Неколку совети за диети за слабеење и слабеење
Неколку совети за слабеење.
на швибси »08 јануари 2012 година 18:55 часот
Сега кога постев 7 месеци и 25 килограми помалку исполнети во следните неколку дена, би сакал да известам малку за моите искуства бидејќи од 104,6 кг со 38,6% КФА на 80,6 кг со 17,4% КФА дојдоа и дадоа неколку совети за оние кои имаат неколку вишок килограми да изгубат, но исто така и ако се само 3 или 5 кг, неколку совети можат да помогнат. Сигурен сум дека нема да мислам на сè одеднаш, па ќе додадам уште малку тука подоцна.
Следниот совет: Ultralow-Carb е фантастичен почеток
Мојот најголем проблем кога одам на диета е гладот. Радикално избегнување јаглени хидрати, барем за прв пат, беше многу добро решение за мене да го најдам патот до исхраната. Јајца со сланина, колбаси, печено свинско месо, секакво месо и сирење колку што сакате во кое било време од денот или ноќта, многу добро помагаат на излезот од недискриминираната храна во култот на телото.
Износите автоматски се намалуваат по првите неколку дена затоа што големиот двигател на глад, лошите јаглехидрати, веќе ги нема. Имајте на ум, јас не заговарам моно диети што прават без зеленчук или други хранливи материи или строго ги ограничуваат, но тоа е навистина одлично за почеток.
Следен совет: пробајте различни диети.
Патот до губење на тежината е обично многу долг, затоа, за да се избегне досада, добро е да пробате различни концепти. Јас не би започнал со радикални работи како што е Master Cleaner Lemon Detox или терапевтски пост итн. Во првата недела затоа што ризикот да се исфрлите од диетата е едноставно премногу голем.
Пробав широк спектар на работи, но 3 концепти ми помогнаа најдобро:
1. Ултралов-јаглехидрати + многу протеини + нискокалорична (1000kcal на ден)
2. Зеленчук + малку јаглени хидрати + протеини навечер
3. Господар за чистење лимон детоксикација
MC доведе до губење на тежината најбрзо, но не е трајно решение на подолги растојанија, но навистина само за 3-10 дена, со цел да се добие пристоен чекор понатаму помеѓу, ако слабеењето стагнира или ако имате залак да го направите да докаже и да види дали можеш да го земеш. Меѓу другото, го сторив тоа еднаш 7 дена и изгубив над 6 кг, од кои 2 кг се вратија за 2 дена што следуваа.
Следен совет: брзо ослабете на почетокот.
Како што реков претходно: Ништо не е поуспешно од успехот. Затоа многу ми помогна да ги изгубам првите 5 кг многу брзо. Ве прави да се чувствувате на високо ниво, облеката ви е полабава, првата вода излегува од вашето тело и изгледате помалку отечено, првите луѓе забележуваат нешто. Тоа дава поттик и храброст за повеќе.
Секако дека не треба да се обидувате да изгубите 2 кг неделно подолг временски период, но бидејќи навистина сакав да ослабам, не можев да соберам трпеливост да го задржам на половина килограм неделно како што беше планирано.
Следен совет: нема протеински прав.
На 1 евро за 60гр протеин во сирењето Харц, според мене не е оправдано да се трошат многу пари на прав. Можеби сето ова има своја главна причина, но оние кои слабеат треба да заштедат пари за нова облека за да по 20 килограми не изгледаат како кловн, туку како вкусни сендвичи.
Следен совет: сирење Харц
Протеинската граната со најголема моќност не треба да недостасува во ниту еден фрижидер што може да се отстрани. 60g протеин по пакет е еден збор.
Постојат неколку различни брендови. Оној од Алди е репер за мене, оној од Тип што не можам да го јадам и има неколку подобри и полоши, во зависност од тоа што сакате. Од суштинско значење е да го испробате и да не кажете само: не можам да јадам.
Со оцет (многу важно, скоро целосно го убива вкусот) и вистинскиот тип, сирењето Харц станува закуска што не е нужно вкусна, но е идеална за нас.
Покрај тоа, сирењето Харц е најдобриот блокатор за прејадување. Ако навистина повеќе не можете да издржите затоа што мирисот на јаглени хидрати-маснотии од гранка брза храна или паб е примамливо, а устата ви се полева и мислите дека не можете повеќе да издржите, тогаш тоа помага тоа е кога ќе си ветите дека ќе јадете нешто вкусно откако ќе се потрошат 200-300 гр сирење Харц. Ова го задоволува мојот глад толку многу што во повеќето случаи не сакам ништо друго, па дури и ако можам да јадам нешто друго, не е толку лошо.
Следен совет: хигиена на усната шуплина
Гуми за џвакање, бонбони за освежување на здивот, миење на забите и плакнење на устата не се добри само за вашата орална флора, туку и го задоволуваат вашиот глад.
Следен совет: бања со морска сол и ладен туш секој ден
За протокот на крв во сврзното ткиво, многу разумна е приказната да се земе ладен туш секое утро по нормален топол туш, неколку минути на нозете, рацете, градите и лицето. Ова ја стимулира циркулацијата, повеќе не замрзнувате кога ќе излезете од туш и кожата станува поцврста.
Бањата со морска сол навечер помага и за кожата и сврзното ткиво, а особено кога заспивате кога ќе легнете повторно гладни.
Секогаш ставајте лосион после туширање и капење, така што кожата станува поеластична и подобро се повлекува. Значи, по 20 кг немате толку замена кожа како просечно куче.
Последен совет за денес: бидете горди на себе, за она што веќе сте го постигнале!
Ако едноставно се чувствувате лошо цело време поради високата тежина и изгледот, немате (помалку) радост што можете да го издржите сето ова сега. Потоа можете да бидете горди после тоа што самите сте го разработиле резултатот. Никој не може да ви ја одземе оваа гордост затоа што сте биле психички доволно силни да го исцрпите и поразите вашето послабо тело.