НЕКОНВЕНЦИОНАЛНИ ХРАНИЦИ ЗА ТЕ WEИНА - Доктор Инфо Ро
Womenените кои јаделе малку сирење со сите природни маснотии (замислете стап со големина на палец), добивале поголема тежина на ден отколку оние кои исклучувале сирење. Таа студија објаснува дека млечните производи содржат конјугирана линолеинска киселина, која може да го нахрани и забрза вашиот метаболизам. Чудо меѓу нискокалоричната храна е рикотата, со сите свои природни масти. Една унца (една унца) има 49 калории и 4 гр маснотии (2 гр заситени) и има најмало количество натриум од сите познати сирења. Идеја за вкусно јадење е да се комбинира рикота со тестенини и свежи билки, или може да се мешаат со сос од домати од теглата за уште подобар вкус, полн со вкус.
Храна за слабеење: бадеми
Ова се вашите омилени закуски - може да се носат со вас на кое било место (во автомобил, во торба) во случај на итен случај на глад. Тие прават одличен мост помеѓу оброците, па затоа е одлично што тие вклучуваат моќ да согоруваат маснотии. Во една неодамнешна студија, оние кои јаделе 3 унци од овие јаткасти плодови секој ден - тоа значи околу 12 бадеми - ја намалиле својата тежина и индекс на телесна тежина за солидни 18% во споредба со 11% во групата што не јаделе. јаде ореви. Така, јадете помалку леб на ручек ако не сте гладни, а бадемите содржат многу алфа-линоленска киселина, што всушност може да го забрза метаболизмот на маснотиите.
Храна за слабеење: кафе
Кофеинот во шолја кафе привремено го зголемува метаболизмот до 15%, согорувајќи во просек 15-25 дополнителни калории, како што е прикажано во една неодамнешна студија. Истражувачите не знаат дали пиењето повеќе значи зголемување на овие изгореници, но познато е дека мора да биде црно кафе за да има целосна корист; шеќер и млеко ги обратуваат ефектите од согорувањето на мастите Сепак, за оние кои пијат многу кафе цел ден има уште повеќе причини да бидат за loveубени во вашето омилено кафе.
Храна за слабеење: пиперки
Чили соединение наречено капсаицин - токму тоа го прави жешко - може да ви помогне да согорувате до 100 дополнителни калории секој ден, според научно истражување. Експертите се сомневаат дека оваа супстанца, капсаицинот, се врзува за нервните рецептори и испраќа сигнали за согорување на маснотиите до мозокот. Зарем не сакате супер лута пиперка како хабанерос или јалапено? Барајте поблага верзија од побланос; истражувањето сугерира дека не мора целосно да се придржувате кон „жешката“ кујна за да имате корист од забрзаните ефекти на метаболизмот на капсаицинот.
Храна за слабеење: зелен чај
Друга студија покажува дека треба да пиете три шолји зелен чај на ден за да го зголемите метаболизмот доволно за да отстраните 30 калории на ден. Експертите ја припишуваат придобивката од соединението наречено ECGC, и ова дополнително горење може да ви помогне да изгубите килограм и пол за една година! Не секој ја сака аромата на зелен чај, па затоа, ако сметате дека е премногу горчлив, пробајте природно засладен бренд, како што е Република-чај-женшен - мед или ѓумбир-праска-зелен чај.
Храна за слабеење: јајца
Аминокиселините во белките од јајца помагаат во формирање на чисти мускули, што пак помага да се ревитализира метаболизмот. Направете неколку изматени јајца за појадок и ставете го ренданото сирење одозгора - запомнете дека е исто така согорувач на маснотии! Друга добра причина да јадете јајца прво нешто наутро: јадење појадок со многу маснотии ви помага да согорувате повеќе маснотии отколку појадок со многу јаглени хидрати, што е покажано во научен труд. Истражувачите велат дека јадењето малку маснотии рано може да го промени деноноќниот ритам за да ви помогне да согорувате повеќе маснотии во текот на денот.
Храна за слабеење: портобело печурки
Овие печурки обезбедуваат бакар и пантотенска киселина, кои ќе го одржат вашиот метаболизам во функција и подготвен за работа. Покрај тоа, тие се исто така богати со калиум, минерал за кој се покажа дека ја отстранува солта од телото за борба против надуеност. Овие печурки можете да ги испечете на скара или да ги претворите во вистинска плескавица од зеленчук или да ги ставите преку јајцата Бенедикт за вкусно и здраво јадење помеѓу појадокот и ручекот.
Еве го рецептот за скара Бенедикт Портобело (4 порции, 240 калории порција, 14 гр маснотии, 3,5 гр заситени, 7 гр јаглени хидрати, 2 гр растителни влакна, 20 гр протеини):
- растително масло
- 4 портобело печурки
- Лажица маслиново масло
- Лажичка сол (или повеќе за вкус)
- 4 парчиња канадска шунка
- 4 големи цели јајца
- 4 големи белки
- Свежо мелен црн пипер
- 4 лажички песто со свежо подготвен босилек
- 8 свежи листови од босилек, исечени на ленти
- 4 лажички свежо рендано пармезан
Покријте скара или тава за скара со спреј за готвење. Со лажица, лесно ископајте ја црната внатрешност на секоја капа од печурки, внимавајќи да не ја скршите шапката, намачкајте ги двете страни на капачето со масло и посолете ги. Ставете ја скарата на среден оган додека не почнат да излегуваат соковите, околу седум минути од секоја страна. Пренесете ја секоја печурка на чинија, од врвот до дното. На истата скара, варете ја шунката на средна топлина додека не се загрее, околу 30 секунди од секоја страна. Ставете парче шунка на секоја капа од печурки. Измешајте јајца, белки и 2 лажици вода додека не се изедначат, во сад. Покријте тефлонска тава со спреј за готвење и загревајте ја на средна до мала топлина. Додадете јајца и мешајте ги додека не бидат подготвени, околу 3 минути. Посипете со сол и црн пипер. Поделете ги јајцата помеѓу капачињата од печурки. Намачкајте по една лажичка песто над секоја; покријте го со босилек и лажичка пармезан.
Оваа ставка е прегледана 31893 пати.
| Име презиме: * | |
| Е-пошта: * | |
| Коментари: * | |
| Код за верификација: * | Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код) |
| Белешка: полињата означени со * се задолжителни |
(22.01.2011 10:31 часот) Кристијана кажа
Нема да прочитам и да направам АПСОЛУТНО ниту еден рецепт што не содржи состојки на романскиот пазар, баскиски непреведени (необјаснети) работи како што се, на пример, во овој случај: Портобело на скара Бенедикт.
Како ли да завршите со овие нутриционистички/кулинарски снобови, ве молам! (може да се прочита и заврши со копирање и залепење на мрежата).
Инаку, се согласувам со написот, помалку од забелешките поврзани со сирењето и целите млечни производи, оние по кои се убивам, а кои сè уште не сум сретнал жив со НИКОЈ нутриционист, за да ги препорачам во исхраната за слабеење.:-)))
Ох и те молам, направи нешто со овие дијакритичари, со нивно отсуство, за да бидеме точни. Се надевам дека не треба да се сеќаваме на романската азбука, нели?!: Д
(20 јануари 2011 18:02) маринеску кажа