Необјавени 10 митови за диета Диета и слабеење, Здравје
Кога станува збор за начините на слабеење, се појавуваат многу експерти! И не ретко има информации за диети кои не се објаснети или проверени. Нутриционистот Шербан Дамијан ја открива вистината за 10-те најпознати митови во одржувањето на фигурата.
1 смеа масти
Ова е мит кој веројатно произлегол од фактот дека подебелите луѓе понекогаш се посмешни и посреќни од остатокот од светот. Но, смеењето не може да дебелее. Нема врска. Би можел да кажам дека, напротив, кога се смеете, стегниле неколку мускули, па затоа трошите енергија.
2 сон масти
Спиењето е физиолошка потреба. Лишување од сон доведува до оштетување на нервните структури и на крајот смрт. Спиењето нема никаква врска со дебелеење. За време на спиењето, телото функционира на базално ниво на енергија.
3 ПУШЕЕ ПУШЕЕ
Никотинот и другите супстанции во чадот од цигарите имаат некаков ефект врз апетитот, но не може да се каже дека пушењето ослабува. Некои луѓе добиваат на тежина откако се откажале од цигарите затоа што јадат повеќе за да го надополнат недостатокот на цигари.
4 МАСТИ ЗАСТАВИ
Заморот ве дебелее само ако се обидете да се изборите со прејадување. Некои луѓе чувствуваат потреба да јадат слатка храна или со поголема концентрација на енергија кога се уморни, бидејќи на овој начин добиваат чувство на енергија за кратко време.
5 ЧАЈ СЛАБЕН
Постојат чаеви со диуретични својства, но тие не доведуваат до вистинско слабеење, туку само до елиминација на водата од телото.
6 СЛАБЕНА ВОДА
Нема вода ослабува и не дебелее. Одржувањето на оптималното ниво на вода е апсолутно неопходно за правилно функционирање на телото. Ниту дехидрацијата, ниту зголемениот внес на вода не можат да влијаат на процесот на слабеење (зборуваме за елиминирање на маснотиите).
7 ДОГОВЕШЕН
Лебот е храна богата со енергија, така што прекумерната потрошувачка и не е поврзана со потребите може да промовира зголемување на телесната тежина. Меѓутоа, ако се јаде во умерени количини, лебот е корисна и хранлива храна.
8 ЈАдење масти навечер
Освен ако не зборуваме за многу богата вечера, што е веројатно единствениот оброк во денот. Повеќето луѓе во денешно време добиваат на тежина на овој начин. Преферирано е фрагментирање на внесот на енергија во неколку оброци во текот на еден ден.
9 вегетаријанци губат телесната тежина побрзо и ја одржуваат својата тежина
Не е правило. Можете да добиете тежина многу добро со вегетаријанска диета, можеби дури и полесно, имајќи предвид дека внесот на протеини е потежок. Она што е важно е вкупниот внес на енергија, поврзан со потребите. Ако овој внес е прекумерен, лицето ќе собере килограми маснотии.
10 АКО ЈАдете слатки во првиот дел од денот, задржете ја својата силуета
Имате повеќе шанси, затоа што ви преостанува половина ден да ја „изгорите“ енергијата донесена од слатките со физички напор. Меѓутоа, ако внесот на калории е висок во целина во текот на еден ден, не е толку важно кога се консумираат слатките.