Негативни ефекти од прекумерното спиење Medlife
Прекумерното спиење му штети на здравјето/Фото: EveryStock
Повеќето луѓе се жалат дека никогаш не спијат доволно и не е изненадувачки, ако размислиме за брзината со која се одвиваат настаните во светот во кој живееме. Од друга страна, премногу сон може да биде штетен. Се чини дека постојат низа ризици поврзани со прекумерното спиење, како што е случај ако се одмориме премалку. Од здравствена гледна точка, трошењето премногу време во светот на соништата не е секогаш најдобрата идеја.
Ефектите од прекумерното спиење
Дали сте забележале дека кога премногу спиете се чувствувате уморни и слаби? Ова е една од вообичаените несакани ефекти на прекумерниот сон. Можеби мислите дека ако спиете повеќе ќе можете да го надминете заморот и полесно да станете од кревет наутро. Па, не е така. Секоја личност има свој ритам и му треба одреден број часови на спиење секој ден.
Хиперсомничарите може да доживеат ефекти како што се:
- неоправдан замор;
- лошо расположение;
- силна главоболка;
- главоболка;
- губење на апетит;
- раздразливост;
- апатија;
- запек.
Општо земено, на возрасните им требаат околу 7 до 8 часа сон на ден за да дојдат во најдобра форма следниот ден. Најдобар начин да дознаете оптимален број часови за вас е да водите „дневник за спиење“ неколку недели.
Ефектите од прекумерното спиење можат да бидат посериозни од едноставното чувство на замор следниот ден. Студија на британското друштво за спиење во 2007 година покажува дека и вишокот и лишувањето од сон се меѓу причините за зголемена смртност. Британски истражувачи откриле дека недостатокот на сон може да го удвои ризикот од смрт како резултат на кардиоваскуларни болести. Сепак, тие тврдат дека истото се случува и во случај на прекумерен сон.
Прекумерниот сон е поврзан со зголемен ризик од дијабетес, срцев удар и дебелина кај луѓе кои спијат повеќе од девет часа ноќе.
Зошто некои луѓе спијат премногу
Прекумерниот сон не секогаш доаѓа како резултат на замор акумулиран по напорниот период, но може да се појави како резултат на состојби како што се апнеја или депресија или уште посериозни болести како што се автоимуни болести, метаболички болести и рак. Затоа, препорачливо е да се консултирате со лекар ако откриете дека често спиете повеќе од осум часа ноќта.