Нема повеќе прекумерна тежина Како Саскија губи 96 кг
Нема повеќе прекумерна тежина: Како Саскија успеа да изгуби 96 кг
Саскија: Здраво, јас се викам Саскија и доаѓам од Хајделберг.
Iaулија стана свесна за мене преку мојот профил на Инстаграм, бидејќи таму ја споделувам својата патека за слабеење и досега ја имам Изгубени 96 кг имаат.
Iaулија: Вашето намалување и вашата патека се импресивни.
Мислам дека е одлично што ја споделувате својата патека на Инстаграм и со тоа ги мотивирате другите. Како дојдовте до одлука дека сакате да промените нешто?
Саскија: Го немав тој типичен „момент на кликнување“.
Кон крајот на 2017 година започнав нова фаза во мојот живот и го потпишав мојот нов договор за вработување. Оваа нова фаза во мојот живот сакав да ја започнам поинаку, а не со мојата вишок тежина.
Iaулија: Колку тежеше вкупно?
Саскија: Почнав со 172 кг и тоа беше мојата апсолутна максимална тежина.
Јас едноставно имав искривена перцепција и не ја доживував тежината како „лоша“.
Iaулија: Дали страдавте од прекумерна тежина или сами си го надоместивте тоа?
Саскија: Во голема мера, јас ја разгледав вишокот тежина.
Бев во можност да се справам со моето секојдневие и исто така да ја работам својата работа, но во секојдневните моменти повторно и повторно забележав дека сум ограничен, на пр. B. кога ќе се наведнам.
Сепак, сè уште немав здравствени проблеми. Ги доживувате моментите на репресија повторно и повторно, но во одреден момент не можев повеќе да го игнорирам.
Не ми беше пријатно ниту со ситуацијата ниту со вишокот килограми.
Iaулија: Значи, мислите, вие го потиснавте затоа што не беше доволно лош во однос на здравјето?
Саскија: Да, точно, и бидејќи сè уште бев во можност да го работам своето секојдневие, едноставно го потиснав.
Iaулија: И вашата мотивација за губење на тежината дојде од фактот дека повеќе не сакате да се дефинирате според вашата тежина?
Саскија: Да.
Секогаш морав да се докажувам повеќе од „нормална тежина“.
Луѓето мислат дека луѓето со прекумерна тежина се само мрзливи, јадат цел ден и не се движат.
Iaулија: Ова секогаш е големо прашање со моите клиенти.
Прекумерната тежина нема никаква врска со слаба волја или недисциплина. Постои намера зад однесувањето во исхраната што се компензира со јадење. Тоа може да биде Б. лутина, тага, стрес, осаменост итн.
Другите го компензираат z. Б. со пушење, пиење, славење итн.
Дали откривте што сакате да надоместите со храната?
Саскија: Да, морав да бидам искрен со себеси дека мојата вишок тежина не беше само затоа што ми се допаѓаше храната.
Јас се консултирав за гастричен појас и психологот ми препорача психотерапија во тоа време, бидејќи гастричниот појас не можеше да ја поправи причината за моето прејадување.
Поради мојата возраст и други фактори, се решив против гастричен појас и започнав да правам психотерапија. И, тоа само многу ми помогна да се испрашам, зошто јадам иако не сум гладен во моментов.
Iaулија: Ви благодариме што го споделивте ова со нас.
Можеби би сакале да ни кажете кои емоции ги препознавте за себе и дека ги надокнадувате со храна?
Саскија: За мене беше случајот да имав прекумерна тежина уште од мојата младост и моите родители се обидоа да го регулираат тоа.
Тогаш се случи да не ми дозволат да јадат одредена храна, што во мојата глава беше поврзана со забрани и едноставно јадев во тајност.
Целосно ја изгубив контролата кога се вселив во мојот сопствен стан и никој не ме проверуваше и однесувањето во исхраната стана претерано.
Активирањето за ова беше главно стрес или кога добив критика, дури и ако беше супер конструктивна. Со нетрпение чекав да одам дома бидејќи храната чекаше таму.
Iaулија: И, како се справувате со вакви ситуации денес?
Саскија: Најважно е да стигнете до точка кога ќе размислите за вашите навики во исхраната, што ги научив во терапија.
Сега сум повеќе свесен за себе и моето тело и рефлектирам многу повеќе, што беше голем фактор за мене. Открив и обука за силата, каде што можам да испуштам пареа после работа и тоа е одличен баланс.
Наместо да седам дома по „глупав“ ден и да компензирам сè со храна, одам на спорт.
Емоционалното јадење е честа причина за дебелеење
Iaулија: Многу убаво како го опишуваш.
И, дали се плашите дека повторно ќе паднете во старите обрасци?
Саскија: Да, од време на време сè уште имам чувство дека негативните настани можат да ме остават да паднам на старите обрасци.
На мојот последен одмор, не гледав калории или диета и открив дека можам да паднам во старите модели. Тоа ме исплаши, но сè се реши дома.
Важно е да имате предвид дека секогаш ќе има денови кога не внимавате на исхраната, но тоа е сосема во ред.
Iaулија: Толку е убаво што го кажуваш тоа, затоа што не е сè црно-бело.
Тоа е во ваши раце и вие самите сте креатор на вашиот живот.
Дали претходно имавте верување што ве спречува да промените нешто?
Саскија: Дефинитивно да.
Долго време имав мисла: Не можам да бидам со нормална тежина или немам намера да бидам слаба.
Не верував дека можам да изгубам толку многу и дека некогаш ќе бидам слаба.
Отсекогаш верував дека ќе останам „оној со прекумерна тежина“
Iaулија: И тоа веројатно беше причината зошто не започнавте затоа што секогаш верувавте дека не можете да го направите тоа.
Затоа мислам дека е одлично што го споделувате својот пат со другите и покажувате дека можете да го сторите тоа ако верувате во тоа.
Дали вашата промена е сè уште тешка за вас денес и колку време траеше промената на почетокот?
Саскија: Сега е стани ми секојдневие.
За мене првите 4 до 5 недели броење калории и мерење беа истоштени и стресни, но тоа ќе биде да навика и го интегрирав во мојот секојдневен живот и се структурирав соодветно.
Не е секогаш лесно, но едноставно се чувствувам подобро.
Iaулија: Ако треба некому да дадете препорака, ќе кажете дека „тешкотиите“ вредеа?
Саскија: Да! Јас би го сторил тоа повторно во секое време.
Дури и ако секогаш беше тешко помеѓу, јас сум благодарен секој ден што повеќе не морам да ја носам оваа тежина со себе и дека можам да го организирам моето секојдневие „нормално“.
Дали сега се чувствувате попријатно во вашето тело?
Саскија: Да, но ми требаше многу време да го сфатам тоа.
Кога стоев пред огледалото, честопати мислев: Дали сум тоа јас? Во умот сè уште бев заробена во моето дебело тело.
Тоа постепено се прилагоди.
Iaулија: И изгубивте тежина со броење калории?
Саскија: се согласувам.
Загубата работи само преку дефицит на калории и за мене предноста беше што не морав без ништо.
Ова повторно ме научи што е „нормална“ големина на порција, колку можам да јадам за да ослабам или да ја одржувам тежината. Само што имав контрола.
Долго време, јадењето беше поврзано со губење на контролата и со броење калории, имав структура и преглед во мојата апликација.
Iaулија: Супер.
Ова е нешто што секогаш го пренесувам во моето тренирање. Броењето калории го става едниот под притисок, другиот му дава слобода да не мора без ништо и структура за да се држи.
Од една страна, ова има врска со искуствата што ги доживеал и, од друга страна, причините за јадење.
Затоа секогаш велам дека не треба да се осудувате себеси ако некој метод не работи, туку само продолжете да го истражувате вистинскиот метод за себе.
Дали е сепак случајот кога броењето калории ви дава поддршка и структура?
Саскија: Да, особено во оние моменти кога се плашите дека ќе паднете во стари обрасци.
Броењето калории и планирањето на моите оброци тогаш ми дава одредена сигурност. Во меѓувреме, јас сум на точката каде што ќе можам да се потпирам на мојата интуиција одвреме-навреме.
За мене е важно да го вратам чувството за мојата храна и во одреден момент да продолжам без апликацијата.
Iaулија: Исто така, мислам дека е важно да имате сигурност за себе.
Довербата во себе доаѓа со време.
Саскија: Добив многу пораки од луѓе кои сметаа дека броењето калории и внесувањето во апликацијата ќе развие компулсивно однесување и ќе се лизне во друго нарушување во исхраната.
Јас лично не го гледам тоа така, затоа што ако го користам овој метод безбедност и доверба тогаш тоа е одлично и не е неповолна положба. Претпочитам да ја внесувам мојата храна во апликација секој ден и да имам безбедност.
Iaулија: Убаво е што повторно го зборуваш тоа и можам да го потврдам тоа преку искуството со моите клиенти.
Многумина не можат да го разберат ниту тоа, бидејќи кога станува збор за храна има само „сè или ништо“.
Кога пишуваме списоци за купување или списоци за обврски, тоа не е принудно, туку, како што велите, нешто што ви дава поддршка.
Рековте дека тоа е животна промена за вас. Дали имате некои други примери за тоа што се сменило во вашиот живот?
Саскија: Само сè!
Мојот живот се сврте за 360 степени.
Сега возам велосипед до работа, што никогаш порано не можев да го замислам, едноставно сум многу поактивен во моето секојдневие. Јадење нешто за јадење на јавно место без да добиете чуден изглед.
Само што добив толку многу квалитет на живот од слабеењето.
Дали имате уште три совети што можете да им ги дадете на моите читатели да ги земат заедно?
Најдобри совети на Саскија против дебелината:
1 . Наоѓање начин што работи за вас, кој ви одговара и кој можете добро да се интегрирате во вашето секојдневие.
2. Кажете им на добри пријатели за тоа, ова е уште повеќе поттик.
3. И верувајте во себе дека можете да го направите тоа.
Интервјуа со Саскија можете да најдете и на мојот подкаст:
Можете исто така да го најдете подкастот на сите апликации за подкаст