Недоволно спиење предизвикува луѓето да јадат повеќе маснотии
Причини зошто луѓето кои не спијат доволно имаат тенденција да добиваат на тежина со јадење повеќе маснотии се претставени во две неодамнешни студии.
Недоволниот сон ги тера луѓето да јадат повеќе маснотии (слика: Shutterstock)
Механизмите зад оваа реакција на телото почнуваат да се формираат малку по малку. Две неодамнешни студии покажаа зголемена предиспозиција за висококалорична храна кај луѓе кои не спијат доволно., информира лефигаро.фр.
Објавено во списанието „Природа комуникации“, студиите на истражувачите од Универзитетот во Калифорнија, Беркли, се состојат од следење на мозокот на 23 лица лишени од сон со помош на магнетна резонанца (МРИ). Научниците откриле кај овие пациенти нарушувања во регионот на церебралниот кортекс, кој проценува ситост. Според овие набудувања, недоволниот сон значително ја намалува активноста на кортикалните региони на мозокот неопходни за оптимална проценка на сигналите за храна. Спротивно на тоа, активноста на комплексот амигдала, регион на мозокот што влијае на апетитот, е пореактивен во ситуации кога пациентите се лишени од сон.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
ВИДЕО. Владимир Путин имаше кашлање за време на конференција. Реакција на Кремlin
Етиопија го обвинува директорот на СЗО Тедрос дека ги поддржува и дека се обидува да купи оружје од бунтовниците во регионот Тиграј
Берцени и Клинчени се во карантин. Двете комуни имаат стапка на инфекција од 10,11 промили, соодветно 10,03
Авангардна студија: 51% од испитаниците во анкетата не би и дале пропуст на Владата во управувањето со здравствената криза
„Недостатокот на сон го менува производството на хормони кои го регулираат апетитот, го зголемува производството на грелин, хормон поврзан со глад и ја намалува концентрацијата на лептин, хормон поврзан со ситост“, рече Изабел Малет, нутриционист во Париз.
Недоволниот сон исто така би го променил вкусот, поради што луѓето купуваат масна и слатка храна, побогата со калории. Посакуваниот внес на калории во случај на недоволен сон би се состоел од зголемување од 300-900 калории во споредба со дневниот внес на калории што одговара на луѓето кои спијат доволно.
Овој рефлекс може да има долгорочни последици, во зависност од тоа кога ќе почне да се изразува. Истражувачите од Универзитетот во Упсала во Шведска, предводени од професорот Колин Чепмен, објавени во списанието „Дебелина“, покажаа дека недостатокот на сон има негативно влијание не само на желбата на луѓето да јадат, туку и на набавките на храна. „Резултатите од нашата студија покажуваат дека луѓето купуваат многу повеќе калории и грамови храна со ист буџет по недоволно спиење“, објасни Колин Чепмен. „Тоа воопшто не е занемарлив факт, бидејќи овие набавки ќе влијаат на нашиот избор на храна долго после тоа лишување од сон.
Под овие услови, дали лекарите треба да гледаат на ова како зголемен ризик од дебелина? - „Како лекар, секогаш е тешко да се воспостави, на индивидуално ниво, причинско-последична врска помеѓу дебелината и еден единствен фактор“, се сеќава Jeanан-Мишел Лекерф, директор на одделот за исхрана на Институтот Пастер во Лил, автор на „ секој со својата вистинска тежина ".
„Недостатокот на сон е пред сè елемент што означува деградација на ритамот на животот, поврзан со зголемување на времето поминато пред екранот, со прекумерно јадење - однесувања за кои се сомнева дека имаат влијание врз зголемувањето на телесната тежина“.
Проблемот на гоење бара глобален пристап. Сепак, тој продолжува, "прашањето за недоволно спиење ми се чини важно, бидејќи се покажа дека ова лишување ја менува нашата способност за избор. Може да ги поништи инхибициите што не спречуваат да јадеме кога не е време за јадење, кога не сме и во исто време нуди објаснување за фактот дека луѓето повеќе се движат кон инстинктивен избор на масни и шеќерни производи “.
Разбирањето на механизмите што го поврзуваат заморот со гоењето станува проблем во јавното здравство во тековниот период кога дебелината расте со иста стапка како и недостатокот на сон во индустријализираните земји.
Иако Французите се релативно подобро позиционирани од Американците во овој поглед, со просечен сон од шест часа и 45 минути на ноќ, во споредба со само шест часа на ноќ во САД, овој удел е сè уште недоволен за потребите на организмот., лоциран, во просек, помеѓу седум и осум часа сон на ноќ.