да се администрира и интравенски.
Како правилно да земате железни таблети?
Одредена храна, како што се млечни производи, јајца и кафе, ја инхибираат апсорпцијата на железо. Други го охрабруваат тоа. На пример, витамин Ц. Затоа е препорачливо да земате железни таблети или капсули со чаша сок од портокал. Од друга страна, не треба да пиете чаша млеко или шолја кафе непосредно пред или по земањето на препаратот.
Која храна е богата со железо?
Здраво, небремено лице кое јаде балансирана исхрана обично нема недостаток на железо. "Нашите тела излачуваат само мала количина железо. И количината што се излачува може да се конзумира повторно преку храна", објаснува Цајслер. Храната која е особено богата со железо вклучува црвено месо и зелени мешунки. Црниот дроб е исто така богат со железо.
Колку е опасен недостаток на железо?
Недостатокот на железо не е опасен по живот за небремени жени, но може масовно да го намали квалитетот на животот. „Уморни сте, не сакате да правите ништо и не уживате да ги правите работите во кои инаку уживате“, објаснува Цајслер. „Нивото на страдање е неверојатно големо. Недостаток на железо може да биде навистина опасен за време на бременоста - за нероденото дете. „Може да доведе до застој во растот, нарушен когнитивен развој, па дури и предвремено раѓање“, предупредува специјалист за жени. Опасноста овде не треба да се потценува.
Унив.-Проф. Харалд Цајслер од Универзитетската клиника за гинекологија при Медицинскиот универзитет во Виена е специјалист за ризични бремености и раѓања, недостаток на железо и акупунктура во гинекологија.