Нема време за спорт Како конечно да се ослободите од овој изговор
Реализацијата погоди многумина во одреден момент: Треба да вежбам повеќе. Бидејќи спортот е важен, неопходен за здравјето и, пред сè, неверојатно убав. Но, секојдневието спречува многумина да го прават тоа - нема време за вежбање е еден од најчестите изговори.
И нели - тоа е едно изговор. секогаш! Вашето внатрешно послабо јас зборува тука 100% од тебе. Во оваа кратка серија написи ќе ви покажам како можете да го интегрирате спортот во вашиот секојдневен живот на значаен начин.
Првиот дел е за теоријата и позадината, а во вториот дел ви покажувам многу можности за практична имплементација. Подготвени да најдете повеќе време за вежбање во вашето секојдневие?
Нема време за спорт? Мојата приказна…
Исто така, го користев изговорот „Нема време за спорт“ во сите негови форми одново и одново веќе неколку години. 50-60 часа работа неделно, претежно далеку од дома и многу приватни обврски, мораа да продолжат за да можат речиси целосно да поминат без спорт. Не само тоа до мојата средина на 30-тите години Тежина секогаш на роза, но, исто така првите здравствени ограничувања излезе на виделина. Од ментално осиромашување повеќе би сакале да не зборуваме воопшто.
Не треба да се одвива вака, но како да го сторам тоа кога немам време за спорт?
Скоро 7 години подоцна тренирам за мојот втор маратон и завршив голем број триатлони на кратки до долги патеки. На просечно ниво, но со многу забавно, ентузијазам и радост. Моите професионални и лични барања се со него во слична мерка отиде горе, но како тоа може да биде можно?
Трите столба на повеќе време за спорт
Можно е, но начинот не е лесен и нема кратенка. Можам веднаш да го извадам овој заб за тебе. Наместо тоа, тоа е процес, но вреди да се помине. Треба да ги земете предвид следниве 3 столба со цел:
- Анализирајте ја вашата ситуација
- Пронајдете го вашиот начин на размислување
- Оптимизирајте го вашето секојдневие и вашите навики
Во денешниот напис ќе се фокусираме на првите два столба - на анализа и Начин на размислување. На оптимизација ќе се разгледа одделно во друг напис.
Анализирај - тешкиот пат до увидот
Зошто сакате да вежбате Поставете си цели!
Како прво, мора да се запрашате зошто сакате да вежбате повеќе. Која е вашата мотивација Одвојте малку време и најдобро запишете го.
Дали е тоа здравје? Дали сакате да изгубите тежина или барем да ја задржите вашата тежина трајно, да ги подобрите вредностите на крвта или да ги ублажите главоболките и болките во телото? Потоа запиши го.
Или сакате да се докажете во спортско натпреварување? Сите сами за вас Потоа запиши го!
Имено како јасно дефинирана, мерлива и реална цел. „Сакам да ослабам.“ Не е цел! „Сакам да се занимавам повеќе со спорт!“ Исто така, не е едно. Зошто? Бидејќи не е дефинирано на време и не може да се мери. Само тоа ќе ве мотивира на долг рок. Значи, вашите две специфични цели во овој случај се: „haveе изгубам 5 килограми за 3 месеци.“ И „Јас ќе учествувам во забавно трчање во xxx (целен град) на xx.xx.xxxx (целен датум).“ Тоа е мерливо и со што се мотивира и на среден рок.
И многу важно - Спортот мора да биде забавен, во спротивно нема никаква смисла. Колку и да е мотивирачка и амбициозна целта, нема да ја постигнете без да се забавувате.
Дали и вие секојдневно се плеткате пред ТВ?
Но, тоа не е сè - следното што треба да направите е да барате времиња, бидејќи наводно немате време.
Колку долго седите пред ТВ секој ден? Или пред лаптоп или таблет и сурфање на Интернет? Можам да го слушнам - ова ти треба за да се опуштиш. Стварно? Дали е тоа навистина порелаксирачко од трогањето околу блокот на свеж воздух? Или да работите со пријатели кои играат фудбал?
Малку работи во животот се порелаксирачки отколку да вежбате свесно и со задоволство. Дали најдовте такви „бесмислени“ гнили времиња? А што е со вашиот начин на работа или на други начини? Дали има потенцијал да се остави автомобилот зад себе и - на пример - да се земе велосипедот?
Пронајдете го вашиот начин на размислување - ставот е важен
Ако мотивација и целта е вистинска и вие исто така најдовте времиња за тренинг, тоа оди на начин на размислување.
Сега знаете зошто сакате да спортувате повеќе, знаете за што и најдовте слободно време. Дури и ако е само 2 часа неделно - тоа е почеток.
Со околу 6 часа редовен тренинг неделно, можете да трчате маратон разумно добро, за олимписки триатлон напорот е само малку поголем.
Вежбањето мора да стане дел од вашето секојдневие и за тоа ти треба правилен став. Спортот ви носи повеќе енергија на долг рок и ја промовира вашата креативност.
Вежбањето ве прави попривлечно и посамоуверено. За да го постигнете ова, треба да бидете креативни во вашето секојдневие. Постојат менаџери кои остваруваат деловни телефонски повици во релаксиран континуиран рок. На пример, користам подкасти за да се едуцирам.
Секогаш гледајте ги можностите, а не проблемите. Овој став ви дава издржливост да истраете на долг рок.
Повеќе време за спорт
Теоријата сега е разгледана и време е да се оптимизира. Постои уште една статија на оваа тема. Остави коментар ако имате какви било прашања или сакате да го споделите вашето искуство со други читатели.
Дали сметавте дека статијата е корисна? Тогаш сигурно ќе биде вредно и за вашите пријатели. Споделете го на Фејсбук, Твитер или Гугл+ и би бил многу среќен за тоа. Ви благодарам многу за ова!