Нема повеќе мозолчиња Најдобрата исхрана за акни ULoop Magazine
Ирис Ланге-Фрике
Со мојот над 40 блог, како нутриционист и страствен готвач, покажувам како функционира здрав начин на живот со внимателна и одржлива исхрана, релаксација и вежбање. Според моето мото ∗ живеј ∗ јади ∗ со задоволство ∗ се движи!
Мозолчиња, црни точки и дамка кожа не се убави, тие болат и се чувствувам непријатно во мојата кожа. Причини можат да бидат: хормони, несоодветна грижа, стрес, лекови, влијанија врз животната средина, предиспозиција или лоша исхрана. Ова може да доведе до зголемено производство на клетки на рог и производство на себум. Ова резултира во корнизација, воспаление предизвикано од бактерии и предизвикувајќи копје на гнојни и болни мозолчиња.
Ова е мојата диета за акни
Со цел да им се спротивставам на мозолчињата, започнав на различни места. За еден, го сменив мојот Нега на кожа и од друга страна, ја сменив исхраната. Особено кога станува збор за исхраната, се покажа дека одредена храна може да предизвика или промовира мозолчиња. Основата е избалансирано и здраво однесување во исхраната. Јадам многу зеленчук, овошје, билки, цели зрна, мешунки, ореви, добри растителни масла, мали количини месо и риба со многу маснотии и јајца. Така, телото се снабдува со сите важни хранливи состојки и клетките можат да се обноват. Особено претежно алкалната диета има позитивен ефект врз кожата.
Ако прибегнам кон слатки, млеко, леб од бела пченица, алкохол и шеќер, телото станува неурамнотежен и никнуваат мозолките. Некои видови храна се сомневаат дека предизвикуваат мозолчиња и можат да направат вашата кожа да изгледа полошо. Beе се дискутира за шеќер, производи од бело брашно, млеко, пченица, алкохол и кафе. Ја сменив исхраната неколку недели за да видам како тоа ќе влијае на мојата кожа. Ги избришав следниве предизвикувачи на мозолчиња од моето мени и барав алтернативи:
Збогум мозолчиња: без шеќер и само неколку алтернативи за шеќер
Особено високата потрошувачка на шеќер предизвикува кожата побрзо да старее. Станува нечист побрзо, се воспалува и може да се развијат мозолчиња. Ова се должи на процес кој ги сахаризира ткивните влакна. Ова се нарекува и гликација. Крајните производи веќе не можат правилно да се распаѓаат од телото, тие се држат до влакната и се лепат заедно, ја губат еластичноста и стануваат побрчки. Постојано високо ниво на шеќер во крвта може да остави сврзното ткиво да олабави и да ги разгори клетките на кожата. Шеќерот, исто така, има негативно влијание врз варењето и може да доведе до симптоми како што се гасови. Ова исто така има ефект врз тенот. Сакам да јадам чоколадо, сладолед и гумени мечки. Не многу, но се чини дека оваа количина има влијание врз мојата кожа. Со цел да сменам нешто, јас екстремно ја намалив мојата количина слатки и се враќам на алтернативите. Уживам во темното чоколадо со шеќер од цвет од кокос, Топки за датум и торта со јаворов сируп или други алтернативи. Јас правам без рафиниран шеќер и разни производи со овој кристал. Мојата каша Јас го засладувам со овошје, суво овошје и ореви.
Диета за акни: нема производи од пченица и бело брашно
Кога го правам прекинувачот, исто така, велам не на пченицата и производите направени од бело брашно. Производите од бело брашно доведуваат до гасови, флуктуирачки нивоа на инсулин и лошо влијаат на цревата. Резултатот е воспаление и нечистотии во кожата.
Повеќе сакам да користам правописно брашно и да избирам правописни кифлички, правописни јуфки и пица од цели зрна во супермаркет. Исто така, сакам да користам овесна каша, леќата, киноа и просо. Со производи од цели зрна, нивото на шеќер и инсулин во крвта не се зголемува толку брзо, тие ве исполнуваат подобро, го стимулираат варењето и спречуваат желби.
Слатки без шеќер
Збогум мозолчиња: нема млеко
Кравјо млеко може да предизвика мозолчиња и да го зголеми производството на себум. Истражувањата покажаа дека млекото и млечните производи имаат поголема веројатност да предизвикаат дамки и мозолчиња. Причината за појава на мозолчиња секогаш се припишува на хормоните за раст содржани во млекото. За нив се вели дека се слични на машкиот хормон тестостерон и промовираат воспаление. Покрај тоа, млечниот протеин е осомничен дека предизвикува појава на акни.
Избришав млеко од менито. Јас користам овесно млеко наместо кравјо, готвам со бадемова кујна наместо крем и јадам јогурт од овчо или козјо млеко наместо нормален јогурт од кравјо млеко. Јадам и нормално сирење направено од кравјо, овчо и козјо млеко.
Збогум мозолчиња: помалку алкохол и кафе
Алкохолот е отров, а кожата е нашиот најголем орган за детоксикација. Не е ни чудо кога мозолчињата никнуваат по бурната вечер. Бидејќи алкохолот има влијание врз рамнотежата на водата во нашето тело, тој може да ги отстрани течностите од телото, силно ја промовира циркулацијата на крвта и негативно влијае на регенерацијата на кожата, јас во голема мерка избегнувам вино, пиво и пенливо вино. Токсинот може да промовира воспаление и да предизвика мозолчиња.
Како и алкохолот, кафето исто така има ефект на промовирање на циркулацијата на крвта и ова може да промовира мозолчиња. Пијам максимум две кафиња на ден и инаку зелен чај, вода и разни билни чаеви кои имаат дехидрирачки и антиинфламаторно дејство.
Диета против мозолчиња: пијте многу вода
Пиењето е особено важно за свеж тен и цврста кожа. Косата и ноктите можат да имаат само здрав сјај, а малите сувости се сушат со течности. Водата има ефект на детоксикација, го регулира варењето и го стимулира метаболизмот. Се препорачуваат 2 до 2,5 литри течност на ден во форма на вода или чај. Но, супите, дињата, краставицата и друга храна богата со вода, исто така, му даваат на телото влага.
Медитацијата помага да се намали стресот
Стрес - убиец на убавината
Стресот е најголемиот убиец за нашата убавина. Оние кои се под стрес обично јадат нездраво и нередовно, а спиењето е понемирно. Дишењето станува поплитко и кожата и клетките се снабдуваат со помалку кислород. Последиците се загрижени линии, размачкана и сува кожа, дамки, темни кругови под очите, опуштена коса и блед тен.
За да го избегнам ова, се обидувам да вметнам редовна релаксација и вежбање во моето секојдневие. Јас медитирам околу 10 минути наутро откако станав, а потоа направам јога или вежби за истегнување. Одете на работа, возете велосипед или тренирајте на тренер за крстови. Повеќе спокојство е добро за мојот ум и кожа.
Ако цревата се во рамнотежа, ние го зрачиме тоа
Стресот и нездравата храна исто така можат да влијаат на цревата и да предизвикаат непријатност. Хранливите материи не можат да се апсорбираат добро. Ако цревата се неурамнотежени, ова исто така влијае на кожата и сјајот. Во зависност од тоа колку е избалансирана цревната флора, се чувствуваме добро или лошо. Голем дел од имунолошкиот систем е исто така формиран во цревата и го зајакнува имунитетот. Со многу растителни влакна од зеленчук, производи од цели зрна, ферментирана храна како јогурт, кефир или кисела зелка, цревата ми се чувствуваат избалансирани и се вклопуваат.
Многу растителни влакна обезбедуваат здрава флора на цревата
Што се смени?
По околу две недели, кожата ми се промени значително. Мозолките, флеките и црвенилото се намалија, а воспалението полека се лекуваше. Се обидувам постојано да се држам до мојата самонаметната диета и забележувам само минимални промени на кожата дури и со мали лизгања. За жал, малку повеќе за поголемите. Не можам секогаш да ја следам мојата диета со акни. Кога сум надвор и околу тоа, понекогаш нема овесно млеко за моето кафе, само бели ролни или спонтано ми се допаѓа да имам торта или сладолед. Не можам да кажам не или морам да јадам понудено.
Понекогаш наоѓам дури и вкусни алтернативи како што се вегански сладолед со ксукер и вафла без глутен, пишана пица или пишана торта засладена со мед. Јас само го игнорирав лебот во ресторанот и претпочитав да јадам компири, ориз или некоја друга алтернатива наместо тестенини.
Добро се сложувам со оваа диета, меѓу себе се почестувам со нешто со шеќер, пченица, млеко и исто така пијам и вино. Мислам дека износот е важен. Досега, многу мозолчиња не се вратија и тоа ми покажува дека сум на вистинскиот пат. Continueе продолжам вака засега!
Извори на слика:
Unsplash Jamie_Street; Unsplash_ Косал Леј