Нема можно спиење Што навистина помага ако партнерот рчи секоја вечер
Ако партнерот 'рчи, тоа може да го излуди соседот на креветот.
В Феликс Херхагер/ДПА
Келн -
Едвај започнува во кревет: пуф, штракаат, свирче. Звуците на 'рчењето доаѓаат од другата страна на креветот. Она што често започнува тивко, може да се претвори во заглушувачки бучава за многу кратко време. Без енергично здравје, без климавец или заклучување на носот „не помага и ако ви помогне, обично е само кратка пауза помеѓу.
Дали партнерот без спиење треба да се исели само од заедничката спална соба или има други опции? Преглед на најгорливите прашања: В.
Мојот партнер грчи и го користи за редовно да ме буди. Што можам да направам?
Многумина се колнат дека ќе го возбудат својот партнер. Целта: накратко да го разбудите партнерот. Значи, ore рчењето може да ја смени својата позиција, но дали тој автоматски престанува да ’рчи? Веројатно само за кратко време, бидејќи не се елиминираат причините зошто тој или таа 'рчи. Значи, не е добра идеја, дури и ако ветува смиреност на краток рок.
Зошто толку многу грчат?
Мускулите на грлото, кои се релаксираат, се виновни за бучавата од 'рчењето. Опуштените мускули делумно ги попречуваат дишните патишта и стануваат забележливи како пречка во протокот на воздух. Типичен звук на 'рчењето се јавува кога погодените ќе се обидат да дишат низ стеснетите дишни патишта. Околу 10 до 30 проценти од сите возрасни грчат.
Што е со стариот трик со кој само се покрива носот на 'рчењето?
Ако е така, ова помага само за кратко време, но во исто време може да доведе до стрес во спалната соба. Ритамот на спиење кај двајцата партнери е значително нарушен од честите реакции на будење. Засегнатите луѓе честопати се чувствуваат поспани следното утро. Оние кои денот го започнуваат уморни стануваат сè поагресивни и повеќе не можат да работат концентрирано.
Тоа помага да се сврти партнерот на нивна страна?
Да, тоа може да помогне, под услов партнерот да не се врати назад додека спие и лежечката позиција е исто така причина за 'рчењето. На крајот на краиштата, ова е случај со секој втор ore рчи, објаснува др. Мајкл Фелд, сомнолог и специјалист за спиење во „Билд-Цајтунг“. На пример, постојат специјални појаси за лежечка лежечка положба што обезбедуваат да не се вртите на грб додека спиете
Дали ми помага ако легнам порано?
Можеби да. Секој што веќе спие кога ќе се активира 'рчењето може да спие толку силно што повеќе не му пречи. Ако жените, кои обично имаат полесен сон, имаат маж кој рчи, тие можат да спијат длабоко и да не бидат будни од ore рчечите. Едноставно е глупаво ако грубо се разбуди од спиење од грчењето на партнерот, а потоа лежи будна.
Сооднос ултима: одделни спални соби?
Кога сè друго не успее, партнерите треба да размислат да имаат одделни спални соби - стравот дека партнерството може да претрпи како резултат, честопати ги распаѓа паровите. „Пробајте само и верувајте си, ништо не мора да остане како што е“, советува сексологот Ен-Марлин Хенинг. Погодените треба отворено да зборуваат за тоа што ги мачи и ги депресира. Никој не сака да биде товар на неговиот партнер и да биде арамија, вели Ханс-Гонтер Вееџ, член на управниот одбор на Германското друштво за истражување на сонот и медицина за спиење (ДГСМ).
Како да му кажам на мојот партнер дека страдам од 'рчење?
Секој што страда од грчењето на неговиот партнер во кревет, треба да им зборува за тоа и да ги сензибилизира до степенот на страдање. Функционира вака, на пример: едноставно снимете ги ноќните звуци на пила и репродуцирајте ги на следниот ден. Д-р Заврши се на ова: Всушност, оние кои 'рчат не ги забележуваат ниту нивните гласни звуци. Покрај тоа, честопати постои одредено чувство на срам или тривијализација
Кога 'рчењето станува опасно за' рчењето?
За некои, 'рчењето е сосема безопасно, но кога станува збор за паузи на дишењето, т.н. апнеја при спиење, станува опасно. Но, погодените не можат да се задушат, објаснува Веееџ. Кога нивото на кислород во крвта паѓа, телото го буди засегнатото лице за да може повторно да дише.
Што да направам ако забележам паузи во дишењето кај мојот партнер?
Ако партнерот забележи паузи на дишењето или ore рчењето се чувствува многу уморно во текот на денот, треба да се прегледа. Во лабораторијата за спиење или за време на амбулантно мерење дома, дишењето се мери на носот, градите и стомакот, како и концентрацијата на кислород во крвта, објаснува Фиетце. Бидејќи зад грчењето, потребен третман со паузирано дишење, обично се наоѓа премногу тесен или нестабилен дишен пат помеѓу непцето и гркланот. „После десет секунди простор за дишење се зборува за апнеја, од пет апнеи на час на спиење се нарекува апнеја“, објаснува Фиетце.
Кои помагала против 'рчењето се таму?
Терапијата зависи од причината за 'рчењето. Постојат, на пример, специјални шини што се носат во устата и ја движат долната вилица и јазикот напред - „вака треба да се прошират дишните патишта“, објаснува Веџџ. Друга опција е ноќно проветрување со позитивен притисок: засегнатото лице спие со специјална маска што обезбедува малку позитивен притисок на воздухот. Ова треба да има стабилизирачки ефект и да спречи затворање на дишните патишта.
Што обично помага против 'рчењето?
Дури и ако само 'рчите, можете да направите нешто во врска со тоа заради вашиот партнер. „Нивото на бучава при грчењето може да биде гласно како камион што вози“, вели Вееџ. Воздржувањето од алкохол, намалувањето на вишокот килограми и неспиењето на грб може да го намали грчењето, според WeeГџ. Постојат и специјални елеци кои ја спречуваат лежечката положба. Во најдобар случај, партнерот во кревет конечно ќе одмори.
Можеби ќе ве интересира и тоа
Нова студија: Младите жени 'рчат почесто од мажите
Повеќе сон, помалку секс?: Одделните кревети не се крај на врската
Предупредува истражувачот за спиење: Ние Германците живееме во уморно општество
Има нешто што можете да направите за да ги зајакнете мускулите на грлото?
Ако сакате специфично да ги зајакнете мускулите на грлото, добро би ви препорачале да научите дувачки инструмент: Научно е докажано дека луѓето кои свират на труба или тромбон помалку грчат. Песните исто така помагаат. Истражувањето на британската болница „Кралски Ексетер“ покажува дека пеењето е ефективна терапија за ’рчењето. (dmn/со dpa)