Негативни калории - има ли дел од слабеењето со јадење на КросАрена
Некои видови храна содржат толку малку калории што се вели дека џвакањето, варењето и нутриционистичката термогенеза согоруваат повеќе калории отколку предметната храна.
Звучи логично кога ќе помислите дека 100 гр целер или краставица содржат само 16 калории - може да се случи повторно да ги потрошите веднаш. - Или?
Дали има негативни калории?
Како прво, одредена храна е всушност многу, многу малку калорична. Но, за жал, тоа не е точно со негативните калории - калориските вредности во табелите со храна веќе содржат количини што се изгорени од варењето, што е околу 10-20% од количината на енергија во зависност од храната.
Ова значи дека потрошувачката на калории преку џвакање, варење и сите други процеси во организмот е веќе одземена и се дава само калориската вредност што всушност останува.!
Што е негативно рамнотежа на калории?
Значи, негативните калории не се вистината. Храната на оваа листа многу добро може да придонесе за негативен баланс на калории.
Негативниот биланс на калории едноставно значи дека согоруваме повеќе калории отколку што внесуваме. И тоа е единствениот начин да изгубите тежина.
Сепак, изјавата дека колку повеќе, толку подобро, не се однесува тука. Дневниот калориски дефицит треба да остане во мал опсег од 300 до максимум 500 калории на ден. Сè над ова прво не би довело до поголема загуба на маснотии, бидејќи физиолошки не е можно да се согоруваат повеќе маснотии за краток временски период и второ, ако внесот на калории дополнително се намали и потоа се вратат нормалните навики во исхраната, телото би го доживеало само т.н. „јо-јо ефект“ "одговори.
Која храна е малку калорична?
Не е изненадувачки што зеленчукот главно се наоѓа тука, но некои видови овошје исто така можат да бидат во чекор со нивната мала густина на енергија.
зелена салата, карфиол, брокула, печурки, анасон, боранија, краставица, морков, колраби, газов, праз, блитва, модри патлиџани, црвен пипер, пиперки, ротквица, ротквица, кисела зелка, целер, аспарагус, спанаќ, порцели, домати, кромид,
Бобинки, грејпфрут, диња од мед, мандарини, кајсии, портокали, папаја, праска, слива, лубеница, лимон.
Овие намирници имаат висока густина на хранливи материи (многу хранливи материи со малку енергија) и делумно висока содржина на влакна и се препорачуваат секој ден!
Бидете внимателни диетата да не стане еднострана - затоа не потпирајте се на истите штедачи на енергија секој ден.
Дури и ако НЕ сакате да изгубите тежина, оваа храна треба да се вметне во здрава исхрана! - # Храна Арена