Нема да се држите до исхраната ако не ги знаете овие 3 факти за волјата
Она што не го знаете за волјата, ќе ве изненади.
Повеќето од нашите новогодишни резолуции имаат едно заедничко: да се спротивстават на искушението. Обидот да се игнорира силната привлечност на забранетата цигара, крофна или најновиот импулс за купување бара волја. Можеби очекувате многу успешни луѓе, кои веројатно имаат многу волја, да бидат особено добри да не попуштат. Но, ако има нешто, тие изгледаат дури и повеќе склони кон искушенија отколку ние останатите. Брз - именувајте позната или моќна личност која нема позната слабост за нешто. ќе чекам.
Да се има волја за владеење со земја, но не и волја да се спротивстави. Цигарите или помфритот може да изгледаат како контрадикторност во смисла, но всушност тоа не е, според истражувањето за природата на самоконтролата. Значи, ако сакате ова да биде годината кога конечно ќе престанете да пушите, ќе изгубите тежина или сте на вашиот буџет, добро е да разберете како навистина работи волјата.
Вашата способност да се контролирате не се разликува од мускулите во вашето тело. Како бицепс или трицепс, волјата може да биде различна во силата, не само од личност до личност, туку и од момент во момент. Исто како што добро развиените бицепси понекогаш стануваат уморни и слични на желе по напорен тренинг, така и „мускулите“ на вашата волја.
Секојдневните активности како што се донесување одлуки или обид да оставите добар впечаток можат да го уништат овој вреден ресурс, како и справувањето со притисоците на вашата кариера и семејство. Ако го оданочите премногу одеднаш или предолго, бунарот на саморегулирачка моќ ќе пресуши. Во овие моменти крофната победува.
Првото нешто што сакате да го направите, ако сте сериозни во врска со бизнисот, е да му одолеете на искушението Воспоставете мир со фактот дека вашата волја е ограничена. Ако сте ја потрошиле целата своја самоконтрола стресови на работа, нема да имате многу време на крајот на денот да се држите до вашите резолуции. Размислете кога најверојатно ќе се чувствувате исцедено и ранливо и направете план да се тргнете од патот. Подгответе се со алтернативна активност или нискокалорична закуска, кое и да се однесува.
Исто така, не обидувајте се да бркате два гола веднаш штом секој од нив бара многу самоконтрола кога може да и помогнете. Ова навистина моли за неволја. На пример, студиите покажуваат дека луѓето кои се обидуваат да се откажат од пушењето додека држат диета за да избегнат привремено зголемување на телесната тежина, асоцирана често со откажување од пушење, имаат поголема веројатност да не успеат и од оние кои се справуваат со нив индивидуално.
Добрата вест е дека намалувањето на моќта на волјата е само привремено. Дајте им време на вашите мускули да се опорават. и повторно сте во борбена форма и подготвени сте да кажете „не“ на сите крофни што ќе ве попречат. Кога одморот не е опција, неодамнешните истражувања покажуваат дека всушност можете да го забрзате обновувањето на самоконтролата или да му дадете поттик кога вашите резерви се ниски, едноставно да размислите за луѓе што ги познавате и кои имаат многу самоконтрола. (Кога помислувам на мојата неверојатно самообземена мајка, се чудам кога ќе паднам од автомобилот без торта од сирење.)
Или, можете да се обидете да си подарите избор. Не мислам на коктел - мислам на нешто што ќе ве расположи. (Повторно, не коктел - тоа може да го подобри вашето расположение, но алкохолот дефинитивно не го подобрува волјата). Сè што ќе ви го подигне расположението, исто така, треба да помогне во враќањето на вашата самоконтрола, ако барате брз лек.
Другиот начин на волја е како мускул (и навистина одлична вест за оние од нас кои се обидуваат да исфрлат неколку килограми) е дека ако редовно вежбате, со текот на времето може да стане посилен. Неодамнешните студии покажуваат дека секојдневните активности како што се вежбање, водење евиденција за вашите финансии или што јадете - или дури и размислување за тоа секогаш кога ќе се сетите да седите исправено - можат да ја зајакнат вашата способност да се контролирате Луѓето кои добија бесплатно членство во теретана и се држеа за дневна програма за вежбање два месеци, не само што станаа физички поздрави, туку пушеа и помалку цигари, пиеја помалку алкохол и јадеа помалку нездрава храна. Тие беа во можност да ги контролираат своите умови, и помалку веројатно ќе беа импулсивни за трошење. Тие не ги оставија садовите во мијалникот, ги ставија Работите станаа подоцна и помалку пропуштени состаноци. Всушност, секој аспект од нејзиниот живот што бараше употреба на волја драматично се подобруваше.
Значи, ако сакате да изградите поголема волја, прво изберете (или избегнете) активност што одговара на вашиот живот и цели - сè што бара од вас да надминете импулс или желба одново и одново и да ја направите таа активност Додадете во вашиот дневен распоред. На почетокот станува тешко, но со текот на времето станува полесно ако останете таму затоа што Вашата способност да се контролирате ќе расте.
Со разбирање за тоа како работи волјата и како можете да добиете раце дури и повеќе од тоа, нема причина ова да не биде годината кога засекогаш ќе ги преминете тие проблематични резолуции од вашата листа.
(За повеќе совети за градење сила на волја и спротивставување на искушенијата, видете ја мојата нова книга Успех: Како можеме да ги постигнеме своите цели.)