Неофицијален план за диета со грејпфрут од клиниката Мајо 2020 - Здрава мисица
Неофицијалната диета со грејпфрут во клиниката Мајо е краток рок, побрз план за слабеење. Иако го носи името на клиниката Мајо со седиште во Минесота, портпаролите велат дека диетата не била развиена или некогаш била одобрена од медицинскиот центар. Диетата се состои од ригорозен сет на менија и упатства за кои поборниците тврдат дека можат да ви помогнат да изгубите до 50 килограми ако ги следите 10 недели. Сепак, здравствените експерти ја критикуваат програмата како нездрава и тврдат дека не е одржлива опција за луѓе кои бараат долгорочно, одржливо слабеење.
Видео на денот
План за мени
Неофицијалната диета за грејпфрут во клиниката Мајо се врти околу планот од 14 дена. За појадок секој ден, поклониците се охрабруваат да јадат две јајца, две парчиња сланина и 4 унци. Сок од грејпфрут или половина грејпфрут. Ручекот се состои од неограничена салата со прелив по ваш избор, повеќе сок од грејпфрут или грејпфрут и каков било вид месо, риба или живина во која било количина и подготвен на кој било начин. Вечерата е слична на ручекот, но со зеленчук ја замени салатата и повторно со услов храната да може да се јаде во неограничени количини. На приврзаниците им е дозволено да имаат ужинка од чаша млеко без маснотии или сок од домати пред спиење. Упатствата за диета ве упатуваат да ја одржувате оваа програма во менито 12 дена, а потоа да земете два дена одмор и да продолжите со друга рунда од диетата ако сакате да изгубите повеќе тежина.
Упатства
Покрај деталните менија, диетата со грејпфрут во клиниката Мајо ги упатува следбениците строго да ги избегнуваат сите форми на шеќер, целер, компир, бел кромид и производи од пченица, вклучувајќи леб и тестенини. Следбениците се упатуваат да го ограничат внесувањето на кофеин на еден пијалок кофеин по оброк, но не и да ја ограничуваат количината путер или масло што се користи при готвење или ароматизација. Не смее да се менува храна во менијата, бидејќи поборниците тврдат дека единствениот начин да изгубите тежина е да јадете храна наведена истовремено. Потрошувачката на грејпфрут со секој оброк е нагласена бидејќи се вели дека содржи ензим кој го промовира метаболизмот на маснотиите.
можни несакани ефекти
Според неофицијалната диета со грејпфрут во клиниката Мајо, краткорочни несакани ефекти како замор, запек, стомачни проблеми, слабост, вртоглавица и тешкотии во концентрацијата може да предизвикаат, но долгорочните несакани ефекти можат да бидат посериозни. Планот има малку растителни влакна, екстремно многу маснотии и може да доведе до недостаток на есенцијални хранливи материи како калциум или витамин Д поради неговите ограничувања на млечните производи. Според Американското здружение за срце, диетите богати со протеини и малку јаглени хидрати се поврзани со зголемен ризик од дијабетес, карцином, срцеви заболувања и висок крвен притисок.
Стручен увид
Според официјалната страница на Клиниката Мајо, најефективната диета и за одржливо слабеење и за подобрување на здравјето е онаа што истакнува широк спектар на овошје, зеленчук, цели зрна и извори на протеини со малку маснотии како редовно вежбање со умерен интензитет. Клиниката Мајо ги советува диеталците да избегнуваат каков било план што ветува дека може да изгубите повеќе од 1 до 2 килограми неделно или да бара да исфрлите цели категории на храна од вашата диета. Тие исто така предупредуваат дека следејќи ја неофицијалната диета со грејпфрут од Клиниката Мајо, дури 800 калории на ден, далеку под 1.200 калории што лекарите ги препорачуваат како најмал внес на калории со постојано соодветно консумирање витамини и минерали за здравствена поддршка .