Нега на забите Која храна им штети на забите

Inaанина Даприч (дипл. Екотрофологија)

На „Апфит“, inaанина е одговорна за написи за исхраната и создавање нови рецепти.

Лин Ердман (дипл. Екотрофологија)

На Upfit, Лин е одговорен за придонес во диетиката, губење на тежината и диета.

Погледнете ја содржината

Секое дете знае дека слатките како слатки и слично можат да предизвикаат расипување на забите и дека секогаш треба внимателно да ги миете забите. Но, дали и вие го знаевте тоа Храната што генерално се смета за здрава може да биде исто толку штетна за забите? Па дури и кога ги миете забите, спротивно на очекувањата, мотото не е „повеќе е повеќе“ затоа што миењето заби во погрешно време е поконтрапродуктивно отколку што би ги заштитил забите. Во следната статија ќе научите како навистина да ги заштитите забите и што дефинитивно треба да избегнувате.

Што е емајл на забите?

Повторно и повторно слушате дека треба да се грижите за забната глеѓ и едноставно да не ја оштетувате. Но, што е и онака емајл на забите?
Вашите заби се изложени на стрес секој ден, на пример од кисела компонента на храна, што резултира со промена на перцепцијата на топлина и студ, како и промена на бојата. Емајлот, кој го формира најоддалечениот слој на сите заби, ќе ви помогне да се заштитите од овие поплаки што е можно повеќе. Значи емајлот е тоа природна заштитна обвивка на забите - дебела околу 2,5 милиметри. Направен е од мешавина на калциум, фосфор, натриум и магнезиум, што ја прави најтешката материја во целото тело. Емајлот на забите е потежок од коските - сепак е особено чувствителни, бидејќи се состои од мртви клетки на вашето тело и затоа не содржи никакво нервно ткиво.

Проблемот со забната глеѓ

На Супстанцијата на забната глеѓ е растворлива во киселина. За да не страда премногу откако ќе консумира кисела храна, вашата плунка со своите содржани ензими автоматски ја неутрализира pH вредноста и со тоа ја штити забната глеѓ. Проблемот со ова е што плунката има потреба од приближно 30 минути време на неутрализација по конзумирање на кисели компоненти на храната. Ако ова време не е дадено доволно, ова го има како резултат на поместувања на pH вредноста на устата Распаѓање на забната глеѓ Како резултат, важни минерали се отстрануваат од него. Киселата храна затоа ги оштетува забите директно, дури и без вклучување на бактерии. Овој процес е наречен ерозија од страна на стоматолозите. Бидејќи емајлот на забот не е преплавен од нерви, може да се отстрани од телото повеќе не може да се санира природно.

Киселата ги оштетува забите исто како и слатките: Врвните јадечи на топење

Слатка храна со шеќер ја напаѓа структурата на забот, со лепење на остатоци од храна во жлебовите на забните површини и просторите помеѓу забите. Бактериите се чувствуваат особено пријатно таму и можат лесно да се размножуваат. Тогаш бактериите формираат опасни киселини кои ја напаѓаат забната глеѓ. Најштетната храна вклучува:

Слатки (особено работи како слатки што содржат шеќер, бидејќи тие остануваат во вашата уста особено долго време)
Слатка печива
Засладени пијалоци (кола, лимонади, смути, сокови)
душо

Ако размислувате за намалување на количината на шеќер во вашата исхрана воопшто, можете да прочитате повеќе на оваа тема во нашиот бесплатен водич за шеќер.

Бактериите наоѓаат слатки за јадење, додека киселата храна директно ја напаѓа забната глеѓ. Овде е потребна посебна претпазливост:

Агруми
Како што е познато, агрумите имаат кисел вкус и всушност имаат многу висока содржина на овошна киселина - затоа не е изненадувачки што тие се отров за забите
киви
Киви всушност имаат прилично сладок вкус, поради што многу висока содржина на овошна киселина е помалку очигледна тука
Овошни сокови
Овошните сокови не само што содржат висока содржина на овошни киселини, но исто така често имаат додаден шеќер - комбинација убиец за емајлот на забите
Преливи за салата што содржат оцет
Оцетот се состои главно од вода, но содржи и околу 5% оцетна киселина. Оцетната киселина се користи во повисоки концентрации како ефикасно средство за чистење и дезинфекција, што треба да го разјасни силниот напад на забите
Газирани пијалаци
Сода е обично комбинација на огромни количини шеќер со лимонска или фосфорна киселина, што е исто така особено лоша комбинација за емајлот на забот
Вино
Виното е исто така многу кисел пијалок. Додека црвеното вино може да предизвика и промена на бојата на забите, белото вино раствора многу калциум од глеѓта на забот

Зачувајте го упатството за шеќер како PDF

Зачувајте го вашиот водич за шеќер како PDF сега за да направите здрави слатки.

Преземете го водичот за шеќер сега

Забите се чувствуваат тапи?

Храна како спанаќ, швајцарска блитва или караница содржи многу оксална киселина. Оксалната киселина се комбинира со минералот калциум и со тоа го отстранува од забната глеѓ. Калциумот е минерал одговорен за одржување на забите цврсти. Како резултат, вашите заби се чувствуваат откако ќе ја консумирате оваа храна што содржи оксална киселина, тие честопати „тапа“. За да го избегнете овој ефект, можете да јадете храна што содржи оксална киселина во комбинација со храна која содржи калциум (на пример, крем, павлака, кварк, јогурт). Калциумот содржан во млечните производи ја неутрализира киселината.

Но, овошјето и зеленчукот се здрави?

Да, овошјето и зеленчукот се здрави и му обезбедуваат на вашето тело есенцијални витамини и минерали (нашиот калкулатор за БМИ ќе ви помогне да ја пресметате оптималната дистрибуција на хранливи материи). Затоа, тој е суштински дел од секој план за исхрана. Така треба и вие во никој случај не стори без тоа, само обрнете внимание на неколку работи за да не ја оптеретувате глеѓта на забот без потреба. По „кисело јадење“, потребно е околу половина час да се распадне киселината. Плунката автоматски ја неутрализира pH вредноста во устата во ова време.

Ова е причината зошто треба Во никој случај не треба постојано да посегнувате по нешто кисело. На пример, ако пиете сок од јаболко еднаш и тогаш, вашата плунка нема да има доволно време да ги неутрализира киселините.
Ти можеш Активно поддржувајте го процесот на неутрализација во устата, ако ја отворите устата со кисел оброк или пијалок Исплакнете голтка вода.
Јадењето кисела храна е понежно кога ја јадете јаде со храна што содржи калциум, бидејќи тие се важни за стврднување на глеѓта на забот

Не мијте ги забите веднаш

Честото четкање на забите не се спротивставува на проблемот со оштетената глеѓ на забот, тоа всушност го влошува. Ова е затоа што механичкото дејство на влакната на вашата четка за заби уште побрзо ги отстранува минералите од забната глеѓ откако киселината во устата ќе ја омекне забната глеѓ. Затоа почекајте барем половина час пред да ги миете забите!

Совети за соодветна грижа за забите

Луѓето со чувствителни заби треба да погледнат нагоре меки четки за заби паднете назад за да не се загрози емајлот
Алатки како Забен конец и интердентални четки обезбедете темелно чистење на интерденталните простори. Бактериите кои создаваат киселина, особено сакаат да се населат таму
Методите на белење и пастите за белење на заби обично функционираат со помош на водороден пероксид. Ова е слаба киселина која ја напаѓа глеѓта на забот. Можете да ги споредите честичките за чистење што се содржани во такви пасти за заби со смара хартија
Во текот на денот, можете да имате неколку оброци без да мора да користите четка за заби помеѓу нив. Поинаку е откако ќе ги измиете забите последен пат пред да заспиете: киселините што произлегуваат од храната можат да делуваат на емајлот на забите цела ноќ, што е особено опасно затоа што производството на плунка се намалува ноќе. Ова значи дека киселините не можат да се измијат и неутрализираат
Флуорот може да го собере и зацврсти емајлот на забот и да ја поддржи неговата природна ременерализација. Флуорот сега се содржи во скоро сите пасти за заби. Еднаш неделно, исто така има смисла да се замени пастата за заби со специјален флуорид гел
Гуми за џвакање за нега на заби не е замена за миење на забите, но сепак е корисна кога сте надвор и сакате да направите нешто за забите

Оштетување на забите од храна - заклучок

Редовното чистење самостојно не ве заштитува од носење на глеѓта на забот, бидејќи слатка и кисела храна сè уште може да ги деминира забите. Поради оваа причина, важно е да се разбере процесот на ерозија и соодветно да се грижи за забите. Доколку сè уште имате проблеми со забите, Занклиник Хамбург, на пример, нуди оптимален третман со забите, подеднакво индивидуален и специјализиран како и нашите индивидуални планови за исхрана.!

Повеќе возбудливи статии

Глутатион - непознат заштитник на телото

Нетолеранција, нетолеранција и алергии - мора да обрнете внимание на овие

Микроелементи? Зошто витамини, минерали и копродукции се толку неверојатно важни за вас

Облечен

Програма за исхрана Upfit
за нас
Прашања, одговори и поддршка
Искуство и успех
Заштита на купувачот
Написи, е-книги, видеа и тривијални содржини
Дополнет подкаст
Рецепти
Видеа
Калкулатор калкулатор
Калкулатор за БМИ
Дневник за храна
Водич за ресторани
Водач за фитнес
Контакт

Планови за исхрана

Посебни планови

План за обука на задникот на стомачните нозе
План за исхрана
План за исхрана на протеински диети
План за исхрана за нетолеранција
Промена на диета
План за јадење со малку маснотии
План за исхрана со малку јаглени хидрати
План за исхрана на палео диети
План за обука за дома
План за обука за слабеење
Вегански план за исхрана
План за исхрана на вегетаријанци
Планови за бесплатно трчање
Планови за бесплатна обука

Контакт

Вашиот план за здрава исхрана за урамнотежена исхрана
Дали сакате да ја задржите вашата тежина и да се храните здраво за да се чувствувате посилни и подобри? Потоа изберете план за здрава исхрана што ви дава нова сила и ви овозможува да имате здраво секојдневие. Преку оптимална дистрибуција на хранливите материи ќе развиете нов став кон животот и ќе постигнете нови врвни перформанси. Нема повеќе прашањето „Што да јадам денес?!“. Без нездрава брза храна, но брзи јадења богати со хранливи состојки кои имаат добар вкус и ве одржуваат сити подолго време. Без никакво надуеност или замор. Чистото јадење го одржува вашето тело во форма, а умот доживува нови височини. Дали сакате да пробате нова форма на исхрана? Без разлика дали се вегани, вегетаријанци или палео. Вашиот план за здрава исхрана ви обезбедува само рецепти што се вклопуваат во вашата исхрана. Можете исто така да ги наведете вашите алергии и нетолеранција и ние ќе ги земеме предвид вашите желби при креирање на планот.

Нутриционистички план за градење мускули
Дали сакате да изградите мускулна маса и да се трансформирате во посилна верзија на себе? Планот за исхрана на мускулното градење ви ги обезбедува вистинските хранливи материи кои ги прават вашите мускули посилни и посилни. Јадења богати со протеини ви ја даваат енергијата потребна за тренинг. Тешко е успешно да се изградат мускули преку обука за сила, бидејќи тука диетата игра централна улога. Само оние кои се снабдени со вистински хранливи материи во вистинско време можат успешно да изградат мускулна маса. Со прилагоден план за исхрана за градење мускули, ќе ви дадеме рака и ќе ви помогнеме да ја постигнете вашата лична цел. Вие одлучувате што има на менито, а што не. Бидејќи бројните индивидуализации го прават вашиот план за исхрана уникатен и оптимизиран за вашите лични потреби.

Оптимизирајте ја дефиницијата за мускулите со прилагодена исхрана план
Со цел да ги направиме вашите мускули повидливи и да ги дефинираме појасно, развивме план за исхрана за дефиниција, со кој можете да изгубите маснотии во стомакот и да го дефинирате вашето тело. Со помош на вистинските хранливи состојки, можете да согорите маснотии и да ги дефинирате мускулите. Можете да постигнете само рамен стомак, па дури и шест пакетчиња со здрава исхрана. Ние ви го доставуваме вашиот план за исхрана за фазата на дефинирање, со кој можете да се збогувате со вишокот маснотии и да му помогнете на вашето тело да го врати својот сјај.

Вашиот план за обука дома
Со кратките единици од вашиот план за обука, спортот лесно се вклопува во вашето секојдневие. Како работна личност, можете да ги направите кратките вежби од вашиот план за обука пред работа и да го започнете денот подготвен и мотивиран. Или вежбате после работа за да го намалите стресот, да се ослободите од вишокот енергија или едноставно да се исклучите. Патем, вашиот план за обука ќе ви помогне да изградите здрави мускули и да ве доведе до вашата фигура од соништата. Сите вежби од вашиот план за обука можете да ги направите дома без никаква опрема. Кратко загревање и едноставен тренинг во интервал ќе ги исфрли килограмите и ќе ви даде нова сила и сила.

Вашиот план за обука е совршен додаток на планот за диета за слабеење
Ако сакате да работите уште поефикасно на фигурата од сонот и не ви се допаѓа да одите во скапа теретана, планот за обука за слабеење е идеален додаток. Комбинацијата на вежбање и диета ќе ви помогне да ги отфрлите килограмите уште побрзо. Сите вежби од вашиот план се лесни за изведување дома без никаква опрема. За кратко време можете да го извршите тренингот без да чекате долго за бесплатна опрема. Значи, кратките спортски единици удобно се вклопуваат во вашето секојдневие. Сите вежби се јасно објаснети и брзо ќе ги видите резултатите. Со комбинација на спорт и исхрана го зајакнувате метаболизмот и го олеснувате процесот на слабеење на вашето тело. Вашиот план за обука не само што ви помага да ја постигнете удобната тежина, туку и да постигнете нова физичка сила комбинирајќи ја исхраната и фитнесот.