Нега на стапалата Рефлексна масажа на нозете Гимнастика за стапала
Убава гола нога значително придонесува за привлечноста на секоја индивидуа. Станува симбол на негуван изглед. Специјални лакови за нокти, накит за нозе и бои за стапала, исто така, можат да дадат еротски шмек. За некои луѓе, стапалото се развило дури и во фетиш - што пак докажува дека свесната перцепција на стапалата може да направи повеќе отколку што служи само за движење: Тие се извонредно чувствителни органи кои извршуваат различни задачи. Густа мрежа на нерви што минува низ нозете континуирано испраќа информации до нашиот мозок, на пример за температурата, условите на почвата или чувствата на болка. Дали некогаш сте уживале во рефлексна масажа на стапалата? Потоа можете да сочувствувате со тоа колку стимуланс може да биде корисен и релаксирачки во овие зони за стапала.
Нежно галење или масирање (исто така помеѓу прстите), галење со крпа или пердув, но и свесно одење по песок или росна ливада - сето ова е вистинско уживање за тело и ум.
Грижа и дополнителен плус за вашите нозе
Освен што на стапалата им е потребен воздух за да дишат што почесто, првиот чекор кон здравјето може да се направи при купување чевли. Десниот чевел треба да се вклопи како ракавица, овозможувајќи најмалку дванаесет милиметри игра (од сите страни) за прстите. Петиците со висина поголема од 4 сантиметри ја поместуваат тежината напред. Доброто подножје, од друга страна, го поддржува обликот на стапалото. Тенките и еластични стапала овозможуваат ногата да се тркала на здрав начин, но дебелите стапала практично го принудуваат стапалото да крева тегови. Ова покажување сила на секој чекор често предизвикува болка во грбот и зглобовите. Смирувачка бања за нозе по напорниот ден прави чуда. Вие или вашиот партнер можете да вежбате лесни масажи - чиста релаксација! Масирајте ги стапалата на стапалата по должина со притисок на прстот или палецот. За попречниот лак на предната нога, кружните движења на масажа се олеснување. По масажа, вашите стапала се добро снабдени со крв и се топли: идеални услови за здравје и одбрана на стапалата. Но, релаксирачката масажа на стапалата не е сè што можеме да им дадеме на нашите нозе покрај секојдневното чистење и нега.
За навистина да ги разгалите стапалата, еве неколку додатоци:
Да трчам бос
Најлесната и најбрзата вежба е одење бос. Стапалата се масираат на природен начин, во зависност од подната обвивка (чакал, песок или ливада) до различни степени. Луѓето кои честопати оделе без чевли во младоста, страдаат значително помалку од рамни стапала или прсти, како и од проблеми со грбот и зглобовите како возрасни. Во базените, сепак, не треба да избегнувате да носите чевли за капење. Со цел да се спречат габични инфекции, овие се апсолутно мора. Спрејовите за дезинфекција обично се од мала корист.
Гимнастика за нозете
Насочените вежби за стапала се некомплицирани и може да се спроведат скоро насекаде. Од една страна прстите, а од друга страна нозете и нозете можат да се тренираат.
Вежби за прсти
Обидете се да фатите мали предмети со прстите. Камења, мермери, пенкала, итн. Ова не само што е забавно, туку исто така ја промовира циркулацијата на крвта и ги одржува прстите флексибилни.
Вежби за стапала и нозе
Ролери за масажа или топки за масажа (достапни во аптеки и спортски продавници) се идеални за ова. Вежби со овие помагала може да се изведат додека седите со нежно масирање на стапалата со кружни или триаголни движења (од прстите до петиците и грбот). Балансирањето на топката за масажа помеѓу топчињата на нозете без да ја испуштите, исто така, помага да се стабилизира рамнотежата.
Рефлексологија
Оваа масажа не само што предизвикува длабока релаксација, туку - со посебен притисок и техники на прсти - делува и на одредени рефлексни точки на стапалото. Секоја точка се залага за орган на телото на кој позитивно влијае масажата.
Нога бањи
Здравствените апликации според Себастијан Кнајп се светски познати. Особено "бањите што газат вода" го направија познат надвор од сите граници - одење или педалирање неколку минути во вода до колената ја стимулира циркулацијата и ја промовира циркулацијата на крвта. Наизменични бањи, ладни, топли или топли бањи, исто така, помагаат при многу заболувања. Различни адитиви за бања (соли и сл.) Може да го зголемат ефектот.
Пилинг и триење
Специјални пилинзи за стапала ги измазнуваат грубите области на стапалата и развиваат освежувачки ефект. Наш совет: Измешајте сол или шеќер со малку масло и потоа користете ги како пилинг (работи и како пилинг на целото тело). Покрај ефектот на промовирање на циркулацијата, кожата станува мазна и еластична.
Посета на педикир
Практики за нега на стапалата може да се најдат (скоро) насекаде. Одвреме-навреме почестете си посета и резервирајте личен „час за нега“. Таму ќе добиете индивидуални совети и совети за тоа како оптимално да се грижите и да ги разгалите стапалата. И: Со насочени програми, масажи и ортопедски совети и третмани, исто така е можно да се има позитивен ефект врз веќе оштетените стапала.