Негување колачиња со овес, кокос и семиња - Здравствена доза
Наместо да купувате штетни слатки од продавницата, направете ги следниве хранливи колачиња дома. Покрај тоа што е здрав, овој десерт е полн, низок шеќер и ќе ви даде дополнителна енергија што ви треба.
Слатките се скоро неодоливо искушение, како за појадок, така и како закуски и десерти. Од оваа причина, Во денешната статија ви претставуваме рецепт за хранливи колачиња со овес, кокос и семиња. Овие 3 здрави состојки се богати со витамини, минерали, масни киселини, протеини и растителни влакна.
Прочитајте и не двоумете се да ги подготвите следните хранливи колачиња со овес, кокос и семиња. Со нивна помош, ќе се чувствувате полни со енергија цел ден!
Заштитете го вашето здравје со хранливи колачиња со овес, кокос и семиња
Овие хранливи колачиња се многу поздрави од сите комерцијални слатки, бидејќи не содржат рафинирано брашно. За да ги подготвите, ви треба кокос, овес и семиња. На крајот, ќе добиете препарат полн со витамини, минерали, масни киселини и растителни влакна.
Не ви требаат маргарин или нездрави растителни масла. Наместо тоа, ќе користите кокосово масло, како и минимална количина шеќер. Целото семејство ќе ги обожава колачињата подолу и тие ќе го зголемат нивото на енергија. Исто така, исполнети се, па нема да бидете во искушение да претерате.
3 енергетска состојка
Состојките потребни за подготовка на овие хранливи колачиња се многу енергични поради нивната висока содржина на растителни протеини.
Кокос
Кокосот е прекрасно овошје и може да го замени брашното во неколку рецепти за десерт.
- Содржи витамини, минерали и елементи во трагови. Може да консумирате пулпа и вода или да го користите за да подготвите вкусно растително млеко.
- Кокосот има и значителна количина на здрави масти кои освен што не гојат, го активира метаболизмот, стимулирајќи го согорување на калории.
Кокосовото масло стана многу популарно во последно време, бидејќи, за разлика од повеќето масла, не оксидира на високи температури. Ако не можете да го најдете во продавниците, можете да се одлучите за маслиново масло.
овес
Овесот е една од најздравите и најхранливите житни култури што постојат и не треба да изостанува во ниту една диета.
- Да се биде богат со растителни влакна, овесот обезбедува чувство на ситост и го подобрува движењето на дебелото црево.
- Богато е со слузница, компонента која го регулира варењето на храната.
- Секојдневна порција овес ќе го снабдува вашето тело со енергија и ќе го регулира вашиот нервен систем. Оваа житарка ќе ви помогне да ги исполните своите секојдневни задачи и ќе ве релаксира во стресни моменти., кога вознемиреноста ќе ве надвладее.
Многу луѓе имаат потешкотии во варењето на сировиот овес. Поради оваа причина, следниве хранливи колачиња се одличен начин да јадете овес без да имате проблеми со стомакот.
семиња
Семето е клучна состојка во овој рецепт. Овој вид супер храна е богат со неопходни хранливи материи за секоја избалансирана исхрана. Ве советуваме да се одлучите за:
- Лен и семе од чиа: богати се со омега-3 масни киселини, им помагаат на цревата да функционираат правилно, го регулираат нивото на холестерол и триглицерид и обезбедуваат чувство на ситост.
- Сусам: тие се многу богати со калциум.
- Семиња од анасон: покрај олеснувањето на варењето, добиените колачиња ќе имаат и посебен сладок вкус поради оваа состојка.
Ве советуваме да ги мелете семето за да може полесно да се вари. Користете ги како брашно за да подготвите печива или салати, супи, чорби, леб и многу повеќе.