3 слатки плодови кои содржат минимум шеќер
Сите плодови се исто толку здрави, нели? Па не е така. Како што растат температурите, така се зголемува и потребата од овошје за да нè разлади и да ни обезбеди шеќер и вода што ни требаат. Сепак, дури и да замислиме дека сите плодови се здрави, тие во никој случај не се еднакви пред природата.
Некои од нив се исклучително богати со шеќери како што се банани (28 грама шеќер/чаша), грозје (23 грама), манго (24 грама) или ананас (25 грама). За да избегнете несакана инфузија на шеќер, еве 3 од најпрепорачаните овошје што можете да ги консумирате во лето, кои се истовремено вкусни, полни со витамини, но исто така имаат и доволно сок за да хидрираат.
јагоди Бојата на јагоди, црвена како кармин, првенствено се должи на фенолна киселина, важен антиоксиданс кој помага да игра голема улога во регулирањето на шеќерот во крвта. Кога се консумираат најмалку три пати неделно, силните воспалителни карактеристики на јагодите го кажуваат своето мислење. Покрај тоа, содржината на шеќер е минимална, не повеќе од седум грама на чаша.
Совет: Јадете јагоди наместо десерт и со тоа уживајте во нивните ензими за варење.
Јаболката
Поговорниот израз според кој јаболко на ден држи докторат на растојание, никогаш не бил и нема да се каже залудно со оглед на количината на хранливи материи богати со антиоксиданти што јаболката ги содржи. Кверцитинот и другите флавоноиди го забавуваат варењето, спречувајќи ненадеен прилив на шеќер во крвта. Содржината на шеќер во јаболката одговара на барањата на секоја диета: не повеќе од единаесет грама на чаша.
Совет: Вратете ги барањата за гликоза по напорна вежба или фитнес сесија со конзумирање на неколку зелени јаболка.
Канталуп
Го подобрува видот со бета-каротенот што го содржи. Покрај тоа, дињата можат да содржат доволно витамин Ц за да му помогнат на имунитетниот систем на организмот да преболи од какво било заболување, особено оние специфични за зимата. Содржина на шеќер? Не повеќе од тринаесет грама на чаша мацерирано овошје.
Совет: Ставете парчиња диња во замрзнувачот што сладоледот ќе ви даде десерт налик на сладолед, само добар за јадење во жешките летни денови.
Па, изборот на едно од овие три плодови не само што ќе ви помогне да хидрирате, туку како што топлината станува се поголема и ни треба повеќе вода, вие ќе останете смирени, со мирен ум дека не сте влијаеле на диета на кој било начин. што толку цврсто го држевте.
И, дури и да не сте биле на диета, помислата дека овошните шеќери можат веднаш да влезат во вашето тело, можеби ве згрозила. Но, веќе не мора да се грижите, проблемот е решен. Имате само 3 од највкусните и најдобрите овошни плодови?