Нема јаглехидрати • Храна; Рецепти без јаглехидрати

нема

Јаглехидрати: табу со без јаглехидрати

Како што сугерира името на програмата, поддржувачите без јаглехидрати ги ставаат сите јаглехидрати (јаглехидрати накратко) на забранетата листа. Ова вклучува не само леб, тестенини, компири и ориз, туку исто така, на пример, многу видови зеленчук, овошје и мед.

Часови по макронутриенти

Општо, постојат три вида на таканаречени макронутриенти кои го снабдуваат организмот со енергија: јаглехидрати, протеини и маснотии. Ако сакате да го отстраните првиот од вашето мени, мора логично да го зголемите внесувањето на преостанатите класи на хранливи материи.

Храна од животинско потекло

Самата храна богата со протеини и малку јаглени хидрати ги вклучува скоро сите производи од животинско потекло, како што се риба, месо, јајца, морски плодови и остатоци. Сепак, високиот процент на храна од животинско потекло е исто така една од главните критики за програмите со ниски и без хидрати, како што е диетата Аткинс или Палео. Бидејќи премногу животински масти ги влошуваат вредностите на крвта и го зголемуваат ризикот од развој на рак на дебелото црево, гихт или срцев удар.

Масла и масти

Растителни масла (на пример, од маслинки, семе од репка, семки од сончоглед или кокос) и животински масти (путер, маст) природно исто така не содржат јаглени хидрати. Затоа, никогаш не подготвувајте преливи за салата без јаглени хидрати со мед, туку повеќе мешајте винегрет направен од оцет со малку шеќер и масло.

Салата со протеини

Зимзелен, без јаглехидрати, се зелените салати и лиснат зеленчук, украсени со средство за полнење богато со протеини (на пример, стек од лосос, пилешки гради или варени јајца).

Краставици

Ако сметате дека диетата без јаглени хидрати е премногу разновидна и непрактична, можете да го олабавите менито со храна со малку јаглени хидрати. Со содржина на јаглени хидрати помала од два проценти, на пример, краставицата не зборува строго „без јаглехидрати“, но содржи многу малку од неа и е исто така многу нискокалорична.

тиквички

Истото важи и за тиквички, близок роднина на краставица. Бидејќи тие исто така се состојат во голема мера од вода. Јаглехидратите сочинуваат само околу три проценти од нивната тежина.

Тестенини од тиквички

Та Tagатели или шпагети направени од тиквички, т.н. зудли, станаа класици во кујната со малку јаглени хидрати. Може да го рафинирате, на пример, со Болоњезе или - во вегетаријанска верзија - со сос од домати и овчо сирење.

карфиол

Белите, променливи цветови од карфиол обезбедуваат само пет грама јаглени хидрати на 100 грама зеленчук. Затоа тие станаа еден од најпопуларните зеленчуци за јадења со малку јаглени хидрати.

Тесто за пица со малку хидрати со карфиол

Пример: Тесто за пица може да се направи многу брзо од карфиол и, за разлика од оригиналот направено од брашно, има само незначително мала количина јаглехидрати.

Пица од карфиол со прелив

Исто како и нормалното тесто за пица, варијантата од карфиол може да се прелие според вкусот, на пример со зелен зеленчук како што е прикажано овде.

кисела зелка

Многу витамин Ц, растителни влакна и млечна киселина бактерии за здраво црево - но многу малку калории! Со нешто повеќе од четири грама јаглени хидрати на 100 грама, киселата зелка е идеална како гарнир за јадења со малку хидрати и без јаглени хидрати.

Авокадо во која било форма

Мексиканските плодови доживеаа вистински возбуда во последниве години. Всушност, авокадото е богато со здрави масни киселини и содржи помалку од десет проценти јаглехидрати. Но, бидете внимателни: Тие се уште се многу калорични поради нивната висока содржина на маснотии!

Јајце во авокадо

За ова брзо јадење, извадете доволно пулпа од авокадо со лажица додека не ставите јајце. Зачинете по вкус и гответе во рерна во сад заштитен од топлина.

Салата со ниски хидрати

Оваа салата направена од боранија, варени јајца и авокадо исто така содржи малку јаглени хидрати, но многу протеини, масти, витамини и растителни влакна.

Слабеете со храна со многу маснотии? Не е така лесно. Каде можете да јадете и кои јадења.

Кој од нашите единаесет едноставни рецепти сакате да го пробате прво?

Тенок во сон, Гликс или Волуметрика: Откриваме со што навистина паѓаат килограмите

Оние кои јадат ситост со нискокалорична храна нема да влезат во високо-енергетски слатки.

Кашлицата може да се третира нежно со докажани хомеопатски лекови

Кои мерки можеме да ги преземеме во есен и зима за да се заштитиме себеси и околината?

Покрај треска и кашлица, треба да знаете и за овие симптоми!

Доколку се зголемат нивоата на урична киселина, на пример во случај на гихт, треба да се обрне внимание на диета со низок пурин.

Дома> Исхрана и фитнес> Здрава исхрана> Без јаглехидрати: храна и рецепти без јаглехидрати

Целосно избегнување на јаглехидрати не се препорачува на долг рок, бидејќи на мозокот и мускулите им е потребно гориво. На краток рок, сепак, храна и рецепти без јаглени хидрати може да ви помогнат да изгубите неколку килограми. Според многу експерти за исхрана, особено е препорачливо навечер да се донесе оброк со висока содржина на протеини, со малку јаглени хидрати, за да се забави ноќното лачење на инсулин и да се забрза губењето на маснотиите. Ви претставуваме храна без јаглени хидрати и соодветни рецепти!

Слабеете со храна со многу маснотии? Не е така лесно. Каде да јадете и која храна да избегнувате повеќе.

Кој од нашите единаесет едноставни рецепти сакате да го пробате прво? повеќе.

Тенок во сон, Гликс или Волуметрика: Откриваме со што навистина паѓаат вишокот килограми.

Оние кои јадат ситост со нискокалорична храна нема да бидат во искушение од високо-енергетски закуски. Покажуваме која храна обезбедува најмалку енергија и повеќе.

Кои се алтернативите на шеќерот или белото брашно? Имаме практични совети и вкусни идеи за рецепти за новодојденците за чисто јадење.

Не се јајцата, месото и јогуртот кои даваат најмногу протеини, туку храната што веројатно никогаш не би претпоставувале - и дека дури и веганите можат да уживаат повеќе со чиста совест.

Да изгубите тежина со месо, сирење, крем, колбаси и путер? Што е навистина повеќе за диетата со малку хидрати.

  • е-пошта
  • подели
  • твит
  • подели
  • игла

Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.

Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.

Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.